сегодня с утра вес 96,4 (пришла из школы, ради интереса взвесилась - 96,0 кг почему так?!). начала пить Супрадин. рацион на сегодня:

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:10 хлопья геркулес 70г 70 256,2 8,3 5,0 48,7
9:50 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
11:50 ряженка 2,5% 300г 300 153,0 8,4 7,5 12,6
14:00 тунец в с/с 150г 150 148,5 35,3 0,9 0,0
15:00 слива 350г 350 150,5 2,8 0,0 33,6
16:00 огурцы парниковые 200г 200 22,0 1,4 0,2 3,8
подсолнечное масло 10г 10 89,9 0,0 10,0 0,0
куриное филе грудки 200г 200 214,0 42,6 5,0 0,0
17:00 яблоко 300г 300 111,0 0,6 0,9 24,0
18:00 куриная грудка 150г 150 252,0 32,4 4,5 0,0
томаты 200г 200 46,0 2,2 0,4 7,6
19:30 велотренажер 40 мин
21:30 творог 0,1 250г 250 137,5 25,0 0,3 8,8
23:00 яичный белок 80г 80 40,0 8,4 0,0 0,8
Итого: 2410г 1676,1кк 167,7г 35,2г 151,9г
42,0% 20,0% 38,0%

Ну ты б еще каждые 2 часа взвешивалась!
Вес "гуляет" в течение дня, это может быть вода, что угодно.

У меня вот как загулял. Отвес сказать страшно 4 кило за 3 недели. Половина вернется, это как пить дать. Причем организм сливает жир, воду и не известно что ее по итогам месяца, подмечено, после кд:). Перед ними копит копит, а потом каааак сольет за 3 дня, что вот были у тебя джинсы, а вот и нет

Дамы, как все у вас сложно... перед КД один размер джинсов, после - другой.

Хотя раньше у меня так было до и после обеда.

с утра вес 95,9! еху!

меню на сегодня:
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:10 хлопья геркулес 70г 70 256,2 8,3 5,0 48,7
9:50 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
11:50 Биобаланс 1% 330г 330 132,0 9,9 3,3 13,2
миндаль 40г 40 259,6 7,4 23,1 8,2
14:00 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
15:00 слива 300г 300 129,0 2,4 0,0 28,8
16:00 треска 170г 170 127,5 29,8 1,0 0,0
капуста белокочанная 200г 200 54,0 3,6 0,2 9,4
17:00 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0
18:00 куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
капуста белокочанная 250г 250 67,5 4,5 0,3 11,8
19:30 велотренажер 40 мин
21:30 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
23:00 яичный белок 80г 80 40,0 8,4 0,0 0,8
Итого: 2340г 1759,8кк 179,0г 45,0г 162,1г
40,4% 23,0% 36,6%


блин, по жирам сегодня перебор, т.к. не знала, что будет у меня Ашановский творог. а пришла из школы - и такое счастье привалило. так что заменила вечерний творог на Ашановский, вот тебе и перебор по жирам.

Один день - не страшно. Главное, завтра не опускать ниже, а просто дальше кушать как обычно.

Гейл, я увидела в дневнике у кого-то вот такую твою фразу:



значит, на упаковке с геркулесом написаны бжу и ккал для уже сваренной каши???

не-не-не, для сырой крупы/хлопьев

>.<
Это я оговорилась.
Конечно нет! Для сухого продукта =)
Сварить можно 200 гр каши на 200 гр воды, а можно - на 600 гр воды.
В первом случае вес готовой каши будет там где-то 350 гр, а во втором - 700. А БЖУк не отличается: несмотря на то, что вес второй вдвое больше первой.

уфф, хорошо, а то я уж подумала, что всё это время неправильно считала кашку.
я просто тааак рада, что взялась за себя! честно, вот сейчас вспоминаю "зажоры" (которые всегда были) и не понимаю, как я могла это кушать Оо. я сейчас ни за что не стала бы есть эту бяку а ещё у меня такое ощущение, что я нашла себя - в образе жизни.

Это только начало
чем ближе будет заветное отражение в зеркале - тем больше открытий ты будешь совершать ;)
А так как самая чудесная пора безбашенной молодости у тебя еще впереди - то есть время подготовиться как следует ;)

С таким стартом, я думаю, у тебя быстро сформируется уважение и бережное отношение к своему телу, и гордость за то, что ТЫ САМА слепила себя!!!

Золотые слова!!!

за почти месяц минус 4,5 кг, - Настя, молодец! : )

taisia, да, очень приятно осознавать, что это ТЫ сам лепишь своё тело. я бы даже сказала, наиприятнейшее чувство! видеть изменения на весах и в зеркале - дорогого стоит.


спасибо большое!

с утра вес 95,6 :) меню:

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
1:00 яичный белок 80г 80 40,0 8,4 0,0 0,8
7:10 хлопья геркулес 70г 70 256,2 8,3 5,0 48,7
9:50 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
11:50 Биобаланс 1% 330г 330 132,0 9,9 3,3 13,2
миндаль 20г 20 129,8 3,7 11,5 4,1
14:00 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
15:00 яблоко 300г 300 111,0 0,6 0,9 24,0
17:00 куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
огурцы парниковые 200г 200 22,0 1,4 0,2 3,8
18:00 слива 350г 350 150,5 2,8 0,0 33,6
19:00 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
20:30 велотренажер 40 мин
23:00 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
Итого: 2250г 1663,5кк 175,4г 36,0г 159,9г
42,1% 19,6% 38,3%

Хорошие результаты...Настюша, ты умничка!

спасибо, стараюсь (и наслаждаюсь )

привет всем! вес сегодня опять 95,6 :) меню на сегодня:

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
11:00 хлопья геркулес 70г 70 256,2 8,3 5,0 48,7
12:00 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
13:00 куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
капуста квашенная 200г 200 38,0 3,6 0,0 4,4
подсолнечное масло 15г 15 134,9 0,0 15,0 0,0
14:00 слива 350г 350 150,5 2,8 0,0 33,6
16:00 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
17:00 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
18:00 куриное филе грудки 100г 100 107,0 21,3 2,5 0,0
огурцы парниковые 200г 200 22,0 1,4 0,2 3,8
19:20 велотренажер 40 мин
21:30 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
23:00 яичный белок 80г 80 40,0 8,4 0,0 0,8
Итого: 2265г 1572,1кк 151,2г 35,9г 160,5г
38,5% 20,7% 40,8%

Настя, где твои 9 кг? Потеряла? Пропажу не ищешь? Под столом посмотри или под великом, там они лежат
Гляжу, уже сорокалетних дядек и тетек уму разуму учишь, и слушаются ведь. Пинай пинай их... правильно:)
А то говорят, что силы воли у них нету, обстоятельства и т.д.

Ага, напоминает фотошоп, только все-все-все по настоящему.

Возьми кусок обоев, положи на пол и попроси маму тебя обвести. Обводи каждый месяц. Через полгода картину "Эволюция тела" будешь выставлять на фитфановской выставке вместе с фотками.


Вообще капец. Вот уже половина слитого вернулась за неделю. Теперь ясно, что не 4 кг я слила а 2, как и положено. Но вес гуляет и от этого не денешься никуда.

ой, никогда больше не хочу находить эти кг! испарились куда-то, видимо

вот-вот, и это гораздо приятнее фотошопа :) недавно в школьном холле посмотрела на себя в зеркало случайно и прямо-таки понравилась себе! конечно, до цели ещё очень далеко, но это уже гораздо лучше того, что было. плюс я была на достаточно высоком каблуке - вообще классно любить начала себя!

да и ничего страшного - у тебя лишнего мало, а то и вообще уже нет :)

кстати:

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:10 хлопья геркулес 70г 70 256,2 8,3 5,0 48,7
9:50 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
11:50 Биобаланс 1% 330г 330 132,0 9,9 3,3 13,2
миндаль 10г 10 64,9 1,9 5,8 2,0
14:00 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
15:00 слива 350г 350 150,5 2,8 0,0 33,6
16:00 семга 100г 100 189,0 22,5 12,5 0,0
огурцы парниковые 200г 200 22,0 1,4 0,2 3,8
17:00 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
18:00 куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
огурцы парниковые 200г 200 22,0 1,4 0,2 3,8
19:30 велотренажер 40 мин
21:30 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
23:00 яичный белок 80г 80 40,0 8,4 0,0 0,8
Итого: 2390г 1626,1кк 161,6г 39,6г 159,2г
39,4% 21,9% 38,8%