меню на сегодня:

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:10 хлопья геркулес 70г 70 256,2 8,3 5,0 48,7
9:50 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
11:50 Биобаланс 1% 330г 330 132,0 9,9 3,3 13,2
14:00 котлеты из тилапии и сёмги 200г 200 280,9 22,7 13,4 0,1
огурцы парниковые 200г 200 22,0 1,4 0,2 3,8
15:00 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
16:00 куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
капуста квашенная 200г 200 38,0 3,6 0,0 4,4
17:00 яблоко 400г 400 148,0 0,8 1,2 32,0
18:00 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
19:20 велотренажер 40 мин
21:30 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
23:00 яичный белок 100г 100 50,0 10,5 0,0 1,0
Итого: 2550г 1676,6кк 162,2г 35,7г 156,4г
40,6% 20,3% 39,1%

Насть, ты знаешь, что отличницы и прочие правильные девочки скучные.
Ну накосячь чтоль где-нибудь.
А то уж комплекс неполноценности по сравнению с идеальной и дисциплинированной такой.

я 8 лет в школе была отличницей, а вот сейчас четверки выходят. так что я не отличница уже


спешу обрадовать - немного накосячила сегодня, попробовала какой-то ржаной снэк (типа диетический), но он по-моему нифига не диетический! попробовала один только. но всё равно отступление от меню :D

сегодня:

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:10 хлопья геркулес 70г 70 256,2 8,3 5,0 48,7
9:50 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
11:50 Биобаланс 1% 330г 330 132,0 9,9 3,3 13,2
14:00 котлеты из тилапии и сёмги 200г 200 280,9 22,7 13,4 0,1
огурцы парниковые 200г 200 22,0 1,4 0,2 3,8
15:00 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
16:30 куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
капуста квашенная 200г 200 38,0 3,6 0,0 4,4
18:00 яблоко 400г 400 148,0 0,8 1,2 32,0
19:00 куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
огурцы парниковые 200г 200 22,0 1,4 0,2 3,8
20:30 велотренажер 40 мин
22:00 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
23:59 яичный белок 100г 100 50,0 10,5 0,0 1,0
Итого: 2700г 1657,1кк 159,6г 36,1г 153,6г
40,4% 20,7% 38,9%

а ты отруби гранулированные не покупаешь? очень помогают утолить желание чего-то ржаного и хрустящего. к тому же они неперевариваемая клетчатка и организм их не заметит.

покупаю, только вот в этот раз в магазине были только с морской капустой, такие невкусные(((

вес 95,0 кг. за неделю -0,6 кг

меню на сегодня:

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
11:00 хлопья геркулес 70г 70 256,2 8,3 5,0 48,7
12:00 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
13:30 говядина постная 115г 115 195,5 33,7 5,6 0,0
капуста квашенная 200г 200 38,0 3,6 0,0 4,4
14:30 биопродукт кефирный 1% 425г 425 164,1 12,3 4,3 19,1
15:30 яблоко 250г 250 92,5 0,5 0,8 20,0
16:30 котлеты из тилапии и сёмги 200г 200 280,9 22,7 13,4 0,1
17:30 яблоко 400г 400 148,0 0,8 1,2 32,0
19:00 куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
огурцы парниковые 200г 200 22,0 1,4 0,2 3,8
21:00 творог 2% 220г 220 226,6 39,6 4,4 7,3
23:00 яичный белок 90г 90 45,0 9,4 0,0 0,9
Итого: 2670г 1758,8кк 165,1г 39,8г 164,3г
39,3% 21,5% 39,1%

это сколько яиц? и что делать с желтком?

у меня еще нет кухонных весов

это из 3-х яиц примерно, в зависимости от размера.
Ну а желтки - на голову в качестве маски можно)

реально кто-то втирает желтки в волосы? жесть!

реально кто-то выбрасывает желтки? жесть!;)

cicily, блин, ну, а ты всегда что ли маску из желтков делаешь?
вот ситуация, время - 11 вечера, варю яйки, - кому желтки-то? даже кошки дворовые уже объелись ими!

честно? ни разу еще не делала))))) не достаются мне желтки - все в выпечку уходят:)
я и белки отдельно варю - без желтков, потому что сырые - их проще потом пристроить:)

cicily, как у тебя всё сложно.

Я делаю с репейным маслом вперемешку. Даже если в 10 часов прихожу домой минут на 20 перед ванной перемажусь:)
А еще 2 желтка, кофе тонкого помола, 2 капли любимого масла фруктового и ложку меда считаю самым офигенным скрабом для тела, после которого все баночки на полках косметических магазов меркнут. Натуральненько же.

вот и я вчера сделала. накопила 4 сырых желтка, с маслами перемешала и на голову, правда 1,5 часа держала(фильм смотрела....).... мяганькие супер просто...

Я 2 часа не выдержу:). После 20 минут тоже мягонькие.
А после желтковокофейного скраба еще и ляжки гладенькие:)

О! вот куда желтки-то нада. А я всё в пироги, да в пироги.
Нада-то на булки мазать

Не мазать а прям тереть как кастрюлю с пригоревшей кашей, а потом еще подержать.

кофем скраблюсь, но с желтками его еще не мешала, попробую в след.раз ))

а я обычно намазюкаюсь(волосы+обертывпание на тело) и в кроватку фильм зыркать, а потом после просмотра в душ))) так сказать приятное с полезным!

какие тут обсуждения

а как ты варишь белки отдельно???

сегодня вес 94,7 кг.

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:10 хлопья геркулес 70г 70 256,2 8,3 5,0 48,7
9:50 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
11:50 ряженка 2,5% 300г 300 153,0 8,4 7,5 12,6
миндаль 10г 10 64,9 1,9 5,8 2,0
14:00 куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
капуста белокочанная 200г 200 54,0 3,6 0,2 9,4
15:00 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
16:00 тунец в с/с 130г 130 128,7 30,6 0,8 0,0
котлеты из тилапии и сёмги 70г 70 98,3 8,0 4,7 0,0
огурцы парниковые 200г 200 22,0 1,4 0,2 3,8
17:00 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
18:00 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
19:20 велотренажер 40 мин
21:30 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
23:00 яичный белок 80г 80 40,0 8,4 0,0 0,8
Итого: 2460г 1696,1кк 176,3г 37,9г 158,6г
41,9% 20,4% 37,7%