18 января 2009

Тяга верхнего блока за голову




Техника выполнения упражнения

Исходное положение: Сидя. Возьмитесь за рукоятку широким хватом. Ноги заведи под валики. Тяните рукоятку за голову, максимально сводя лопатки. Вернитесь в исходное положение немного потянув руки вверх.
Ваша оценка: 
 (голосов: 9)

Комментарии
тренер 8 декабря 2010 10:05
за технику 2(((
Как только вы при опускании ручки начинаете опускать лоб, ТО плечи начинают сутулиться. А это выключает из работы широчайшие (частично) и круглые мышцы спины (частично) и начинают включаться бицепсы и плечи.....

правильно:
представьте, что перед вами опора и вы прижимаете ЛОБ И НОС без их отрыва на протяжении всего упражнения!
тада 11 декабря 2010 19:57
ага, и рукояткой себе по маковке долбить.
тренер 13 декабря 2010 21:39
тада, ничего не долбить))))))
чуть-чуть (5 см) подай вперёд корпус с прогнутой спиной и прямой головой - и вопрос решён!
ох студенты))))) слушайте что вам говорят люди с 25 летним тренерским стажем......
Foma 31 мая 2011 12:32
Такая работа не вредит плечевому суставу?
помни 16 января 2013 10:46
Foma,нет не вредит, вот жим штанги из за головы - вредит плечевым суставам 100%

если спина не будет прогнута и подана чуть вперёд, и голова не будет смотреть прямо, то приличную часть нагрузки снимут ваши бицепсы...
Елено4ка22 10 июня 2013 15:48
Выдох,когда за голову?я не во всех упражнениях понимаю как дышать...
Orvin 3 сентября 2014 11:24
а как насчет тяги на этом же упражнении только к груди, какой вариант эффективнее? и в чем отличия?

Имя:
E-Mail (необязательно):