Martin,
она в контакте вроде ее тож выкладывала:))
Я каждый вечер пялюсь на ее фотки.
Жаль, вчера е зашла посмотреть ,обошла бы магаз стороной

Даша просто прелесть, но для меня ее фигура не может быть мотивацией, потому что она далека от моего костяка, а Дашу я дак просто обожаю. Она такая умница!
Часто захожу к ней посмотреть красивые и вкусные блюда!

Уменьшить кол-во повторов в сете. Я раньше херачила по 15 на низ и 12-15 на верх.
Martin,
сказал делать меньше. Верх до 10 в сете, но не меньше 6-7. Низ не больше 12. Например, 12-10-8 низ и 10-8-6 верх. А вес соответссно увеличивать. Вчера так и делала.
Это (ща ссылки под рукой нет) предтренировочная добавка. Чтобы пёрло сильне. Я ж чахлик тот еще. А в этих добавках окисд азота, способствующий поступлению крови в тренируемые мышцы и их более полной накачке-читай росту в последствии, кофеин в качестве энергетика ну и витаминки разные(антиоксиданты, которые опять же обладают антикаткболическим эффектом). Мля, че-та с рабочей машины ссылки не хотят вставляться. На главной посмотри, там как раз статья есть про оксид азота.

Угу. Грудь-спина, ноги-пресс, руки-плечи. Прогу вечерком в личку кину, заодно и сообщеине Martinа.


Вчера да. Я в качалку вчера из-за жары невыносимой приперлась в шортах и топике. Стока помощников организовалось . А я то думала, шо мужики в зал железки тягать ходят, а не по сторонам глядеть, наивняк

Если брать перод последние лет пять, то я действительно новичёк. Три месяца. Но до второй беременности три года пахала в тренажекре, с переывами правда, коммандировок было много. Тока вот жрала все подряд и дохера, отчего и заплывала жиром больше. Да и треньки больше на урепление были направлены. Потом нашла-таки девочку граммотную, начала заниматься со смыслом и до фанатизма. В один из дней чуть не рухнула в обморок под штангой. Пошла к доктору, оказалось 14 недель беременности. До этого три теста сделала - все отрицаетльные были. Короче, мой организЬм эт полный ппц.


КлЁвА. Но я мелкими перебежками к цели иду. И до такого, точно знаю, еще ой как далеко. Для того, чтобы было что сушить, надо это сначала накачать. И в моем случае, работы здесь непочатый край.
Короче, Миш, у меня к тебе важнеЦкое дело. Ща соседи фотик вернут, сделаю ка я пару фоток, и сюда выложу, шо бы так спец оценил и указал направление. Поможешь?

на много увеличила?
Вот это дела!
Ну с такой жизненной биографией успех очевиден !

я так же

тут поняли, так и сделаем!!

я тоже, почитаю про это

Спасибо огромное!!!!!!!!!!!!Жду с нетерпением!!!!!!!!!!!

и тут я такая жо:)

Ну вчера посмелее накидывала конеш. В жиме штанги + 5кг к поледенму подходу от результата прошлой недели. В тягах -то ж самое. С гантелями +2-3 в жиме, + 3 тяге.

Вероятно, если бы я не была без башни (и ведь до сих пор такая). Иногда, как упрусь, и гну свою линию, остальное все. Да и отноешие к здоровью своему порабы резче поменять, хотя конеш сейчас уже задумываюсь о пояледствиях для него. Возраст, занете ли. А ваще до сих пор уверена ,шо меня ломом не убьеш. Тока если блином, кг эдак в 25 по тыкве моей дурной стукнуть. Хотя один хрен выживу, гадить тока по углам начну)))

я ща так херачу - ент плохо?
Иль эт для худеющих?
Вы ж у меня деваньки массу набираете?

большое кол-во повторов с меньшим весом - для похудания
а нам надо меньшее кол-во повторов с бОльшим весом- для массы

А то. Раз Martin сказал, знчт полюбас надо делать. Луше меньше, но лучше.

фу...хоть тут все "ок"

Жду твою програмку, хочу посмотреть, показать в зале и послушать комментарии, может по ней и пойду сегодня тогда первый раз. Все-таки вес и рост унас одни и те же в принципе, занимаемся тоже 3 месяца...и цель одна

и не говори, мать. У самой башка кругом иногда. А ведь хоца не просто че-та делать, шобы было. Хочу понимать, что, как и для чего я делаю. И в тренировках и в питании. С отдыхом вот тока неайс пока все. Мне бы вздремнуть после трени. Какое там, хрена лысого. Магазин, жрачка, дети, кошак, муж, ппц одним словом. Шо ж нам, бабам, так не везет-то? (с) Tati.

во-во.и так каждый день.правда у меня из этого списка нет детей

Красотка!!

Поживи пока спокойно.
Ха, а нас с мужем так увлек процесс, шо второй ну совсем неожиданно случился)))) Но я не жалею. Даже не предсталяю ща, как бы без него жизнь сложилась.

ООО, мало их иметь...нужно еще и уроки с ними делать..
вот сидить ребенок, ты ему раз...ты ему два объяснила...10 раз...а он все с круглыми пустыми пустыми глазами сморит на тебя...Ну какая тут треня после такого?))))
у меня ребенок на стока не внимательный, мы сочинения по 3 раза переписываем.
Ну куда...если он в тетради школьной написал: Паша какает клумбу (вместо капает).
Учитель только подчеркнул слово, даж комментировать не стала, обычно заметки в тетради пишет)))
А щас мы еще и в новую школу перевелись...ой четам будеееет

Эх, я б на месте училки все между двумя последними словами "на" втавила бы. Ну так, чисто поржать)))
Жесть. Уроки-эт ваще жесть. По пять раз объяснить нада, сама уже поняла, про че говорю, а мой все не догоняет. Сплошной стресс))

скорее для рельефности, упругости и дополнительной траты калорий

ну да) я просто все это сократила

OXYgen,
Ну вот не повершь, закончил с одной четверкой в год. правда в последней четверти свалился малька....
но это частично заслуга бабушки и мамы...иначе совсем упустили б....
вот и прихидица на 3 фронта работать: себя, сына и мужа)))
А я ж хочу еще дочу...чот мужиков та в доме больше будет...непоряяядок