не должен но и процесс похудения из-за него может застопориться...

да у меня и так что-то стоит... 9 сентября весы показывали 101 кг. но у меня старые механические весы, так что там не то что граммы - килограммы могут неправильно отображаться. нужны новые электронные) а вот вчера и сегодня вес 102 :(. с чего бы так?
до того, как я попала на Фитфан я сбросила 4 кг за несколько дней, правда, мало очень ела, скорее всего лишняя вода просто вышла... а сейчас вес встал! что делать - ума не приложу.

правильно питаться и взвешиваться 2-3 раза в месяц, чаще не надо. И вообще главный показатель должно быть зеркало, не заморачивайся на взвешиваниях.

не останавливаться;)

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:10 творожная запеканка 200г 200 266,4 23,2 2,4 40,0
9:40 яблоко 250г 250 92,5 0,5 0,8 20,0
11:50 кефир 0% 330г 330 99,0 9,9 0,0 12,5
14:00 грибной суп-пюре 300г 300 150,0 12,0 6,0 12,0
капуста белокочанная 250г 250 67,5 4,5 0,3 11,8
15:30 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
17:00 котлеты из курогрудки в духовке 220г 220 440,0 32,1 28,8 4,4
огурцы грунтовые 250г 250 35,0 2,0 0,3 6,5
19:00 велотренажер 50 мин
21:30 творог 2% 220г 220 226,6 39,6 4,4 7,3
23:00 яичный белок 75г 75 37,5 7,9 0,0 0,8
Итого: 2445г 1544,0кк 132,4г 43,9г 143,3г
35,3% 26,5% 38,2%


завтрашнее меню. опять недобор. что-то никак не получается набрать норму... эх. уже, кажется, некуда вставлять угли.
у меня вопрос. я ложусь спать около 23:00, ем творог через 1,5 часа после кардио, в 21:30. это нормально? если я не буду его есть, у меня будет очень большой недобор как по белкам, так и по углям...

что-то углей судя по меню меньше 143,3г, откуда столько насчитала?


как же некуда, вот здесь им самое место


нормально

все приемы пищи вплоть до 14:00 углеводные, вот откуда))) в запеканке много))у яблочек вес большой))) в общем, как-то набралось)))
в 11:50 добавила 100граммовое яблочко)

а если вычесть из этого веса кожуру и огрызок?

ну, я яблоко было побольше, чем 100 грамм, около 175, я думаю. я ем с кожурой. ну и огрызок около 20 грамм)

Каша нужна. Яблоки пшик один.

да я в школе обычно всегда почти до 2, завтра вот вообще около 3 домой только попаду :(

хочу попросить совета - порекомендуйте, пожалуйста, какой-нибудь недорогой комплекс витаминов!

завтрашнее меню (по-моему, одно из самых нормальных)
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:10 каша геркулесовая на воде 300г 300 252,0 8,7 4,2 44,4
изюм 5г 5 13,1 0,1 0,0 3,3
курага 5г 5 11,7 0,3 0,0 2,8
чернослив 5г 5 12,1 0,1 0,0 2,9
9:40 яблоко 250г 250 92,5 0,5 0,8 20,0
11:50 Биобаланс 1% 330г 330 132,0 9,9 3,3 13,2
13:40 творожная запеканка 200г 200 266,4 23,2 2,4 40,0
15:40 красный окунь 200г 200 448,0 36,4 6,6 0,0
капуста цветная 200г 200 60,0 5,0 0,6 9,0
16:40 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0
17:40 огурцы грунтовые 200г 200 28,0 1,6 0,2 5,2
котлеты из курогрудки в духовке 100г 100 200,0 14,6 13,1 2,0
19:20 велотренажер 50 мин
21:30 творог 2% 220г 220 226,6 39,6 4,4 7,3
22:55 яичный белок 100г 100 50,0 10,5 0,0 1,0
Итого: 2315г 1866,4кк 150,9г 36,2г 167,1г
37,7% 20,5% 41,8%

теперь решила взвешиваться каждое воскресенье, а не каждый день) я думаю, это будет бОльшей мотивацией - увидеть на стрелке весов хотя бы на 1 кг меньше, а не на 100 грамм :) (весы механические)

Nastya1,
Любые весы всегда будут портить настроение, работа у них такая. Мое настроение улучшилось после как завязала со взвешиванием :))

Я тоже помню школу. Утром не завтракала, тошнило от зубной пасты. Днем не обедала, в старших классах столовку отрезали, максимум пирожок съешьи все, и то не каждый день. Придешь домой в 15, а то и позже и тут начинается: щи жирные с хлебом, картошка с салом, пряники, варенье, чай-какава, выпечка своя. Вот оно и набиралось.

да, правда у нас в школе такая вкусная выпечка, сами делают. но сейчас мне почему-то и не хочется слопать какую-нибудь булочку. знаю, что нельзя, знаю, что это не нужно. и все сомнения отметаются, тем более ношу с собой в школу яблоки и кефир (сегодня еще творожную запеканку брала, удобно, в форме кексов))), так что не голодаю. неожиданно легко отказалась от всего вредненького.

это вообще противопоказано! никакого голода. Голод = торможение ОВ, а этого нам не надо ни при каких условиях.

умничка. Просто умничка!

понимаешь, это нам кажется, что без пирожных не прожить... а на самом деле это дело привычек. Пищевой наркотик. И когда отказываешься, вдруг осознаешь, что... организму этого и не надо!
а ведь вкусной и полезной еды - ее полно. И ею вполне можно отлично кушать безо всякого вреда для здоровья/фигуры. А все остальное - стереотипы и навязанное нам с детства!
У тебя еще такой возраст, когда все должно получиться, пусть не сразу, но обязательно! И ты огромный молодец, что взялась за себя сейчас, а не лет через 10. У тебя сейчас и кожа сама подтянется, и вес будет легче уходить. Главное - не бросать. Помни, что набирала ты килограммы не за один день и не за месяц. Зато через год ты себя не узнаешь, а потом и вовсе не захочется обратно ;)
давай, я буду держать за тебя кулачки и верить, что утебя ВСЕ получится!

Гейл, огромное тебе спасибо за поддержку!!! мне очень приятно! я буду стараться, обязательно! мне такой образ жизни уже нравится, я стала чувствовать себя намного лучше, двигаться стало легче, вот уже жду тренировки - надоело сидеть уроки делать, утомляет, а спорт бодрит)))

Молодец! Мне бы свою дочку заставить))) Она все салатиками в буфете пробавляется. Маленьким тем более сладенького хочется. А у них там и булочки, и шоколадки, и, прости господи, сосиски в тесте . Причем мое чадо за сим не единожды было замечено. И никак не может понять. что может обеспечить себе проблемы в будущем, когда мальчики перестанут быть партнерами в игре в войну или футбол.
А кефир у вас в буфете не продается?
Вообще я бы запретила продавать в школьных буфетах выпечку. А потом кричат, что детям нужно больше физических нагрузок.

к сожалению, не продаётся приходится брать из дома. так как с утра из холодильника достаю его, до 3-4 урока с ним не успевает ничего случиться, он ещё прохладный, когда я его пью) а в школе продают только выпечку, всякие пирожные, воду, иногда фрукты, шоколад. ничего полезного. ну и салаты, 1 и 2 блюда...

Nastya1,
Понятно... Все как везде. У нас только год назад хотя бы Кока-колу и иже с ней продавать запретили.
Ну тогда пусть будет с собой.