Исходное положение: сидя на краю скамьи. Возьмите гантели супинированным хватом, держите руки вдоль корпуса. Разведите гантели в стороны до горизонтального положения , не сгибая локти. Вернитесь в исходное положение. Во время выполнения упражнения старайтесь на поднимать плечи вверх.
Молодец! С супинацией можно, с пронацией нельзя категорически. Иначе плечевая кость вдавливается в суставной сумку.... могут быть потом серьёзные проблеммы. Для меня это упражнения является лакмусовой бумажкой профессионализма тренера....
могут быть потом серьёзные проблеммы.
Для меня это упражнения является лакмусовой бумажкой профессионализма тренера....