лактозы нет, зато есть глюкоза и галактоза. Это тоже моносахариды (быстрые углеводы)

http://www.pravda.rv.ua/food/Composition of groats1.php
этот калькулятор меня ни разу не подводил. Все, что можем, считываем с упаковок.

Странно, у меня на упаковке нет ни глюкозы ни галактозы и содержание углеводов ниже, чем на обычном молоке. Глюкоза-это ведь тоже углеводы или я ошибаюсь?

глюкоза - это самый что ни на есть углевод =) Это сахар.

конечно - кто ж такое напишет))) Для сведения, лактоза=глюкоза+галактоза

Спасибо, сейчас опробую


Тогда и смысла нет в его покупке. Можно простое 0,5% купить. А чем тогда молоко в омлете можно заменить на ужин? Или просто отварные белки кушать?

Или просто белки или вода.
Утром молоко в омлет ещё куда ни шло, вечером я б не рисковала.

Хорошо, тогда отварные белки. Спасибо.
И еще хотела спросить в плане тренировок. Сейчас питание отлажу, нога в норму придет и может быть можно заняться, чтобы "подтянуть" тело. Я Хула Хупом живот убрала. Про тренировки прочитала(теперь знаю много новых СЛОВОВ для меня:кардио, аэробные, силовые, интервальные. Голова кругом, честное-пречестное). Получается, что у меня каждый день кардио тренировка была, только я по 30 минут ходила(а прочла, что надо, как минимум, 40 минут на тренировку). Каталась еще на роликах, велосипеде. Сейчас нет возможности из-за ноги.

Emerald,
а что с ногой?
Я со сломанной стопой на костылях ходил в спорт зал, делал то что мог, что не задевало ногу.
При спорт занятиях процесс заживления идёт быстрее, так как метаболические процессы усиливаются.

Emerald,
Попробуйте бодирок в домашних условиях. Мне рекомендовала Электродрель. В самом начале было тяжеловато, теперь втянулась. Может быть и Вам подойдет.

Сергей, я с лошади неудачно упала. Ходила в месяц в гипсе. Подворачивается на пустом месте сейчас. Дорожкой(точнее ходьбой) немного поправила ситуацию, но все равно "ноет" от небольшой нагрузки.

Сейчас гляну, что это такое. Ничего подобного раньше не слышала. Я даже в русскую лапту играла, а вот бодирок...
Спасибо за ответы.

нужно идти опять к врачу, я сам на пустом месте подвернул и сломал.
Это не залеченная травма , которая у меня была как я понял.
Нужно обратиться к врачу и начать заниматься делать верх тела, а ноги на станках исключительно.

Ходила(и не один раз и в разные клиники, хотя терпеть их не могу). Говорят, что нужен покой, меньше движения. Пройдет само собой.

Руки немного гантельками подтянула, талия всегда была(даже при 80кг), а бока и живот подтянула хула хупом. Сейчас бодирок просматриваю. Жесть. Мне кажется, я так не смогу.

Да для этого ставят что то вроде лангета.
С ногой тебе сейчас о интенсивных аэробных лучше не думать, так как там много движения, сейчас самое правильно это спорт зал с адекватной программой, без упора на движение стопы в упражнениях на ноги.

Да это я уже поняла, что "не светит" мне что-либо хорошее в ближайшие 2-3 месяца. С осени пойду в зал. В минутах 5 езды есть Империя Фитнеса(много их клубов разбросано по Москве, из знакомых никто туда не ходил, у всех разные. Я и не хочу со знакомыми заниматься,т.к.они все ходят на групповые занятия. Мне лучше, когда персональный тренер). А может быть, действительно лучше групповые?

Лучше и эффективней одиночные силовые

Ну к силовым еще себя подготовить надо, это у меня впереди. Для меня сейчас вопрос номер 1-отладить питание, чтобы не на неделю или две, а на постоянно, вопрос номер 2-подобрать тренировки. Я думаю, что с помощью форума за август месяц мне удастся понять основные принципы, чтобы не делать ошибок(я раньше считала, что после 18.00 можно только фрукты, а оказалось все наоборот и т.д.)

не нужно подготавливаться, нужно просто прийти и попробовать.

минимум ограничений

нужно выявить цели, под это подобрать средство

А как же нога?

Все бы хорошо, но страшная сладкоежка. Уже подумываю препарат хрома купить.

цель, естественно, одна-привести в порядок себя с головы до ног(но сначала надо оставшиеся кг добить, а потом уже "лепкой" заниматься. Или я что-то неправильно поняла? Сейчас у меня будет полноценное 60-минутное кардио(в промежутке пресс и приседания, можно выпады). Вес уйдет, можно и силовыми заняться.

составить программу чтобы нога не участвовала.

тут как с наркотиками нужно поставить полный запрет, сладость получать от фруктов скажем.

заниматься нужно уже сейчас