Так фрейлены французского двора едят))
Мне помнится, тут парняги по стакану сухой овсянки за раз уминали, это 80 г) примерно. Зимой сама столько лопала, когда активно занималась.


Чего то жареного много. Насколько жареное сильно? В каком кол-ве масла? Лучше запекать. Мы тут привычки вредные истребляем, так вот жарка это вредная привычка. Если есть потребность извращаться и гурманствовать, то вперед - фольга 50 р, рукав для запекания 150 р, формочки силиконовые кирпичиком, кексиком, кренделечком по 200 р:)
И уготовься. Жарить - это прошлый век А с игрушками кухонными очень приятно готовить



А вот тут косяк косячный. 6! часов без еды, а ужин поздно! Я как понимаю там тренировка, но надо тогда в 16 00 поужинать плотно, а после полегче.

И так порции маленькие, приемы редки, на нужный калораж выхоишь только благодаря жиру из масла (я надеюсь, что выходишь, хотя нет... ответ ниже)

А вот и ответ. Энергосберегательный режим. Никуда ты не выходишь:) Ты превращаешься в заводик оборотистый. Рабочие пашут, а денег им не дают. Они начали забивать Дай им пожрать по человечески. Скоро станешь как Уральский никель) Будет в тебя не в коня корм, и желание горы свернуть.

Начни с завтрака. Сначала обуйся, а потом начинай кашу в себя закладывать, наклоняться не придется, назад не полезет)

Я ведь и спортом занимаюсь, а если угли совсем сократить, то сознание начну терять, итак голова кружится последнее время

Сафитыч, а сейчас сколько овсянки ешь?

Желание есть, и сверну, не сумлевайтесь

вах! куда жена смотрит? женаааа, у самой-то почти идеальный рацион, пошто мужа в толстом теле держишь?

cicily,
нет пророка в своем отечестве, не слушают меня А каша с утра без масла или кусочка сыра вообще не воспринимается Думаю пока худеется, пусть будет такой завтрак, яйцо там не каждый день, сыра 1-2 кусочка, масла тоже грамец. Больше проблема с едой в течении дня - ее мало.

Тоже как фрейлина утром грамм 40
Но я сейчас в течение дня их больше ем. Часов до 17 точно.
Я не занимаюсь уже месяц и уменьшила кол-во белка, притворяюсь для организма обычной теткой. ДЛя увеличения калоража жру гречку. овсянку, рожь, горохи, нуты и т.д. Жиров больше 50 стараюсь не наедать)
тянет сие на 1800-2000 калорий.
НЕ разнесло. Если с утра сфоткаться, то будет то же самое, что и месяц назад, только вялее, я щас на девку похожа, мне кажется даже ноги побольше без трень стали, линии мягче. Я не халк короче
В таклм режиме еще 2 недели, а может и меньше, и в зал, его как раз доремонтируют. Увеличу белка, углей оставлю, калорий прибавится но и физнагрузки тоже. И продолжу шествие. А то правда устала уже чувствовать себя худеющей. Это я на фитфане чуть больше года худею, а до фитфана еще несколько лет. Отдыхаю я)

Она медленно но верно убеждает меня, что надо увеличивать, во мне дело, со мной не так просто все. Такой вариант - она говорит, я выполняю, еще не совсем приемлем, присутствует гонор, мужское самолюбие, желание делать по своему, всякие другие дурацкие навороты, с которыми я борюсь, кстати не без успеха, и вот уже прям с сегодня стараюсь есть больше, хотя аппетита так и нету пока


Такой вот - непослушный, но исправляюсь, посмотрим - война план покажет, буду есть больше, да и нагружаться тоже больше буду, измениться ли вес в лучшую сторону (на минус естестнно ), вот тогда и посмотрим - правы спецы, али нет

я и не про угли...а про мешанину углей и жиров...

его надо наедать) он во время еды приходит.
Учи организм требовать еды через каждые 2 - 2,5 часа.

Safita, какой смысл учить организм постоянно хотеть есть?

Ну после баранины с белым рисом/картошкой/макаронами на ужин, это практически и не мешание Пусть пока будет так, пока худеется, тем более завтрак да еще и кашей это уже большой прогресс... Раньше завтраков не было вообще

во-во!


похудеть хочешь? слушай жену;) а то гонор какой-то, мужское самолюбие...))))

Это что - табу? В меру и смешать можно, во первых - с утра, во вторых - жира мало, на кончике ножа - кусочек сливочного масла и 2 ломтика сыра - если это жирно для тебя, то да, но мне видимо и этого мало, хотя вот пока худеется нормально, и на завтрак пока от такой мешанины не откажусь, вот если процесс худения прекратиться или пойдет медленнее, буду искать причины и в еде тоже, и спасибо за подсказку по правильному направлению в жизни (жиры и углеводы несовместимы - это, видимо аксиома, на фитфане всеми уважаемая и непокобелимая ). Будем исправляться, но постепенно, не все сразу, пока 116.5, это - данные последнего понедельника, глянем в следующем, правильной ли дорогой иду, господа

ОВ раскручивать. Я раньше ела 2,5 раза в день и не хотела. Была толстой. Сейчас ем 8 раз, и порции больше чем у Димы, но я не толстая)).
Проблема владельца дневника как раз в перерывах 6 часовых, скудном завтраке с мешаниной и жареной рыбе на ночь.
Или тебе развернутая статья с доказательствами нужна? Или ты теперь ешь 3 раза в день и всем советуешь есть 3 раза в день?

неа, нельзя. Это именно что табу.


гы) чего глядеть-то - на дефиците любой похудеет))) Мы ж тут не только худеем, но и организЬму на верный лад настраиваем - поджелудочная - тож хочет работать нормально;)

Я бы сказал, да...табу... Когда в конце весны-начало лета слезал с фитфанского питания...все равно не мог позволить себе смешивать жиры и угли...Наверно, поэтому за 3-4 месяца набрал всего 2 кг... Но это опять ИМХО.. Никто тебе не запрещает смешивать, а только советуют :)))

это не то, чтобы жирно, а вместе с кашей - нельзя. Вот с отрубными лепёшками - сильвупле. А с кашей - всё съеденное на бока и пузцо пойдет. Впрочем, охота на своих ошибках учиться - нам-то что)))

Я ее только пока и слушаю, а ты тоже ее слушаешь, она авторитет для тебя безоговорочный? А вдруг и она где то ошибается, слыхала про народную мудрость - "На бога надейся, а сам не плошай", это или в армии или в стаде исполняют бездумно, да и жена уважала ли меня, если б был я телком исполнительным? Вряд ли, да и у нее свой опыт, у меня нюансов всяких много, тут сравнение неуместно, вот потому и интересуюсь другими мнениями, или душами родственными

Я за 2 набрала 1,6 кг. Стоило только кашу разделить утреннюю пополам, утром добавить яйцо а кашу к обеду.
А может и не стоит отучать поджелудочную напрочь от смешанного питания? Тем более я ж говорю раньше смешивались совсем другие угли и жиры.