Да, одобрям


Болело, но приятно и не сильно

А я вот дожалела себя до полного отсутствия боли)
Надо себя погрузить сегодня

Жалости к себе нет у меня, жалью море не переплыть, скорее наоборот - одни сплошные ограничения инструкторские - не рви, не перегрузись и т.п., а то все как заболит (помню как проснулся после первой круговой и в ужасе жене заявил - я руку сломал ), выловишь депрессию и бросишь... Как тут уже бросишь, когда все уже настолько - родное, как вообще без этого жил то раньше, дурак был, время терял

Ну вот, просветление, а говорят, что качки тупеют

Я предварительно ознакомился с творчеством фитфановцев, и за некоторым исключением (и то это видать - природное, уже не исправишь ), заметил, что тупых здесь мало, а что Вас лично касается, так тут интеллект недюжий за каждой фразой кроется, крылатые фразы как из рога изобилия, так шо думаю, отупеть не грозит . Хотя ЗОЖ накладывает свой отпечаток на все отношения и даже разговоры за столом - теперь все больше о фэншуйных блюдах, о тренировках, об ощущениях - это стиль жизни, факт

Да ладно те) я тут постоянно в битве умов проигрываю местной профессуре)))

У каждого свой стиль изложения, у профессуры - по делу, лаконично и ничего лишнего, без эмоций... Но и без изюминки, а чайникам ох, как, иногда нужна эта изюминка

О... логическая цепочка: чайник, изюм, творог... пойду перекушу

-война войной - еда по расписанию


Где тут логика? Эх, загадочная женская логика, не понять ее, не измерить

Как где? Чайник вскипятила, изюм в творог кинула, и что должна делать? В волейбол играть?!!! Такая она - мужская логика? Жрать! Жрать это надо Вот моя женская

Вчера у тестя дрова колол, у него нормального топора нет или колуна, он мне альпинистский такой маленький топорик дал и давай мол, пока для разминки делом займись, ну я выбрал полено самое большое и сучковатое , взял этот топорик-малыш (а еще думаю, смогу ли я разрубить то таким инструментом примитивным), ну и приложил, так сказать всю силу в удар, ну топор как по маслу прошел через полено и мне в ногу, в ступню в сустав, короче и искры и все дела... . Вот такая она - моя логика, сегодня слегка травмированный на тренировку пойду .

Теперь вот мажу троксивазин и думаю, как в анекдоте, ну нах. полез, ведь все равно читать не умею

О, силушка богатырская прибавилась!
Не рассек ничего? Ударился только, надеюсь?

Да, топор (слава богу) еще и тупой оказался, синячок такой небольшой, уже полегчало, это у нас семейное - травмы, прострелы и т.п.

))) Читали-с, в курсе
Жена ноги качает теперь, а ты руки)))

Как это верно замечено

-Что вы скажите по этому поводу, Ватсон?
-Запутанное дельце...
-Как это верно, дорогой друг, как это верно!

Да, действительно, так намного эффективнее, вчера загрузил руки, практически до предела, последнее упражнение делал с ощущением двух ломов, торчащих по обеим рукам и не дающих их согнуть .
А программу выполнил следующую:
-Дорожка - 10 минут
-Жим платформы лежа 30 кг * 15 * 4
-Разгибание ног 20 кг * 12 * 4
-Тяга верхнего блока обр.хв. 35 кг * 12 * 4
-Жим сидя от груди 20 кг * 12 * 4
-Жим на трицепс, "брусья" 40 кг * 4 * 12
-Подъем гантелей на бицепс 15 фунтов * 4
-Пресс скруч-е под. руки вверх - 3 *10
-Дорожка - 20 мин.

Сегодня ломов уже не было:
-Дорожка-10 минут
-Разгибание ног 20*12*4
-Сгибание ног 20*15*4
-Жим платформы лежа 30*20*4
-Тяга верхнего блока обр.хв. 35*15*4
-Жим сидя от груди 20*12*4
-Жим на трицепс 40*12*4
-Подъем гантелей на бицепс 15ф.*15*4
-Пресс скруч-е верх. 3*10
-Пресс нижн. 3*12
-Дорожка - 20 минут

Измерил объем - 110 см, месяц назад - 116 см

fds,
Зачем два дня подряд так работать?

Сергей, я так понял, это вопрос о разделении тренировок на определенные группы мышц, видимо... Со второго месяца решили сделать такое разделение, а пока потихоньку нагрузку от трени к трени увеличиваю, но если есть дельные рекомендации, то напиши пожалуйста, а то такие вопросы наводят на мысль, что что-то неправильно делаю?

fds, просто у тебя 21 и 22 записаны тренировки, это два дня подряд.
Поэтому и вопрос, за это время организм не успеет восстановиться.