ирунчик ж 29 июля 2013 21:33   #241
sergayme,про синдром я вообще не знаю,может и стои какая то пометка о нем,но я не чтала,знаю что он есть и все.на счет 1300 ккал я с неделю посмотрю-может 2.с углеводами у меня что?



sergayme м 29 июля 2013 21:36   #242
ирунчик,
учитывая что ккал мало, а белка и жира достаточно, то нехватает углеводов.
По сути у тебя низко углеводно низко калорийная диета, проблема именно в том, что дефицит слишком большой.



ирунчик ж 29 июля 2013 21:42   #243
sergayme,
так, хорошо, послушаю тебя.что добавить и куда?



sergayme м 29 июля 2013 21:44   #244
ирунчик,
нужно добавить углеводной пищи, в любое удобное тебе время.
Сколько ккал ты съедала последнее время?



ирунчик ж 29 июля 2013 21:45   #245
sergayme,
без понятия.я ела почти всегда макароны с колбасой или скотлетами.а точнее какие углеводы добавить?



Cashmere_Ree ж 29 июля 2013 21:47   #246
Цитата: ирунчик
у меня гипоталамический синдром

Первичный или вторичный?



sergayme м 29 июля 2013 21:50   #247
ирунчик,
Углеводы:
крупы, бобовые,макароны твёрдых сортов, овощи, фрукты, зелень.
Пища приоритетна та, которая менее обработана, например фрукты, овощи.
Калорийность нужно брать для начала 2000ккал, питаться так две недели.
Взвешиваясь каждый день, отследить на сколько изменится вес и обмеры тела.
Взвешиваться раз в день утром натощак после туалета, обмеры делать раз в неделю, раз в месяц фотографировать себя.



ирунчик ж 29 июля 2013 22:13   #248
sergayme,
большое спасибо!)))



ирунчик ж 30 июля 2013 18:33   #249
наесть мне надо сегодня на 1900-у меня не лезет столько.завтра на 1300 буду



sergayme м 30 июля 2013 18:50   #250
ирунчик,
ты набрала вес кушая значительно больше.
Не лезет пихать не надо, нужно съесть сколько получится и подумать что тебе нравится из еды, чтобы можно было больше съесть.



ирунчик ж 30 июля 2013 19:01   #251
sergayme,да я все люблю))))ела я немного раньше но такое все калорийное

взвешиваться каждый день надо? я если раз в неделю??так интереснее вроде бы.



sergayme м 30 июля 2013 19:06   #252
Цитата: ирунчик
ела я немного раньше но такое все калорийное

нельзя резать калории сильно, это не эффективно, нужно менять своё питание постепенно.
Цитата: ирунчик
взвешиваться каждый день надо?

желательно, так можно увидеть картину полностью, если раз в неделю, то есть большой шанс что этот день будет чем то выделяться от остальных, а так зная взвешивания за неделю можно высчитать средний результат, что и будет ближе к истинному весу.



ирунчик ж 30 июля 2013 19:08   #253
sergayme,мне кажется я сегодня наела



sergayme м 30 июля 2013 19:10   #254
Цитата: ирунчик
мне кажется я сегодня наела

меню написать сегодняшнее можешь?
С ккал бжу?



ирунчик ж 30 июля 2013 19:10   #255
sergayme,окей

4-40-подъем.
1 стакан воды Б_Ж_У_ККАЛ
5-00-овсяная каша на воде 100 гр в готовом виде-2,9-1,4-14,2-104
7-00-яблоко 100 гр-0,4-0-11,3-46
8-30-грудка (100)+салат(250)-21,62-8,3-0-168+2,55-0,3-9,1-50(салат-огурцы -100+помидоры-100+перец болгарский 50)
11-30-грудка (100)+хлеб ржаной 100 гр-21,62-8,3-0-168+8,2-2,6-46,6-247
14-30-салат 250гр
17-30-грудка 100+творог зерненый 130 гр-21,62-8,3-0-168+16,51-7,5-3,75-154,5
18-45активия -100 гр-8,4-6,06-37,5-243
19-15-грудка 200 г-43,24-16,6-0-336

щас велосипед 40 минут, потом только белки яичные.
ИТОГО-Б-149,61
Ж-59,66
У-131,55
ККАЛ-1734
вроде бы все так подсчитала

кстати прочитала свой диагноз.гипоталамический синдром НЭФ активной стадии



ирунчик ж 31 июля 2013 19:29   #256
вот у меня вопрос прочитала что фасоль-это белок.а по бжу-углевод.



sergayme м 31 июля 2013 19:32   #257
ирунчик, фасоль это не белок и не углевод , это продукт который содержит относительно много белка для растений и достаточно углеводов.



ирунчик ж 31 июля 2013 19:50   #258
вот сижу и думаю.вот я знаю белки_грудка(уже надоела), рыбу, печень-не люблю.что же есть? как основной прием пищи? творог-не люблю,яиц много не съешь



Marinary ж 31 июля 2013 20:02   #259
Цитата: ирунчик
вот у меня вопрос прочитала что фасоль-это белок.а по бжу-углевод.

Добавьте цельнозерновой рис (или цельнозерновой хлеб) и получится полноценный белок и сложные углеводы в одной тарелке
+ овощи = Вкусно, здорОво и питательно.

Цитата: ирунчик
_грудка(уже надоела), рыбу, печень-не люблю.что же есть? как основной прием пищи? творог-не люблю,яиц много не съешь

индейка, постное мясо говядина, телятина, белки яиц неограниченно, низкожирая молочка (кисломолочка), орехи, бобовые, соя, тофу..

Сообщение отредактировано Marinary - 31 июля 2013 20:31



ирунчик ж 31 июля 2013 20:25   #260
Цитата: Marinary
низкожирая молочка, орехи, бобовые,

это белки?????чёто я не понимаю,в состве то это угли






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()