Klukva ж 19 апреля 2011 09:26   #21
Цитата: Enco1
вот ка человек с весом 80 кг может существовать на 1000 калорий ? Наверное ползать от дивана к дивану ....


с нераскрученным метаболизмом - легко. Прибавятся нормальные физнагрузки - появится потребность в калориях. Я вот тоже поначалу еду проталкивала, а теперь постоянно поглядываю на часы - когда там следующее кормление =))

Сообщение отредактировано Klukva - 19 апреля 2011 10:27



Enco1 м 19 апреля 2011 09:32   #22
Цитата: Klukva
с нераскрученным метаболизмом - легко

Вот я и говорю, легко это когда пришел домой с работы и лег на диван. А тренировочку нормальную заставь сделать и труп.



Klukva ж 19 апреля 2011 09:37   #23
Цитата: Enco1
А тренировочку нормальную заставь сделать и труп.


Александр, выше Ирунчик выкладывала свою фотку...мне кажеться с такими габаритами неправильно сразу интенсивные физнагрузки подключать, мне кажется надо питание наладить, схуднуть чуть и уже потом,потихонечку подключать физкультуру, но это ИМХО.



Enco1 м 19 апреля 2011 09:45   #24
Пока она себя голодом морит никакой раскрутки метаболизма не будет. Нормальное похудение это когда ты полон энергии и хватает сил полноценно тренироваться (или в ее случае ходить быстрым шагом много много км).



mambina ж 19 апреля 2011 10:07   #25
Цитата: Klukva
а теперь постоянно поглядываю на часы - когда там следующее кормление


и я..что несказанно радует с одной стороны - наверно организм пришёл в норму..а с другой стороны - уже скоро челюсти сводить будет от постоянного жевания))) wink



ирунчик ж 19 апреля 2011 17:30   #26
НА СЧЕТ ГРУДКИю, ДА, Я ОШИБЛАСЬ, ПИШУ БЫСТРО, ПО 150 ГРАММ, Я ГРУДКУ ЕМ



вот ка человек с весом 80 кг может существовать на 1000 калорий ? Наверное ползать от дивана к дивану ....



ДА НЕТ, Я ПОЛНО СИЛ И ЭНЕРГИИ, Я РАБОТАЮ С 8 ДО 5. РАБОТА СИДЯЧАЯ, А ТАМ ДОМА УБОРКА, ГОТОВКА, ИНОГДА ВЕЛИК КРУЧУ, ПЕКОМ СТАЛА БОЛЬШЕ ХОДИТЬ, ЗРЯ ВЫ, ТАК, ПРО МЕНЯ ДУМАЕТЕ, Я ОЧЕНЬ ВЫНОСЛИВАЯ

ЧТО ТО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ У МЕНЯ ЦИТАТЫ ДЕЛАТЬ, НО ВЫ НАВЕРНОЕ ПОНЯЛИ МЕНЯ



ussur300577 м 19 апреля 2011 17:56   #27
Цитата: ирунчик
ЧТО ТО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ У МЕНЯ ЦИТАТЫ ДЕЛАТЬ

просто выделяете цитату и нажимаете "+цитата"

Сообщение отредактировано ussur300577 - 19 апреля 2011 18:57



ирунчик ж 19 апреля 2011 17:59   #28
вот сегодня я ела тоже самое , что и вчера, и пойду сейчас заниматься

Цитата: ussur300577

просто выделяете цитату и нажимаете "+цитата"

спасибо, получилось

вот я еще и позанималась, как и говорила, вот моя тренировка:
-велотренажер 15 минут со скоростью 40 км в час
-махи вперед ногами по 30 раз
-приседания 30 раз
-поднимание ноги, лёжа на боку по 30 раз
-махи ногами назад по 15 раз
-пресс на фит боле 35 раз
-отжимания от стены 25 раз
-скакалка 100 раз
на это у меня ушло минут 40, и я не похожа на выжатый лимон

Цитата: ирунчик
вот ка человек с весом 80 кг может существовать на 1000 калорий ? Наверное ползать от дивана к дивану ....

мне 1000 ккалорий еще как хватает мне на день, я поправилась только из-за того, как я считаю, что очень много ела сладкого, порой целый день на сладком, когда например много работу быстренько печеньку или шокладки плитку, короче я не правильно питалась, а ела то всегда я мало, не считая стрессовых ситуаций, там я меры не знаю



ирунчик ж 21 апреля 2011 06:26   #29
6:00 ОВСЯНКА С ЧЕРНЫМ КОФЕ
10:30 ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ 200 ГРАММ, САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ С ПОМИДОРАМИ
14:00 ТВОРОГ ОБЕЗЖ. 200 ГРАММ
17:00 3ЯИЧНЫХ БЕЛКА
19:00 ЗЕРНЕНЫЙ ТВОРОГ 5% 130 ГРАММ
21:00 100 ГРАММ ПЕЧЕНИ
23:00 1 ЯИЧНЫЙ БЕЛОК

ИТОГО: Б-143,5
Ж- 50,8
У-78,8
ККАЛ-1340


ВЕЧЕРОМ ТА ЖЕ САМАЯ ЗАРЯДКА, ЧТО И ПРОШЛЫЙ РАЗ



filosof_sobaka ж 21 апреля 2011 08:40   #30
Цитата: ирунчик
-велотренажер 15 минут со скоростью 40 км в час

лучше бы со скоростью 20 км/ч и 40-60 минут.

скакалка 100 раз? она со считалкой? ну и на самом деле скакалку пока неплохо бы отложить - сперва мышцы в тонус приведите.
а остальное - это просто физзарядка, а не тренировка - не обманывайтесь.
Ваше тренировка - это велотренажер. Продолжительные и аккуратные нагрузки.



ирунчик ж 21 апреля 2011 17:12   #31
Цитата: filosof_sobaka
а остальное - это просто физзарядка, а не тренировка - не обманывайтесь.

я эту зарядку на этом форуме нашла



Марина ж 21 апреля 2011 17:29   #32
Цитата: ирунчик
велотренажер 15 минут со скоростью 40 км в час

Вот это и нужно было делать 40 минут.
А все остальное предназначалось для тех, кто не имеет возможности сделать нормальную аэробную нагрузку - ту же ходьбу.
Цель нагрузки - заставить постоянно работать мышцы ног.
А идеальнее всего это делает ходьба.



ирунчик ж 21 апреля 2011 18:54   #33
ааааааааа, ну все понятно, вроде бы



Марина ж 21 апреля 2011 18:58   #34
Цитата: ирунчик
ну все понятно, вроде бы

Про это подробно же воо здесь )))) написано.
И будет еще понятнее.



ирунчик ж 22 апреля 2011 17:51   #35
ЗНАЧИТ ДЛЯ МЕНЯ ПОКА ДОСТАТОЧНО ЕЗДЫ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ ПО 40 МИНУТ? ТАК Я ПОНЯЛА?



ирунчик ж 23 апреля 2011 20:54   #36
я сегодня с 9 утра и до 10 вечера домашние дела делала-это наверное заменило мне все велотренажер и ходьбу



ирунчик ж 24 апреля 2011 10:19   #37
ХРИСТОС ВОСКРЕС!

ПОРУГАЙТЕ МЕНЯ КТО НИБУДЬ, Я В ВЫХОДНЫЕ НЕ МОГУ СЛЕДИТЬ ЗА БЖУ И ККАЛОРИЯМИ, СЕГОДНЯ Я ЕМ ЯЙЦА ВМЕСТЕ С ЖЕЛТКАМИ, ПРИКУСЫВАЮ КОЛБАСУ, КОШМАР КАКОЙ ТО, С ЗАВТРЕШНЕГО ДНЯ БУДУ ПО ЧАСУ ХОДИТЬ УТРОМ НА РАБОТУ И ВЕЧЕРОМ С РАБОТЫ, А ПОТОМ ПОСЛЕ ВЕЧЕРНЕЙ ХОДЬБЫ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ 40 МИНУТ



Марина ж 24 апреля 2011 17:12   #38
Цитата: ирунчик
ПОРУГАЙТЕ МЕНЯ КТО НИБУДЬ

Ругать буду не за нарушения даже, а за капс.
Снять пора кошку с клавиатуры - она навечно Капс лок зажала? fellow
Цитата: ирунчик
ПРИКУСЫВАЮ КОЛБАСУ

Бумага с жиром и сахаром)



ирунчик ж 24 апреля 2011 23:04   #39
))))))))))))))))))))))))



ирунчик ж 26 апреля 2011 19:21   #40
5:30 подъем, кофе стакан без сахара
10:00 бедро вареное 150 грамм
12:00 апельсин
16:00 2 белка
18:30 1 бедро вареное, и 1 жаренное по 150 грамм каждое
20:00 2 яичных белка
ккалории-600
б-101
ж-10
у-28






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

6 чел. читают эту тему. Из них гостей: 6, участников: 0 ()