вес 95,3. потихоньку уходит. я рада

меню на сегодня:

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
1:00 яичный белок 80г 80 40,0 8,4 0,0 0,8
11:00 хлопья геркулес 70г 70 256,2 8,3 5,0 48,7
12:00 "шоколад" 47г 47 113,4 2,3 7,6 6,8
13:00 ржаные запеканки с вишней 200г 200 175,9 20,9 2,3 17,3
14:00 яблоко 300г 300 111,0 0,6 0,9 24,0
15:00 куриное филе грудки 170г 170 181,9 36,2 4,3 0,0
подсолнечное масло 5г 5 45,0 0,0 5,0 0,0
16:00 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
17:00 теляпия сырая 150г 150 144,0 30,2 2,5 0,0
18:00 яблоко 300г 300 111,0 0,6 0,9 24,0
хурма 100г 100 53,0 0,5 0,0 13,2
19:00 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
клюква 70г 70 18,2 0,4 0,0 2,7
20:20 велотренажер 40 мин 0г 0 0,0 0,0 0,0 0,0
22:30 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
Итого: 2242г 1783,1кк 181,1г 36,9г 178,6г
40,8% 18,9% 40,3%

Слушай, здорово у тебя получается на 1800 ккал худеть.
Достигнешь желаемого и можно не бояться набрать. Для поддержания наверно и прибавить можно будет.

на самом деле здорово) может и мне поможешь, иначе я самостоятельно в день потребляю калорий 800. это лет с 15 проблема такая, как начинаю худеть- страшно сьексть даже виноградину лишнюю...

А вот с этого момента поподробнее.

все объясняется просто паническим страхом много смолотить......... это бзиг какой-то не знаю...

худелось бы ещё хорошо сегодня вот опять 95,3. подожду до конца недели, буду питаться так же, и если вес так и будет стоять, убавлю углеводов немного. ну а вообще я рада, что от того, что я добавила углей, вес не увеличился. надеюсь, что стоит он из-за того, что не ожидал такого "подарочка")))

вообще лучше всего составлять меню заранее, с вечера, чтобы четко знать, что кушать и во сколько. дисциплинирует хорошо))) и спокойно сразу за то, что всё в норме)

меню на сегодня (пытаюсь увеличить время между приемами пищи, между основными - 3 часа):

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
1:30 яичный белок 80г 80 40,0 8,4 0,0 0,8
11:10 хлопья геркулес 70г 70 256,2 8,3 5,0 48,7
12:10 сулугуни 42г 42 119,7 8,2 9,2 0,0
13:30 куриное филе грудки 200г 200 214,0 42,6 5,0 0,0
15:00 хурма 300г 300 159,0 1,5 0,0 39,6
16:30 котлеты семга/телапия 200г 200 285,0 42,6 14,2 0,0
18:00 хурма 400г 400 212,0 2,0 0,0 52,8
19:30 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
21:00 велотренажер 40 мин
23:30 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
Итого: 1692г 1689,9кк 185,6г 40,6г 155,0г
42,9% 21,3% 35,8%

каникулы кончились, началась учеба. надеюсь, вес пойдет вниз :) вчера было 95,0, сегодня 95,7. в последнее время постоянно такие скачки. посмотрим результат за эту неделю. бжу держу 170-200/30-40/140-180 :)

всем привет! сегодня произошла такая ситуация - я забыла взять с собой в школу еду. что вы обычно делаете в таких ситуациях, когда вокруг ничего кроме сока/булочек/пироженых/шоколадок нет? хотя вру... есть салаты какие-то, типа винегрета, оливье. ну и всякие котлеты, макароны и.т.д.

Ближайший магазин далеко?
Я сегодня рыбу варила, а она, зараза, как-то пахнет странно. Выкинула. В магазин в обед и банку рыбных консервов в собственном соку (не в масле! на крайняк в томате), тех, которые без открывалке можно открыть, помидор покрупнее. Вот и обед

так у меня же перемены максимум 20 минут, да и никто не отпустит без причины (а точнее с причиной "жратьхочувыпуститеменявмагазин :D)

Наври что-нибудь про докторпрописал
Отпустят

на наших такое не действует :) да и стремно есть консервы в школе, максимум, что я могу - это яблоки, кефир, ряженка, орехи и творог в баночке)))

ну, вот сама и ответила на свой вопрос : )

так вопрос то был о тех случаях, когда ничего нужного под рукой нет)

Сегодня вес 94,5 кг! Я очень-очень рада! Наконец-то я сдвинулась с мертвой точки.

Душа моя, по-другому и быть не могло!
Это первая 10ка уходит быстро, дальше будет бой. Но ты - Умница, так держать.
Уже и до первой циферки "8" недалеко! ;)))

Теть Галь, не пугай... ну уж прям бой во столько то лет-то.

Надеемся на лучшее, готовимся к худшему ;)
Понятное дело, тут всё проще, чем у нас, старых кошёлок, ну дак и расслабляться нельзя! Боремся за бикини к лету! ;)
Ну а чтобы к выпускному в шикарное платье влезть и поразить всех - вообще постараться придется,
я тоже в 14 жрала всё подряд, сметая все сладости, что видели глаза. А вес у меня был даже не вдвое меньше, так что предрасположенность к лишнему налицо =( За платье к выпускному точно бой будет, так что начинаем закатывать рукава уже сейчас!

Всем привет! В питании ничего особо нового, всё так же. Разве что белков поменьше и углеводов побольше (спорта сейчас нет, с декабря снова в бой). Вес стоит на отметке 95. Но я пока что решила до конца ноября "устаканиться", а потом активно начну работу над собой. А то совсем разленилась