мне прекрасно гонит воду .....вода(3 л за день пью - отёков т-т-т нет),чай зелёный(+к воде выпитой еще 3-4 чашки),когда была беременна спасалась листьями брусники - буээээ...а при более поздних сроках "Канефрон"

ирунчик,
1) пропотеть
2) завтра ограничить себя в воде

привет всем! мне подогнали гантели по 1,5 кг, думаю теперь заниматься буду, кто нибудь расскажите пожалуйста, может есть какие распространенные ошибки или чего то нельзя делать, или ссылочку, и огда лучше заниматься

и сколько раз надо делать упражнения, много или нет, с подходами или без.буду очень благодарна за ответы, и еще я заметила, что когда у меня порции например рыбы или грудки по 100 грамм, я лучше худею, чем когда ем 150 грамм, но если я уменьшу свои порции, то у меня вообще ккал будет меньше, и так до 1000 еле дотягиваю

ирунчик,
Марина выкладывала программу для занятий дома, в разделе "тренировки для похудения". Хороший комплекс, там все хорошо пошагово расписано

Мasha
спасибо, гляну

ирунчик,
отличный комплекс!
я его делаю!

а вместо тренажеров можно гантели? у меня по1,5кг

ну чО за привычка за тяжеляк хвататься сразу???

ирунчик,
ты сперва комплекс выучи
там для начала без гантелей натрахаешься
пока выучишь и правильно делать начнешь
http://fitfan.ru/forum/topic_1288

разработаешь мышцы, окрепнешь, придешь в тонус,
а потом в некоторые добавишь гантели.

тренажеры гантелями не заменишь

но для первого этапа похудения по уши хватает шейпинга из обоих частей комплекса
сбросишь до желаемого+5 кг и начнешь силовые

для кишечника решила псидеть день на твороге зерненом(10 банок по 120 гр), но утром каша геркулесовая 40г

б-128
ж-50,5
у-41
ккал-1130
спрашиваю вашего совета

ирунчик,
А в чём польза?????

думаю что прочистится, а если и нет, то тогда как? может кто что знает по этому поводу

хм...да нет..как раз наоборот запор будет)

почистить кишечник хорошо салатами - капуста+кинза(много)+петрушка+кефир

mambina
спасибо, так и сделаю

но это не значит,чо в этот день не должно быть мяса...просто каждый приём пищи должен содержать "тазик" салата.

да это то я поняла

хотела выложить свои фото, что бы все посмотрели, что у меня не 58 размер бедер, как пишут в таблицах, но что то не получается.
у меня начался отпуск , целый месяц, каждый день ходить теперь буду по 1,5 часа вечером, мужа с работы встречать, только вот один вопросик, когда вес например вдруг встанет, мне ходьбу больше 1,5 часов придется делать?

что не получается? с удовольствием помогу - глянуть то охота)))

ходила на рынок покупала нижнее белье, они мне там такие парашюты предлагали, я всерьез задумалась над 58 размером
я нажала на загрузку файлов на сервер, окно не всплывает почему то, раньше все нормуль было





и напишу как я свои параметры в см.
руки(меряла там где бицепс)-37
талия-97
бедра-117
ноги(меряла в само начале ноги сверху)-68

ну и какой размер у меня?

58 это: охват груди 115-120 см, талия 97-104, бедра 117-121.
а ну ка померяй еще грудь...
а что пишется на этикетках вещей,что ты носишь???
58- русский
52 - европейский
3XL - США
глянь на этикетки.

я вещи покупаю наши, ивановские, на них только русские размеры пишут 50-52, объм груди 107, под грудью 90, бедра 117, талия 97

трусики я беру XL