а вообще, примерно через какое время начинает уходить в основном жир, а не вода?

Да все вместе сливается, не беспокойся ты. Главное, жми педали, двигай ногами. Воду просто физически можно ощутить, такой потогон был, как на водопаде. По локтям и подбородку текло и капало. Но это я замечала именно на велотрене почему то.

уф, спасибо, успокоили хоть маленько...

завтрашнее меню:
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:10 хлопья геркулес 70г 70 256,2 8,3 5,0 48,7
9:40 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0
11:50 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0
14:00 творожная запеканка с вишней и какао 150г 150 150,1 16,1 2,8 13,2
14:45 яблоко 300г 300 111,0 0,6 0,9 24,0
16:00 куриные котлеты 200г 200 219,2 38,3 7,1 0,9
огурцы грунтовые 250г 250 35,0 2,0 0,3 6,5
16:30 яблоко 250г 250 92,5 0,5 0,8 20,0
18:00 говядина постная 100г 100 170,0 29,3 4,9 0,0
огурцы грунтовые 200г 200 28,0 1,6 0,2 5,2
20:00 творог 2% 220г 220 226,6 39,6 4,4 7,3
22:00 кальмары 150г 150 150,0 27,0 3,3 3,0
23:59 яичный белок 80г 80 40,0 8,4 0,0 0,8
Итого: 2370г 1626,6кк 172,5г 30,9г 161,6г
42,7% 17,3% 40,0%

с утра вес 98,0. аааааа
купила на пробу Ашановский творог, ещё какой-то и Валио 0,3. так что кальмары отменяются, буду лучше творог пробовать)))

Нормально все, Насть. Первые месяц-два будет быстро все уходить. Тем более, у тебя сейчас такой возраст! Не переживай.
Потом нормальная потеря веса - это примерно 4 кг в месяц. Тогда это будет именно жир.

так вес-то увеличился со вчерашнего дня... вчера было 97,6, а сегодня 98 :( или я что-то неправильно поняла в твоем сообщении...?

А ты перед взвешиванием водички не пила? А в тулете, прости за подробности, все удачно прошло? :) Что ты скачешь на весы каждые 7 часов Спокойствие, только спокойствие! Ты не ешь булок, кексов, шоколадок и жареной лапши. Ты подсчитываешь БЖУ и калории. У тебя систематические физнагрузки. Не можешь ты разжиреть за день. Просто живи в том же ритме, получай удовольствие. А результата остается только подождать. Когда полностью привыкнешь к своему новому образу жизни, то ничего сверхъестественного делать не придется, просто ждать.
Ну и... БЖУ, дорожка, велик Но это же так приятно.

Вес может в обратную сторону уходить не надолго. Такое бывает, у меня иногда до 1кг типо возвращается, через 1-3 дня падает. А когда вес упирает, то вообще 1-1.5 недели стоит и ежедневно добавляется на 100 грамм, а потом начинает быстро падать, килограмма на 2-3 + то что якобы набрали.
Это нормально.
И не беспокойтесь, когда вес встанет и не будет двигаться в низ, так тоже у всех есть, просто продолжайте делать то, что делали делать. Он сам пойдет вниз через 1-2 недели.
Самому до сих пор жутко неприятно когда достигаю такого момента, но это нормально абсолютно.

неа, проснулась-сходила в туалет-взвесилась. но я думаю, может быть, причина в том, что у меня через 1-2 дня- КД?

да вроде всё норм

не буду беспокоиться по пустякам

1ddr, спасибо за советы!

кстати, вот в твороге Валио 0,3% написано - углеводы - 4,2 г (в том числе лактозы 3,0)
а лактозу же нельзя... или я ошибаюсь?!

Естественно. Как раз в это время жидкость задерживается в организме, по гормональным причинам. Так что все нормуль|

хорошо, что этому есть объяснение :)

меню на завтра (хочу выыыыспаться, так что поэтому меню начинается так поздно):

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
11:30 хлопья геркулес 70г 70 256,2 8,3 5,0 48,7
12:20 слива 300г 300 129,0 2,4 0,0 28,8
13:40 яйцо 100г 100 157,0 12,7 11,5 0,7
креветки 100г 100 95,0 18,9 2,2 0,0
14:20 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
15:50 куриные котлеты 150г 150 164,4 28,8 5,3 0,7
огурцы парниковые 200г 200 22,0 1,4 0,2 3,8
масло оливковое 5г 5 44,9 0,0 5,0 0,0
16:40 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
18:00 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
19:20 велотренажер 40 мин
21:30 творог 2% 220г 220 226,6 39,6 4,4 7,3
23:00 яичный белок 80г 80 40,0 8,4 0,0 0,8
Итого: 2125г 1596,1кк 157,9г 39,4г 153,4г
39,4% 22,3% 38,3%

Простите что влезаю в чужую тему, сам еще новичок. Но мне не совсем понятно несколько вещей:
1. "15:50 куриные котлеты 150г и огурцы парниковые 200г" - разве это не должны быть отдельные приемы пищи?
2. "21:30 творог 1,8% "Каждый день" 200г" - почему не 0%, зачем добирать лишние жиры?
3. "23:00 яичный белок 80г" - зачем есть непосредственно перед сном?

нет
потому что даже тот, на котором написано 0% по факту имеет жирность как раз около 2%
Жиры, в рамках дневной нормы БЖУ, не лишние.

для стимулирования выработки соматотропина - гормона роста.

с утра вес 97,2!!! ихааа
минус 1 кг за 7 дней)))

В 100г геркулеса 60г углеводов и 6г жиров, и хотя угли с жирами нельзя мешать, мы ж едим его, правильно? Так и с лактозой.

Поздравляю! Зря паниковала...

логично)
ага) спасибо!

Самый оптимальные результат. Ни больше ни меньше не надо. 4 кг в месяц - нормально же. Надежно.

да, согласна) 4 кг может и будет не особо заметно на вид, а вот уже 8 кг за 2 месяца будет уже точно заметно! мне нравятся такие темпы =)

8 еще как будет. А вот 16 кг вообще прям будет-будет!

=)

завтрашний рацион:

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:10 хлопья геркулес 64г 64 234,2 7,6 4,6 44,5
9:40 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0
11:50 Биобаланс 1% 330г 330 132,0 9,9 3,3 13,2
миндаль 10г 10 64,9 1,9 5,8 2,0
14:00 яйцо 100г 100 157,0 12,7 11,5 0,7
креветки 70г 70 66,5 13,2 1,5 0,0
15:00 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
16:10 говядина постная 100г 100 170,0 29,3 4,9 0,0
капуста тушеная с шампиньонами 250г 250 79,6 5,6 0,8 12,8
17:00 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
18:10 творог 2% 220г 220 226,6 39,6 4,4 7,3
19:20 велотренажер 40 мин
21:30 творог 0% 200г 200 92,0 16,0 0,2 6,8
23:00 яичный белок 80г 80 40,0 8,4 0,0 0,8
Итого: 2324г 1595,8кк 146,0г 39,8г 160,2г
36,8% 22,8% 40,4%