чтоооооооооооо?!!!

И да - поздравляю

спасибо, Мельница

с Днем Варенья!!!!!
Здоровья, ЛЮБВИ, тепла и уюта в семье!!!
И вообще,каждый человек сам кузнечек своего счастья! Желаю достичь всех своих целей и чтоб свалилася огромный ком счастья и удачи и ты не могла от них отбиться. Да-да, именно ТАК!!!

ирунчик, С Днем Рождения!

ой! как приятно, спасибо все за поздравления, прям таки чувствуется, что будет все хорошо, спасибо

привет всем! соскучились?я очень по вам всем соскучилась, ездила на Урал, отдохнула, поправилась, теперь надо опять в колею входить, составлять питание, ходить, а то там только пивко да сухарики, да пляж, пляж, пляж, вот немного набрала, радует, что не все кг обратно.завтра у меня будет вареная грудка500 грамм, и зерненый творог, 260 грамм, утром будет чайная ложка масла растительного, надо кишечник тоже в норму приводить, в граммах лень сегодня писать, напишу завтра.

сколько теперь вес?

на данный момент 86 кг,гормональный сбой при этом((((((((

всем привет! я снова с вами)))а может это и ((((.как сказать???сегодня мой первый день.
6,00-2 ст ложки гречки
9,00-грудки грамм 250
11,00-грудка 200 г+гречки 3 ст ложки
14,00-грудка 200 г+гречки 3 ст ложки
18,00-яблоко(пока варилась грудка )
19,30-грудка 300 грамм
20-10-велотренажер (40 минут)
21,45-грудка 200 г
вот так я провела денёк,есть хотела очень,завтра думаю грудку по-больше надо есть не по 200 грамм, а по 300 хотя бы,дорого,но что поделаешь.а еще мы на работе поспорили,кто больше всех похудеет за месяц.думаю,что я,они питаются не правильно.одна девочка весит 48 кг и худеет,за день съела 2 маленьких йогурта,ну которые по 7 рублей, и 1 яблоко.а другая сидит на яблоках и кефире и есть 3 раза в день и после 6 не ест.думаю,если мне правильно питаться-то у меня все шансы на победу,спорили на электронные хорошие весы.мои сломались,мне как раз надо)))вы только мне подкорректируйте плиз немного, подзабыла может что чуток ,я буду рада критике и предложениям)))

Грудку в 2-3 раза уменьшить, разнообразить рацион, увеличить жиров и углеводов

можете проиграть )). они на своих диетах, особенно если только на них сели, могут побыренькому несколько кг сбросить. а вы на правильном питании только месяц перестраиваться на новый режим можете, без изменений в весе.
но в долгосрочной перспективе вы все равно будете победителем.



по-моему, белок в таком количестве за раз не усваивается, только продукт переводить.



для старта лучше к грудке овощ, а кашку отдельным приемом




пораньше бы

большое спасибо,приму к сведенью.вот видите,сколько всего я забыла.буду исправляться

Ира, а зачем спорить то?
Победите, конечно Вы, но призом будут не весы - пусть даже самые распрекрасные, а ваше хорошее здоровье.
Но для этого измените отношение к тому что делаете- не кратковременная диета на куро-груди, а хорошее разнообразное полноценное питание + адекватная физнагрузки на всю жизнь!

всем доброго времени суток!)))хотелось бы выслушать критику и мнения о моем завтрашнем дне.

Подъем 4-40

5-00-овсяная каша на воде(100 гр)
8-00-грудка (100)+салат(помидоры, огурцы, перец-250 гр)
11-00-грудка(100)+хлеб ржаной (100)
14-00-салат(250)
17-00-грудка(100)+творог(200)
19-30-велотренажер 40 минут
20-30-яичный белок(100)

ИТОГО: Б-116,96
Ж-64,94
У-60,03
ККАЛ-1211

ирунчик,
Если вес тела 80кг, то ккал очень мало, нужно хотя бы 2000ккал для начала.
Белка достаточно
жира тоже
Углеводов мало

sergayme, у меня вес 89.врач не разешает не больше не меньше 1300.у меня гипоталамический синдром
сколько углеводов надо?

почему?
Как при этом ведёт себя вес тела?
как давно такое питание?

это общее название.
Какой вид этого синдрома у тебя?

sergayme,питаться я начну завтра так.посмотрю недельку-что покажут весы.про врача не знаю,она меня меряла, взвешивала, щипала шипцами какими то, и сделала вывод про 1300.у меня сидячий образ жизни.про синдром не знаю пока,ждем еще анализов

ирунчик,
как был поставлен диагноз?
какой вид синдрома?
Даже в состоянии покоя тебе нужно примерно 2500-3000ккал в сутки.

Что по поводу физ активности?

почитай тут ВОТ

калькулятор ккал и бжу

Как мы толстеем, Лайл МакДональд

url=http://fitfan.ru/forum/topic_4727/19#post-235088]О сжигании ккал на тренировке[/url]
Вот серия об ожирении в научной программе
Почему худые не толстеют?