Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Разгибание ног в тренажере
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: сядьте на тренажер, ноги закрепите под валиками. Держитесь за рукоятки. Максимально разогните ноги в коленях, стараясь не отрывать таз от скамьи. Вернитесь в исходное положение.| Ваша оценка: |
Комментарии
Alice 23 марта 2011 14:50
Цитата
Скажите пожалуйста, а это упражнение нужно делать быстро или же медленно?
Ритм должен быть таким, чтобы Вы чувствовали, что мышца прорабатывается и не было раскачивания, как у маятника. Не расслябляйте мышци во время выполнения упражнения, следите за техникой и слушайте себя - вскоре Вы найдете свой ритм. Если сейчас с этим проблемы, то лучше медленно, чем быстро. ))
Задержки нет в верхней точке.. Это правильно, разве?
скажите, пожалуйста...а есть ли аналогичное упражнение, но чтобы в домашних условиях делать?
Вера, вместо тренажёра можно закрепить манжеты на область чуть выше лодыжек, и к ним прикрепить сзади резину