В дни силовых, как оказалось, и 140 маловато.
Или вчера было состояние НЕстояния. Не знаю. По сравнению с предыдущей тренировкой, у меня был не прогресс, а просто ппц какой-то, не добавила ничего, только наоборот в некоторых упражнениях веса меньше брала. Не шло. На жиме гантелей меня чуть не прибило гантелькой в кг, руку назад повело. Может это из-за целого дня с ракеткой в субботу? Играли в бадбинтон (или как оно там правильно пишется?), предплечье до сих пор правое чувствую, намахалась я от души. Мужа угробила. У него операция на коленном суставе была два месяца назад, а он со мной весь день почти скакал ,дорвался называется.
В общем, начало этой недели меня не порадовало. Погода испортилась, работы навалилось по самые уши, времени свободного практически нет. Бррр

мечтаю о нём с начала лета....но всё никак - ветер всё партачит(((

не вешать нос,гардемарины.....

у нас к вечеру тож ветер поднялся, но мы разыгрались уже и не хотелось сматывать удочки.

Да, точна. Солнышко вроде выглядывает. Хех, а тут надА арбайтен(((

Всем привет.Олтичного дня и прекрасной летней погодки, форумчане.
Сегодня посмотрела на себя в зеркало, порадовала немного только верхняя часть меня, точнее даже - только руки. ПопеС не сдается(((. Точнее не поддается дрессировке тренировке. Хотя, я же себя изо дня в день вижу. Эх, жалкА что удалила я фотки двухмесячной давности, было бы с чем сравнить. Но дать напрокат фотик с ними соседям было выше моих сил)))
Еда сегодня:
овсянка, два белка, горсть черешни
творог, кусочек хлеба, горсть черешни
курогрудь, капуста цветная
курогрудь, рис бурый, помидор
творог, банан
омлет из белков
Вечером в зал. Настроение никакое, планирую убить сегодня ноги до такого состояния, чтобы сегодня выползти из зала, а завтра ходить враскоряку. Но наконец-то уже почувствовать мышцы. А может у меня их вааще нет? Ппц, мышц нет, сисек нет, настроения нет. Мозга в последнее время тож не наблюдается(((

не ссы лягуха, болото будет наше)))
а нукась...пошлакась туды http://fitfan.ru/motivation/

ржунимагу. Клевая фразочка))))
Пасиба, Тань. Умеешь ты вселить оптимизЬм в мой организЬм.
Эт навернА погода на мну так влияет. Дожди, мать их.

Знаешь чем отличается писсимист от оптимиста?
Писимист на кладбище видит кресты, а оптимист- плюсы.
Ксюююха!!! Ищи плюююсы))) К черту погоду...жарко-не нравица, птмчт жаааарка.. и т.д.

Йес, сэр. Тьфу, йес, мэм!!!


Жарко мне всегда нравиЦЦо. Я зверь теплолюбивый.

мне тожа...а я теплолюбивое растение...меня нужно холить и лелеять.)))

А вот ты гришь мышц нет, ничерта нет
ты знаешь мне сеня чо муж отшибучил))) Не ожидаааала...
ну я так особо то не ххвастаюсь перед ним, про веса-чудеса)))
Видит, что сдуваюсь по малька, все жалица, что за попу не схватица уже)))
А сеня стоит с утра, сморит, я думаю: чонада???
Он как схватица на предплечье, ФИГА! грит....у тя шарик))))
От как в сказке: хошь верь, а хошь нет

Так что - это МЫ не видим, а люди замечают

Да мой тожА грит, шо руки у меня рельефнее стали. А вот про спину и ...опу молчит, как партизан. Прям хоть к соседу иди да спрашивай

суньв лицо...пусть поближе посморит

План не удался, мы вчера полаялись(((
Зато план по физ-ре вчера удался на все сто. Из зала по ступенькам сползала. Домой еле допидалила. Зато сегодня чую, шо ноги у меня есть. Давно не было таких ощущений.
Вчера были:
1. Приседания ниже параллели 4*12 (10 кг)
2. Выпады 4*12 (10 кг)
3. Жим ногами 3*12 (50 кг)
4. Гиперэкстензия под углом 3*10 (5 кг)
5. Сгибания ног в тренажере 3*10 (15 кг)
6. Махи ногой 3*10 (15 кг)
7. Отведение ноги в сторону 3*25 (5 кг)

Сегодня ем:
гречка, молоко, персик
творог, какаВа, черешня
гречка, курогрудь, помидор
омлЭт, овощи
курогрудь, овощи
2 белка

зато с юмором всё в порядке! ))))))


может за дельту? предплечье это часть от локтя до запястья)


ахахахаа)))) с ночевкой ))))

Блин...я всегда думала, что ент ПЕРЕд плечом которое...
ну тада за дельту))))..раз Мартин сказал за дельту, значит за дееееээээльту!!!

учи анатомию, Танюха, раз в школе она прошла мимо

с тобой я и красный диплом получу...)))
в школе не до анатомии было))))

Все больше с черным че-та в последнее время. Возраст
Так, стоп. Ищем плюсы, ищем плюсы...
А че, за тридцать -отличный возраст. Выгляджу еще ничего, но уже не дура. Или эт не про меня?


ну этА в самом крайнем случае. Там супруга раза так в 4 больше меня-авторитетом задавит)))))

Ноги мои фшоке похоже до сих пор. Квадрик еще до сих пор стонет))))
А вот бицепс бедра (ща кагбэ выпендрилась) чета ваще молчит. Может в след раз после приседаний сразу его начать долбить? Или что-то заменить в проге на становую? Подскажите, как лучше проработать бицепс бедрааааа и попеСсссс.Сегодня будут руки-плечи. И их тожА планирую забить до отказа.

Ем сегодня:
было утром - греска, молоко, какаВа
дальше
творог, какаВа, пеСРик
горбуша, овощи, хлеб (1 кусочееек)
треня
горбуша, картошка, огур (придется хомячить в раздевалке, до дома тащиться больше часа. Ээх, протенчику бы...)
омлЭт, овощи
2 белка перед сном

а была?

на бицепс бедра разгибания в тренажёре лёжа поделай, ну, и тягу румынскую : ) сделаешь хорошо - утром встанешь враскорячку.

жимы, выпады ))