всем привет!
хочу задать вопрос - а какие каши помимо геркулеса вы ещё кушаете?

Привет) Гречневую.

Настюш, возьми пакет и положи туда, к примеру, 4 кг картошки... ;)
посмотри на объем и вес. Ты удивишься, насколько внушительно это смотрится... Так что даже 4 будет заметно ;) Не сомневайся!

Про кашу: я тоже ем еще только гречку, а вообще, смотри на ГИ крупы и выбирай, там, в принципе еще есть варианты вроде перловки - ее кажись тоже можно, но я просто не люблю

А еще можно придти на рынок и попросить взвесить 4 кг сала. Потом закричать в ужасе "Мамочкаааа!" и убежать:)

а кстати правда! хороший пример

надо посмотреть, я к перловке хорошо отношусь)

не помню, где я его вычитала... Но меня тоже впечатлило тогда. Я когда на 7,7 кг похудела - даже не поленилась, набрала 7 кило (правда, не картошки)
мотивирует однако!

ориентируйся на ГИ продуктов,
сочетания основные ты уже прекрасно знаешь, в принципе, ты уже вполне можешь вертеть свой рацион как хочешь, основы ты накрепко усвоила ;)
Эх, через полгодика будешь шокировать общественность фотками до/после

у меня кошка весит 4 с небольшим кг - можно поднять и посмотреть, сколько это

будем надеяться :)

мама запекла в духовке котлеты из курогруди и смазала посуду для выпекания маслом оливковым. ничего страшного? вроде жиры+белки допустимы...

меню на завтра:

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:10 хлопья геркулес 80г 80 292,8 9,5 5,8 55,6
9:40 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0
11:50 кефир 0,5% 330г 330 105,6 9,2 1,7 13,2
миндаль 30г 30 194,7 5,6 17,3 6,2
13:40 Валио 0,3 250г 250 162,5 27,5 0,8 10,5
16:00 куриные котлеты 200г 200 219,2 38,3 7,1 0,9
огурцы парниковые 250г 250 27,5 1,8 0,3 4,8
17:00 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
18:00 треска 200г 200 150,0 35,0 1,2 0,0
огурцы парниковые 250г 250 27,5 1,8 0,3 4,8
19:20 велотренажер 40 мин
21:30 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
23:00 яичный белок 80г 80 40,0 8,4 0,0 0,8
Итого: 2420г 1625,3кк 174,2г 39,8г 147,3г
42,3% 21,9% 35,8%

p.s. насчет котлет знаю, что это не особо хорошо (я про масло), но не критично сильно? а то мама уже поставила готовиться котлеты, когда я зашла на кухню. как говорится, было уже поздно

привет всем! завтра едем в театр - с питанием не знаю что делать... перед выходом из дома поем, потом только после театра... часа 3,5 перерыв получится... если не больше. вот думаю - можно будет орехов грамм 20-30 около 20:00???

Для раза ничего критичного нет.
Но если захочется сильно есть, можно погрызть и орешки.
Или кусочек сыра взять в кармашек))

Марина, спасибо за быстрый ответ!

решила сегодня не заниматься на велике, т.к. очень устала (в школе допоздна задержалась), сил нет, уроки не сделаны... в общем, сегодня и завтра у меня выходные, а со среды по воскресенье я в строю!

у меня кот 7 кг весит и кошка еще 3,5 кг
так что нагляднейший пример сколько будет 10 кг всегда рядом
а если умножить на 3 так вообще счастье :)

ну и перестала стукаться бедрами и попой о всякие штуки типа углов стола, косяков дверных - тело как оказалось не обманывало и не хотело быть на 10-15 см больше в объеме поэтому стукало хозяйку обо все подряд.

Ты молодец.

большой люблю котов и кошек :)

спасибо!

меню на завтра:

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:10 хлопья геркулес 70г 70 256,2 8,3 5,0 48,7
курага 50г 50 117,0 2,6 0,0 27,5
9:40 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
11:50 Биобаланс 1% 330г 330 132,0 9,9 3,3 13,2
14:00 треска 200г 200 150,0 35,0 1,2 0,0
огурцы парниковые 250г 250 27,5 1,8 0,3 4,8
15:00 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
16:20 куриные котлеты 200г 200 219,2 38,3 7,1 0,9
огурцы парниковые 250г 250 27,5 1,8 0,3 4,8
19:20 миндаль 30г 30 194,7 5,6 17,3 6,2
21:30 творог Савушкин продукт 1% 280г 280 221,2 44,8 3,6 3,6
23:30 яичный белок 80г 80 40,0 8,4 0,0 0,8
Итого: 2240г 1570,3кк 157,5г 39,7г 150,5г
39,6% 22,6% 37,8%

Бедный ребёнок... Но ведь ты же у нас умничка, со всем справишься?

Настён, а ты откуда, если не секрет?

я к чему спрашиваю...

имхо, такая гадость...
Ну, в запеканки он еще куда ни шло, но просто так его есть???... На вкус и цвет все фломастеры разные, может тебе и нравится, но... Вот пытаюсь понять, в насколько крупном ты городе живешь и можно ли подобрать альтернативу: чтобы поедание творога было в удовольствие!

оставалась вчера доделывать черчение в школе, сегодня итог - 5)))

я из Самары :)

а мне мама на пробу его купила. я ещё не пробовала)))
а творог я разный уже перепробовала, мне больше нравится не рассыпчатый, а как масса творожная. но я всё ещё в поисках))) "Каждый день" вкусный, но в нем какие-то комочки... а на вкус очень классный. вот тот Ашановский, про который все говорят, у нас в Ашане я не нашла почему-то Оо Кстати, "Каждый день" спутала в Ашановским, у них упаковки похожие!

Это хорошо, что мама тебя поддерживает. А то наварила бы щей свиных с картошкой и как бы скомандовала "ешь, что сварено" и все.

это он вроде и есть. Ему обёртку поменяли.

да. Который "Каждый день" - это и есть тот самый Ашановский. Раньше он был НоНейм, а теперь под их же брендом "Каждый день" выпускается, так что ничего не перепутано, не волнуйся, все верно ;) Вкус у него не изменился.

Самара?? Да мы землячки почти! =)
Слушай, так у тебя там случайно ТольяттиМолоко не продается в магазинах?
У них есть в пачках, обезжиренный (написано 0% жира, но я все равно как 2% записывала)! Если найдешь - ОЧЕНЬ рекомендую!!! На свой вкус я еще вкуснее не встречала

даа, мамочка у меня умничка!)


классно! пусть в нем и какие-то комочки, но он вкусный))
здорово!

пока что не встречала! надо будет поискать)))
ну что ж, попробовала я "Савушкин продукт"... мне вообще не понравился. через силу съела пачку, а из второй пачки мама завтра сырники испечет

вот меню на завтра (оно приблизилось к идеальному по ккал!!!):

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:10 хлопья геркулес 70г 70 256,2 8,3 5,0 48,7
курага 50г 50 117,0 2,6 0,0 27,5
9:30 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
11:50 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
13:00 миндаль 30г 30 194,7 5,6 17,3 6,2
14:00 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
14:30 киви 250г 250 127,5 2,5 1,5 10,0
16:00 говядина постная 100г 100 170,0 29,3 4,9 0,0
огурцы парниковые 200г 200 22,0 1,4 0,2 3,8
16:45 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
18:00 капуста цветная 200г 200 60,0 5,0 0,6 9,0
грудка индейки 200г 200 168,0 38,4 1,4 0,0
19:20 велотренажер 40 мин
21:30 творог 1,8% "Каждый день" 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
23:00 яичный белок 80г 80 40,0 8,4 0,0 0,8
Итого: 2230г 1799,9кк 174,8г 40,2г 171,2г
40,0% 20,9% 39,2%