oksilita, начинаешь с того же сплита, только веса на 30% ниже и постепенно их поднимешь до прежних .

А правда, что если брать вес меньше, а повторений больше лишний вес быстрее сойдёт?

По крайней мере я так читала в инете...

нет это не так.
Лишний вес это питание в первую очередь.
Тренинг силовой нужен для стимуляции мышц, а не для трат жира.
Для трат жира у тебя аэробный тренинг.

Ваш кэп сообщает, что "меньше вес, больше повторов" - это и будет аэробный тренинг.

Гейл,
КЕП, прочти её сообщение целиком вначале.
: )

То есть вы считаете, что выполнение большего числа повторения в сете (15-20, 20-30, 20-50) с лёгким весом сжигает больше жира чем по сравнению с сетами, выполняемыми с более тяжёлым весом в меньшем количестве повторений (8-12)? Так "кэп"?

Силовая нагрузка с тяжелым весом, в сетах длящаяся не более 30-40 сек - это анаэробная нагрузка. Без участия кислорода. Чего сжигаем, в чём, простите?

А многоповторки с маленькими весами - это аэробная нагрузка.

Это всё, что я хотела сказать. Хотя вообще-то это в любом учебнике написано. В чем вопрос-то?

ВОПРОС
Вы считаете, что выполнение большего числа повторения в сете (15-20, 20-30, 20-50) с лёгким весом сжигает больше жира чем по сравнению с сетами, выполняемыми с более тяжёлым весом в меньшем количестве повторений (8-12)?
ДА или НЕТ?

Галь, а многоповторка спокойно может укладываться в 30-40 сек.

"КЭП" ну свой то "форватер" нужно знать, ведь вы людей учите.

P.S Лучше ответьте на мой вопрос - НЕТ, и по вышеуказанной фразе - скажите, что ошиблись. И дальше дискуссия будет закончена

Ну вроде аэробный треннинг то что нужно для сжигания жира? То что нужно и мне... Значит все таки многоповторки?

У тебя и так это тренинг есть, эллипсоид.

Для стимуляции мышц нужен силовой тренинг, то есть не к чему делать многоповторный тренинг учитывая что у тебя и так есть аэробный тренинг.

Аааа, ну вообще то да... Спасибо

Ваш вопрос никак не соотносится с тем, что написала я, не очень понимаю, с чего я должна отвечать на то, что я уже ответила
Я ответила Вам, что я имела в виду, а что Вы там увидели и за меня додумали, дописали и пытаетесь выдать за мои слова - это сугубо Ваша трудность.
На Ваш вопрос я ответила выше.
Я Вас тоже спросила: каким образом у вас "сжигается" жир без участия кислорода, но Вы же мой вопрос проигнорировали)))

Да я с Вами в дискуссии не вступала))
Хм, согласна. Но я ж там за большие весА вроде толковала?

Серьезно с большим весом можно 30 повторов в 30 секунд уложить? Тогда да, снимаю шляпу

PS под тяжелым понимается не абсолютное значение, а относительно тренируемого

Да можно, есть такое исполнение как частичное или не полное.

Ты уже начинаешь спор ради спора))
У всех уже 20 повторений многоповторка. 20-25 повторений нормально в 30-40 сек ложаться. Учитывая, что вес маленький, то и исполнение может быть более быстрое.