Ну если бы я этого боялся, может быть и был бы осторожнее и рассудительнее, но не боюсь, всегда как ежик - готов к бою...
Поддерживаю такое мнение абсолютно

Пришло (наконец то) время отпуска, в понедельник рвем когти, отдыхать-отдыхать. Нервы, и на самом деле, стали ни к черту...

fds, а ты случайно не относишься к водным знакам зодиака?

[

Отношусь, но совершенно случайно...
Ну вот и еще одно контрольное снятие веса, еще минус 2,4 кг за неделю, это очень радует, стимул - огромный, настроение - хорошее, двигаемся - дальше

Парадокс - увеличил количество еды (спасибо уважаемым форумчанам), и худеть стал быстрее...

ОГо за неделю 2,4... многовато в общем... А как с замерами?
Никакого парадокса нет - ел мало, организма откладывала всё на черный день, прибавил - организма подобрела и стала отдавать... но чей то много... Думаю еще надо добавить еды. На каком калораже сейчас?

Хз, Свет, не считаю, но ем (по словам жены) все еще мало, а - добавить - это можно, тем более, что результаты при увеличении порций тоже заметно улучшились, а объем стал - 114 см

Жена плохого не посоветует. Довавляй смело.
Идеально д.б. 1 кг скинут - 1 см с живота долой. И скорость не такая большая потому как кожа должна поспевать и др. кстати органы тоже перестраиваются под новые весовые категории.
Я конечно тетка занудная настроение порчу с утра... но тем не менее
А неделю назад скока было?

116

Значит 2 кг жира ушло за неделю... это очень быстро.
А голод не ощущаешь вечером?

Не заметил, все по делу, а настроение - оно нормальное, я просто во время круговых тренировок за последние 3 дня количество повторений увеличил именно на пресс (жирок там основной)...


К сожалению, с аппетитом все еще плохо, ни вечером, ни днем - нет его, но ем, не сказать, что прям через силу, но и голода еще не было ни разу...

это упражнение не убирает жир именно на животе, жир не участвует в сократительной работе мышц

Это да, наверно, но результат есть все же от качания пресса, может и от увеличения веса штанги, короче хз, главное - он есть, что не может меня лично не радовать... Мышцы то должны расти в районе пресса, а жиру некуда деваться просто, он и сгорает, хотя можь при большой физ.нагрузке и недостаточном питании и ММ тоже страдает, можь и так, но я уже неделю ел больше гораздо, и дальше порции свои буду увеличивать...

ты думаешь их там нет, они там есть и рост у них минимален.
а это полный бред : )))

вес уменьшается, жир уходит из всего тела, а не из того участвка который тренируешь.

необходимо считать своё питание

Ну, грубить не надо, гуру
Считают, говорят что мало ем, будем увеличивать
Тут смайла подходящего, об стенку бьющегося нет, догадался, прикинь, что они там есть, а минимален он относительно роста каких мышц, с чем сравниваешь?

я не грублю, если подробней. то жир на животе и мышцы пресса никак не взаимодействуют, у тебя жир может быть как снаружи так и внутри, как бы ты не мучил свой пресс , толку от этого не будет, это всего лишь стереотип, который приходит в голову, на самом деле это не так, качанием пресса жир на животе не убирается, не порть это хорошее упражнение, и делай его как остальные группы мышц.

а сколько ккал?

с основными скелетными мышцами, само движение пресса очень короткое, по этому его и нет смысла скажем поднятием тела делать, его делают скручиванием, очень короткое движение повторюсь, просто для наглядности напряги бицепс и потом пресс, посмотри какое движение совершило предплечье в локте и какое тело для того чтобы сократить мышцы пресса, разница огромная, вот и в росте так же , там нет необходимости в гипертрофии, хотя есть мутанты химики или генетически одарённые, но это просто некрасиво, как будто большой живот.

Так, в принципе и делаю, у меня в начале, минут 30-40, идут круги с приседаниями, штангой и отжиманиями, таких уже - 7, ну вот к ним, точнее после них, я чуток добавил и упражнения на пресс (втягивание живота и просто классическое качание пресса из положения лежа на спине), поэтому думаю, что ничего я и не порчу вовсе. Основное - не на пресс, хотя на пресс кол-во повторений (как писал ранее) увеличил.
А вот за познавательную теорию большое спасибо, по крайней мере больше чем есть, пока прессу внимания не будет, ну а до скручивания еще пока не дошел, думаю этим уже в спортзале займусь...

2 килограмма жира - это 18000 потраченных ккал. Это имело место быть?

Даш, 2 кг веса а не жира, я очень надеюсь, что большая часть этого - жир, и объем ведь на 2 см уменьшился, но возможно и ММ тоже чуток... А сколько потрачено - хз, тренировки каждый день, и нагрузка увеличилась, но и есть я стал больше, точно не голодаю.

Ну вот, слава богу, закончился небольшой нездоровый период с отпуском и командировкой, и снова возвращаюсь в строй . Вчера прошла первая тренировка в спортзале, как и говорили мне, так и есть - ничего такого страшного, с тренером, который постоянно повторял, что гнать не надо - это не наш метод, медленно и плавно будем увеличивать нагрузку... В результате я слегка вспотел, усталости вообще не присутствовало, скорее наоборот. Из предложенных тренером упражнений реально тяжело было только упражнение на пресс, а так все легко и с большим запасом, не зря готовился

fds,
с возвращением в наши стройнеющие ряды, Дим

Я рад вернуться в строй, измучился, не поверишь, без здоровой еды и физ.нагрузок, хотя и в командировке особо не нарушал по меню, но вот по режиму, конечно как попало питался - 1-2 раза в день... Взвешиваться пока не хочу (впечатление себе портить не буду), через неделю измерим показатели, думаю будут в норме