melnica ж 19 июня 2011 13:44   #221
Цитата: ирунчик
буду есть и пить от пуза!!!

чтоооооооооооо?!!!

И да - поздравляю fellow

Сообщение отредактировано melnica - 19 июня 2011 13:44



ирунчик ж 19 июня 2011 14:45   #222
спасибо, Мельница



Tati ж 19 июня 2011 14:53   #223
Цитата: ирунчик
у меня сегодня днюха!!!! буду есть и пить от пуза!!!



с Днем Варенья!!!!!
Здоровья, ЛЮБВИ, тепла и уюта в семье!!!
И вообще,каждый человек сам кузнечек своего счастья! Желаю достичь всех своих целей и чтоб свалилася огромный ком счастья и удачи и ты не могла от них отбиться. Да-да, именно ТАК!!!

Сообщение отредактировано Tati - 19 июня 2011 15:21



sveta ж 19 июня 2011 15:19   #224



Василий м 19 июня 2011 15:30   #225
ирунчик, С Днем Рождения! smile



ирунчик ж 20 июня 2011 10:13   #226
ой! как приятно, спасибо все за поздравления, прям таки чувствуется, что будет все хорошо, спасибо



ирунчик ж 6 июля 2011 20:45   #227
привет всем! соскучились?я очень по вам всем соскучилась, ездила на Урал, отдохнула, поправилась, теперь надо опять в колею входить, составлять питание, ходить, а то там только пивко да сухарики, да пляж, пляж, пляж, вот немного набрала, радует, что не все кг обратно.завтра у меня будет вареная грудка500 грамм, и зерненый творог, 260 грамм, утром будет чайная ложка масла растительного, надо кишечник тоже в норму приводить, в граммах лень сегодня писать, напишу завтра.



неНастья ж 23 октября 2011 09:55   #228
сколько теперь вес?



ирунчик ж 16 ноября 2011 18:51   #229
на данный момент 86 кг,гормональный сбой при этом((((((((



ирунчик ж 6 ноября 2012 21:50   #230
всем привет! я снова с вами)))а может это и ((((.как сказать???сегодня мой первый день.
6,00-2 ст ложки гречки
9,00-грудки грамм 250
11,00-грудка 200 г+гречки 3 ст ложки
14,00-грудка 200 г+гречки 3 ст ложки
18,00-яблоко(пока варилась грудка )
19,30-грудка 300 грамм
20-10-велотренажер (40 минут)
21,45-грудка 200 г
вот так я провела денёк,есть хотела очень,завтра думаю грудку по-больше надо есть не по 200 грамм, а по 300 хотя бы,дорого,но что поделаешь.а еще мы на работе поспорили,кто больше всех похудеет за месяц.думаю,что я,они питаются не правильно.одна девочка весит 48 кг и худеет,за день съела 2 маленьких йогурта,ну которые по 7 рублей, и 1 яблоко.а другая сидит на яблоках и кефире и есть 3 раза в день и после 6 не ест.думаю,если мне правильно питаться-то у меня все шансы на победу,спорили на электронные хорошие весы.мои сломались,мне как раз надо)))вы только мне подкорректируйте плиз немного, подзабыла может что чуток ,я буду рада критике и предложениям)))



MbIw м 6 ноября 2012 22:09   #231
Цитата: ирунчик
я буду рада критике и предложениям)))
Грудку в 2-3 раза уменьшить, разнообразить рацион, увеличить жиров и углеводов



izevika ж 6 ноября 2012 22:33   #232
Цитата: ирунчик
похудеет за месяц

можете проиграть )). они на своих диетах, особенно если только на них сели, могут побыренькому несколько кг сбросить. а вы на правильном питании только месяц перестраиваться на новый режим можете, без изменений в весе.
но в долгосрочной перспективе вы все равно будете победителем.


Цитата: ирунчик
грудка 300 грамм

по-моему, белок в таком количестве за раз не усваивается, только продукт переводить.


Цитата: ирунчик
грудка 200 г+гречки 3 ст ложки

для старта лучше к грудке овощ, а кашку отдельным приемом



Цитата: ирунчик
18,00-яблоко

пораньше бы



ирунчик ж 7 ноября 2012 06:32   #233
большое спасибо,приму к сведенью.вот видите,сколько всего я забыла.буду исправляться



sweta1967 ж 7 ноября 2012 11:26   #234
Ира, а зачем спорить то?
Победите, конечно Вы, но призом будут не весы - пусть даже самые распрекрасные, а ваше хорошее здоровье.
Но для этого измените отношение к тому что делаете- не кратковременная диета на куро-груди, а хорошее разнообразное полноценное питание + адекватная физнагрузки на всю жизнь!



ирунчик ж 29 июля 2013 21:09   #235
всем доброго времени суток!)))хотелось бы выслушать критику и мнения о моем завтрашнем дне.

Подъем 4-40

5-00-овсяная каша на воде(100 гр)
8-00-грудка (100)+салат(помидоры, огурцы, перец-250 гр)
11-00-грудка(100)+хлеб ржаной (100)
14-00-салат(250)
17-00-грудка(100)+творог(200)
19-30-велотренажер 40 минут
20-30-яичный белок(100)

ИТОГО: Б-116,96
Ж-64,94
У-60,03
ККАЛ-1211



sergayme м 29 июля 2013 21:15   #236
ирунчик,
Если вес тела 80кг, то ккал очень мало, нужно хотя бы 2000ккал для начала.
Белка достаточно
жира тоже
Углеводов мало



ирунчик ж 29 июля 2013 21:20   #237
sergayme, у меня вес 89.врач не разешает не больше не меньше 1300.у меня гипоталамический синдром
сколько углеводов надо?

Сообщение отредактировано ирунчик - 29 июля 2013 21:21



sergayme м 29 июля 2013 21:24   #238
Цитата: ирунчик
врач не разешает не больше не меньше 1300

почему?
Как при этом ведёт себя вес тела?
как давно такое питание?
Цитата: ирунчик
гипоталамический синдром

это общее название.
Какой вид этого синдрома у тебя?



ирунчик ж 29 июля 2013 21:28   #239
sergayme,питаться я начну завтра так.посмотрю недельку-что покажут весы.про врача не знаю,она меня меряла, взвешивала, щипала шипцами какими то, и сделала вывод про 1300.у меня сидячий образ жизни.про синдром не знаю пока,ждем еще анализов

Сообщение отредактировано ирунчик - 29 июля 2013 21:29



sergayme м 29 июля 2013 21:31   #240
ирунчик,
как был поставлен диагноз?
какой вид синдрома?
Даже в состоянии покоя тебе нужно примерно 2500-3000ккал в сутки.

Что по поводу физ активности?

почитай тут ВОТ

калькулятор ккал и бжу

Как мы толстеем, Лайл МакДональд

url=http://fitfan.ru/forum/topic_4727/19#post-235088]О сжигании ккал на тренировке[/url]
Вот серия об ожирении в научной программе
Почему худые не толстеют?






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()