Ага отмазки енто. Не делаю потому что....
+1
с головы нужно начинать

Насчет штанги - можно вместо воды песок насыпать / или соль.
Не человек - а гармошка))))

Вопрос по продуктам, у меня примерно так - на завтрак - либо каша (гречневая или овсяная), либо глазунья из 1-2 яиц, за пол часа до завтрака немного фруктов (пара-тройка яблок или слив или персиков, и ягоды бывают - черешня, малина, но это реже), потом часа через 2-3 перекус (орехи разные с кофе, или кефир стал употреблять в последнее время, хотя не люблю его). Опять же через 2-3 часа - обед, тут уже мясо с овощами (разные вариации, но в основном мясо постное - курица, говядина, индейка или конина), овощи и тушеные и жареные и свежие и маринованные - всякие бывают, потом, через интервал опять перекус подобный первому, и на ужин все, примерно как на обед... Количество пищи пока не взвешиваю (есть ли в этом необходимость?), ориентируюсь на ощущения, как говорится - прекращаю есть при чувстве легкого голода, но конечно по сравнению, какой я был при 132 кг, порции уменьшил раза в 3, но я и ел тогда максимум 2 раза. Еще соответственно, в течение дня пью воду без газа, кофе с сахарозаменителем, проскакивает и кола частенько, которая без сахара, в целом выпиваю за день литра 2-3... Вот такая вот примерно диета у меня, что можно усовершенствовать, интересно...

Я б не стала фрукты раньше круп, поговаривают, они все места в печени занимают и нормальным углям ничего не остается как в запас залечь, особенно с утра, когда организм всю ночь без энергии голодный и жадный.
Непонятно что после обеда кушается кроме кефира (вот вообще не еда)а воды лучше чистой побольше.
На первый взгляд еды очень мало, будет прокатывать какое-то время, пока тело не взбунтуется от непосильной работы без должной зарплаты
Надо считать, хоть раз-другой, чтоб прикинуть размер порций и количество БЖУ и ккал в день.

Safita,
пока тело не взбунтуется от непосильной работы без должной зарплаты
И, соответственно, все пойдет в запас, да?

Как то неправильно цитату вставил, чайник еще, но легкообучаемый

Ну нет же, тут парни есть которые даже изюм в кашу не добавляют, чтоб не мешал движению углеводов в мышцУ, и залегания там гликогена, чтоб на силовой отработать. Мы же тут идеалисты, пытаемся идти таким путем, чтоб гарантированно ВСЕИСРАЗУ и без ущерба, а не 2 шага вперед - 1 назад.
Ты можешь мешать фруктозу в овсянку, это по усмотрению, но лучше, если ты будешь знать, что она тебе может навредить, а если в следующий раз в зале (ты вроде собирался) присел вместо 90 кг 85 и не 4 повтора, а 3 осилил:), то это не шеф виноват, который весь день грузил и все соки выпил, а изюм в каше, который тебя обессилил

Шутку юмора понял, да, в зал - однозначно, уже скоро - через 15 дней, воркаут как первые 30 дней пройду, хоть отжиматься смогу нормально, а то пока стыдновато как-то, а изюм стараюсь не есть, сахар жешь голимый, и еще забыл сказать, что в воскресенье - полный выходной от любых нагрузок, и на обед запрещенные варианты дозволяются, например в виде плова из баранины, но порция конечно маленькая, не до пуза ем...

да ладно те! там как будто одни сталлоне и шварцы занимаются, ага!
если спортсмен то быстро новичков обскачешь)
Пусть увидят тебя "на пике формы" и запомнят, ты ж на правильном пути, вот они офигеют когда результат увидят месяца через 4
Народец в залах бездумно годами занимается без толку.

Тут все ж сложнее, я с женой, в смысле туда же, куда и она, она тут уже и подягивается, а я не отожмусь, прикинь - стыдобища , подкачаюсь, тогда и пойду, не хочу в грязь лицом ударить, надо марку держать, спортсмен все-таки, хоть и бывший... Кстати организм быстро вспомнил про былые нагрузки, теперь уже требует - давай, хозяин, больше-больше, уже кайфую по чуть-чуть от занятий, к хорошему быстро привыкаешь

Ну придешь никому не говори, что спортсмен, на жену смотри "Женщина, вы кто вообще? Отойдите от меня, я женат"
Так чего уж после обеда едим то?

Сафит, ну вот смотри. Фрукты перевариваются минут 40. Каша несколько часов. Что куда там не туда залегает? Тем более что если фруктов не килограмм, а 1-2 штучки. Чтобы забить гликогеновое депо в печени надо углеводов грамм 90 чистых, это скока надо фруктов съесть?

Я ж говорю - по идеалистическим соображениям надо знать. Чтоб максимум гликогена в мышцы.

Орехи и кофе - это чаще всего, количество орехов - сколько в пригоршню вмещается (по совету специалистов), иногда просто стакан кефира, а иногда и нет перекуса между обедом и ужином, благодаря специфике работы (абсолютно непредсказуемой).

В карман орехов) Тут бабцы извращаются в нескольких сумках НЗ хранят: орехи, яблоко, сухофрукт, гранулированные отруби, 3 сухих пайка на каждую сумку
Кто-то ножик складной носит (а вдруг киви почистить ) и с лупой ходит (а вдруг новый творог а на нем состав не читаемый)
А ты говоришь специфика)

Кто бы мне сказал еще 2 месяца назад--сама бы оборжалась! А сейчас в порядке вещей,чё

Я это...И с ножиком, и с лупой,ага

Это - да, я работаю над собой, просто строго не суди, путь у меня долгий до нормы, но я настроился, не отступлюсь уже, просто работа вносит свои коррективы, вот завтра - в командировку в ночь, аж до субботы, соответственно - занятия по боку, скорее всего, только на диет питание в эти дни уповаю , ну если выдастся минутка (перед боем ), конечно и позанимаюсь, не ради пьянства окоянного, а дабы, не отвыкнуть

О, вооружена до зубов. Худеющая-головорез

Орешков в дорогу конечно с собой прихвачу

Можно и протеинчику прикупить, вместо творожка

Вот тут, если не затруднит, поподробнее пожалуйста. Т.к. сколько не стараюсь привить хоть какую, малую долю симпатии к таким продуктам, как творог, кефир, овсянка - пока не удается, все еще стоят на восприятие организмом в "черном" списке вместе с вареным луком

---ботан