ну просто прикинь как заметны результаты будут, када всю осень/зиму/весну в вехрхней одежде...а потом БАЦ и ...вторая смена)))

С моей страстью ко всяким обжираловкам я-то как раз и останусь на вторую смену.... не! на второй год

Марин ты чо...красоту такую (фигуру) загубишь. Буш с попой отвисшей ходить))) и животиком полы подметать

Ужас какой!!!!!!! представила и содрогнулась Не, ну я борюсь с собой, веду профилактически- разъяснительные беседы, стараюсь внимать голосу разума. Короче барахтаюсь не останавливаюсь

беееееээээ...представлять не надо...достточно на улицу выйти)))))

прикол - я кода в последнее время виду толстую девушку почему-то представляю как она наворачивает сладости булки - и как будто вижу результат этих булок.
не могу отделаться от этих представлений

у МЕНЯ ТА ЖЕ ФИГНЯ!!!!!!!!!!!!!!!

А я все высматриваю людей сос портивной фигурой и мужчин и женщин - и нифига не вижу, или просто так хорошо прячутся?
Я тоже обжора, это неисправимо

привет!!!
как ты?насколько я понимаю - до сих пор в работе?

от работы дохнут кони - ну а я бессмертный пони

Ксю, возвращайся!!!

Привееееет!!!!!
Natasha96,

Алиса, девоньки, спасибА что вспоминаете . Приятно))) На признайтесь, Вы знали что я сегодня загляну?



Пашу как лошадь, устаю как собака . Времени чтобы заглянуть сюда и что-то написать совсем нет, безобразие. Бардак на работе. У сотрудников нет времени на посещение любимых сайтов
Но нас ломом не убьёшь.
В зал я вернулась все же с этой недели. Каааайфффффф!!!! Во вторник были грудь-спина, вчера ноги, завтра руки-плечи. Сегодня передвигаюсь,как на ходулях. Да еще каблуки напялила с дуру Но все равно ВКАЙФФФФ
Только вот силовые показатели порастеряла, веса упали. Ну да фиг с ними, весами. Это дело поправимое, главное техника, имхо. Со след недели планирую немного позаниматься с тренером на персоналках, пару недель. А после этого начну уже всерьез работу на массу, с соответствующим питанием, тренингом и отдыхом. Купила кистевые бинты, а то четА ручОнки мои не хотят грантельки потяжелее держать, вроде могу выжать, а кисти в разные стороны мотает. того и гляди уроню гантельку на головушку свою, несветлую))) Теперь я хи сама мотать буду, бинтиками.
Питание стараюсь держать в районе 1500-1600 ккал пока. Со след недели попробую повысить до 1700-1800. Только вот не знаю,чем. Сейчас каши не менее 100 гр (сухой) -гречка, овсянка, бурый рис. Соотношение углей и белка примерно одинаковое, жиров 50-60 гр.
а прошедшие две недели без зала снова похудела. Во вторник утром было 49,2. 3,14дец, че делать-то? Я уже даже сдала анализ на паразитов, все норм. НадА больше жрать? НадА бельше убиваться в зале?
Моя цель на ближайшие три месяца(помимо набора ММ) рабочие веса в -жим лежа 30 кг, приседания - дойти до своего веса (50 кг), тяга на прямых ногах - 50 кг. Веса для 6-8 повторений в 4 подходах.
В проге оставила практически только базу, изоляцию почти убрала. Хочу спинку пошире и попу как орех. Понимаю, что работы не на три месяца, но думаю к весне получу первые результаты.
Завтра сделаю замеры. Фото "до" есть, тока вот разъема в буке под КП нет((((
Короче, буду пахать. Протеин мне в помощь, во имя преподобной штанги)))
В общем, простите за многобукаф. Отчитываться пока не за что, поэтому буду ходить по чужим дневничкам, флудить.

привеет!
именно
тебе по калькулятору с нагрузками 1800-2000 надо кушать =(
я тоже держала 1600, тоже похудела ((
плюнула, добавила до 1800, поправилось обратно. Даже с привесом.
Подержу, посмотрю...

Млин, Галь, чес пионЭрское не знаю, чем добавить уже.
Вот, смотри меню примерное
хлопья геркулес 60г
молоко 1,5% 30г
яичный белок 35г
кефир 3,2% 150г
персик 180г
творог вкуснотеево 175г
протеин 5г
персик 250г
коричневый рис 50г
скумбрия 130г
томаты 180г
хлеб ржаной формовой 50г
протеин 30г
молоко 1,5% 200г
скумбрия 130г
кабачки жареные 150г
яичный белок 70г
Итого 1632,7кк 135,6г 50,6г 166,1г
Или вот, например
яйцо крутое 120г
семга слабосоленая 30г
батон нарезной 30г
хлопья геркулес 60г
протеин 15г
персик 250г
куриное филе грудки 150г
каша гречневая вязкая на воде 120г
томаты 200г
сулугуни 30г
груша 150г
кефир 0% 250г
творог вкуснотеево 175г
томаты 150г
куриное филе грудки 150г
капуста цветная 200г
яичный белок 60г
Я уже и макароны ем и хлебом бАлуюсь. Ну нельзя же так каждый день, наверно.
Надо наверно с пешими побегушками по работе завязывать и все же на машине уже ездить. И вставать пораньше. Но это с 1 сентября. А пока у нас каникулы еще)))

творог - можно и не по 150 гр и не 0% Вкуснотеево ;))
орехов добавить - и жиры полезные и калорийность
омлеты - на молочке, творожок - с фруктиком ^_^ рыбку пожирнее...
(это я открыла свои меню за неделю и смотрю, чем я баловалась с тех пор, как до 1700-1800 подняла)

OXYgen,
у меня тоже веса упали после перерыва!Чувствую себя хлюпиком!Но сегодня так отпахала, аж искры летели!!!!!!!!!!!!Чувствую скоро вернусь к прежним весам, правда завтра на ноги будет первая после перерыва, посмотрим, что там с приседами....на общей не приседала, а только жим поделала.

Ну что я могу сказать - ног не чувствую.
Присела с 40, 50 даже не стала брать, чувствую, что не смогу..Хотя думаю, пара тренек и снова возьму их.
Остальные показатели не изменились - только на разгибании ног в тренажере упали, а так всё норм.
Так что всё будет!!!!!!!!!!!!!!!!

я на след после трени день ходила как буратинкО, а через день вааще ппц был, на унитаз с трудом садилась)))). Давно такого не было с моими ногами.
Я на такое пока и не смотрю даже

Конеш

У меня в подъеме на б-с минус 2 кг, тока 10 потянула на 12 повторений в 4 подходах(((

мне на толчок не сесть, а потом с него не встать!
Я сегодня еще дура каблуки нацепила, лоханулась так лоханулась - ничего не скажешь. Думала не дойду до работы, хотела снять их нахрен и босиком топать!!
Круто!!!!!!!!!!!

Не сезон
Всем привет.
Мою меню на сегодня, если кому интересно. Повышаем калорийность.
8:30 яичный белок 35г
молоко 3,2% 75г
подсолнечное масло 5г
чернослив 30г
хлопья геркулес 50г
10:00 персик 200г
11:00 хлопья геркулес 50г
протеин 10г
12:00 миндаль 15г
13:00 творог вкуснотеево 175г
14:30 яблоко 200г
15:30 куриное филе грудки 125г
огурцы грунтовые 100г
гречневая крупа 30г
18:30 банан 120г
протеин 32г
19:30 куриное филе грудки 125г
огурцы грунтовые 50г
томаты 100г
22:00 творог 1,8% 150г
Итого 1639,0кк Б159,2гЖ37,4гУ170,6г
38,4% 20,5% 41,1%

Замеры пока не делала, поскольку щастье привалило в виде КД. Вес увеличился. 49,7. Но наверно это с ростом ММ ника не связано. Водичка? Или того хуже?
Похолодало и пить норму воды я опять разучилась. 1,5 литра максимум в тренировочные дни.
пы.сы. оказываеЦо мой максимальный вес в жиме лежа на раз 28 кэгэ. Вероятно, смогла бы и 30, но чета локти жалко стало. Вот чахлая-то. Если учитывать, что для 2 юношеского в ПЛ (по сути для 13-15 летней девочки моего веса ) норматив 47,5. Надо еще посмотреть, че у них там с приседаниями.

OXYgen,
вот так рацион!!КРАСОТА!!!!