это я знаю.тратится то мало при таком образе жизни

Относительно мало, но это основные траты и это больше на порядок, что ты тратишь в том же спорт зале например.

у меня что то с беговой((( ошибка Е2 пишет.у меня торнео смарт т 205

5-30=1 ваф трубочка+150 чая
9-30=200 гр воды
10-00=5ст л гречки+2 яйца
10-30=200 воды
12-30=100 газ минводы
13-30=100 газ минводы
14-00=гречка 5 ст л+1,5 моркови +1,5 ст л масла подс+212 гр грудки кур
16-00=100 газ минводы
16-30=100газ минводы
17-00=160 вар свинины+1,5 моркови+1,5 ст лл масла подс+1 большое печеное яблоко,гамм 250
20-30= творог 9%+зелень+чеснок,грамм 150

Всем читателям привет

5-30=200гр чая
9-30=5ст л макарон+3 ст л творога
12-30=
ст л макарон+3ст л творога
16-00=2ст л макарон + 3 ст л творога
20-00, доедаю творог, там 2 ст л +1 морковку
ой, в 4 еще 212 грудки было

Купите и принимайте витаминно-минеральный комплекс, если не хотите заморачиваться со сбалансированным питанием. Второй вопрос с подвижностью, ходите по дорожке, минимум 40мин-час в день для здоровья , либо больше уже для похудения, но лучше по улице. При малоподвижности исчезают митохондрии в мыщцах, поэтому больные пролежавшие месяц в койке, задыхаются от простой ходьбы и грешат, что мыщцы "ослабли". Давным давно появилась поговорка "Движение есть жизнь", просто тогда мыслители не могли обьяснить этот феномен, а сейчас наука "докопалась" до этих процессов.

Спасибо,нет пока времени на бегоую

9-30=2 макарон+2рагу
12-30=200 гр грудки+печ яблоко 100 гр
16-30=грудка 100+2 яйца
19-00=морковь 1 шт

9-30=3яйца
13-00=1 сосиска в тесте
14-30=180 творож запеканки
17-00=180 творож запеканки
20-00=2 котлеты и пирог

10-00=100 гр сыра 25%
13-00=200гр кабачков вар+100 вар минтая
17-00=200 кабачков+100 минтая
20-00=200 минтая
86,300

Время есть всегда, нет желания.
Можно проснуться на час раньше, лечь на час больше, бегать по 15 минут в перерывах между делами. Всё дело в желании - остальное отговорки!

неа,нету,мне с ребенком никто не помогает,мне совершенно некогда,кто с ребенком будет сидетьпока я гуляю/хожу/бегаю.Я с ним каждый день гуляю,но медленным шагом конечно,по 1-1,50 часа.это может считается хоть немного??

12-00:125 грибы,100 грудки,70 фасоль стручк
15-00 и в 18-00 то же самое что и 12-00
а в 20-30 только белки без фасоли,вес везде одинак
итого за день грудка 400*135=540,грибы 500*30=150,фасоль 210*30=63,нормально?а завтра макарон добавлю , вес 86

9-00=50 гр в сухом виде овсянки+1 груша конференс
12-00=3ст л макарон+грудка 100 гр+125 грибы
15-00=3 ст л макарон+грудка 100+грибы 125
18-00=фасоль стручковая 150 гр+грибы 125+груша 1 конференц
20-30=грибы 125+2 яйца

последнее меню 1110 ккал

У меня тоже есть ребенок и он тоже был маленьким. Когда он спал, я включала кассету с Синди кроуфт и занималась 30 минут. Хотя спал он всего час. И у меня не было ни стиралки, ни мультиварки, ни чего... Я всё успевала. Было бы желание...

вот у меня он спит с титей во рту((3 дневных сна по 1-1,5, засыпает только с грудью

не буду ничего доказывать. но все равно считаю, кто хочет - тот делает)

Всем привет, если меня кто то читает. Мальчики и девочки, не разобралась в статье как худеть без вреда для мышц. Я так поняла если кардио в виде ходьбы несколько раз в неделю это хорошо, но мышцы тают, так?как же этого избежать? Статьи я читала, не поняла

Привет) не стоит при ходьбе переживать о потере мышц) от ходьбы только польза и укрепление мышц)