с нераскрученным метаболизмом - легко. Прибавятся нормальные физнагрузки - появится потребность в калориях. Я вот тоже поначалу еду проталкивала, а теперь постоянно поглядываю на часы - когда там следующее кормление =))

Вот я и говорю, легко это когда пришел домой с работы и лег на диван. А тренировочку нормальную заставь сделать и труп.

Александр, выше Ирунчик выкладывала свою фотку...мне кажеться с такими габаритами неправильно сразу интенсивные физнагрузки подключать, мне кажется надо питание наладить, схуднуть чуть и уже потом,потихонечку подключать физкультуру, но это ИМХО.

Пока она себя голодом морит никакой раскрутки метаболизма не будет. Нормальное похудение это когда ты полон энергии и хватает сил полноценно тренироваться (или в ее случае ходить быстрым шагом много много км).

и я..что несказанно радует с одной стороны - наверно организм пришёл в норму..а с другой стороны - уже скоро челюсти сводить будет от постоянного жевания)))

НА СЧЕТ ГРУДКИю, ДА, Я ОШИБЛАСЬ, ПИШУ БЫСТРО, ПО 150 ГРАММ, Я ГРУДКУ ЕМ



вот ка человек с весом 80 кг может существовать на 1000 калорий ? Наверное ползать от дивана к дивану ....



ДА НЕТ, Я ПОЛНО СИЛ И ЭНЕРГИИ, Я РАБОТАЮ С 8 ДО 5. РАБОТА СИДЯЧАЯ, А ТАМ ДОМА УБОРКА, ГОТОВКА, ИНОГДА ВЕЛИК КРУЧУ, ПЕКОМ СТАЛА БОЛЬШЕ ХОДИТЬ, ЗРЯ ВЫ, ТАК, ПРО МЕНЯ ДУМАЕТЕ, Я ОЧЕНЬ ВЫНОСЛИВАЯ

ЧТО ТО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ У МЕНЯ ЦИТАТЫ ДЕЛАТЬ, НО ВЫ НАВЕРНОЕ ПОНЯЛИ МЕНЯ

просто выделяете цитату и нажимаете "+цитата"

вот сегодня я ела тоже самое , что и вчера, и пойду сейчас заниматься


спасибо, получилось

вот я еще и позанималась, как и говорила, вот моя тренировка:
-велотренажер 15 минут со скоростью 40 км в час
-махи вперед ногами по 30 раз
-приседания 30 раз
-поднимание ноги, лёжа на боку по 30 раз
-махи ногами назад по 15 раз
-пресс на фит боле 35 раз
-отжимания от стены 25 раз
-скакалка 100 раз
на это у меня ушло минут 40, и я не похожа на выжатый лимон


мне 1000 ккалорий еще как хватает мне на день, я поправилась только из-за того, как я считаю, что очень много ела сладкого, порой целый день на сладком, когда например много работу быстренько печеньку или шокладки плитку, короче я не правильно питалась, а ела то всегда я мало, не считая стрессовых ситуаций, там я меры не знаю

6:00 ОВСЯНКА С ЧЕРНЫМ КОФЕ
10:30 ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ 200 ГРАММ, САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ С ПОМИДОРАМИ
14:00 ТВОРОГ ОБЕЗЖ. 200 ГРАММ
17:00 3ЯИЧНЫХ БЕЛКА
19:00 ЗЕРНЕНЫЙ ТВОРОГ 5% 130 ГРАММ
21:00 100 ГРАММ ПЕЧЕНИ
23:00 1 ЯИЧНЫЙ БЕЛОК

ИТОГО: Б-143,5
Ж- 50,8
У-78,8
ККАЛ-1340


ВЕЧЕРОМ ТА ЖЕ САМАЯ ЗАРЯДКА, ЧТО И ПРОШЛЫЙ РАЗ

лучше бы со скоростью 20 км/ч и 40-60 минут.

скакалка 100 раз? она со считалкой? ну и на самом деле скакалку пока неплохо бы отложить - сперва мышцы в тонус приведите.
а остальное - это просто физзарядка, а не тренировка - не обманывайтесь.
Ваше тренировка - это велотренажер. Продолжительные и аккуратные нагрузки.

я эту зарядку на этом форуме нашла

Вот это и нужно было делать 40 минут.
А все остальное предназначалось для тех, кто не имеет возможности сделать нормальную аэробную нагрузку - ту же ходьбу.
Цель нагрузки - заставить постоянно работать мышцы ног.
А идеальнее всего это делает ходьба.

ааааааааа, ну все понятно, вроде бы

Про это подробно же воо здесь )))) написано.
И будет еще понятнее.

ЗНАЧИТ ДЛЯ МЕНЯ ПОКА ДОСТАТОЧНО ЕЗДЫ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ ПО 40 МИНУТ? ТАК Я ПОНЯЛА?

я сегодня с 9 утра и до 10 вечера домашние дела делала-это наверное заменило мне все велотренажер и ходьбу

ХРИСТОС ВОСКРЕС!

ПОРУГАЙТЕ МЕНЯ КТО НИБУДЬ, Я В ВЫХОДНЫЕ НЕ МОГУ СЛЕДИТЬ ЗА БЖУ И ККАЛОРИЯМИ, СЕГОДНЯ Я ЕМ ЯЙЦА ВМЕСТЕ С ЖЕЛТКАМИ, ПРИКУСЫВАЮ КОЛБАСУ, КОШМАР КАКОЙ ТО, С ЗАВТРЕШНЕГО ДНЯ БУДУ ПО ЧАСУ ХОДИТЬ УТРОМ НА РАБОТУ И ВЕЧЕРОМ С РАБОТЫ, А ПОТОМ ПОСЛЕ ВЕЧЕРНЕЙ ХОДЬБЫ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ 40 МИНУТ

Ругать буду не за нарушения даже, а за капс.
Снять пора кошку с клавиатуры - она навечно Капс лок зажала?

Бумага с жиром и сахаром)

))))))))))))))))))))))))

5:30 подъем, кофе стакан без сахара
10:00 бедро вареное 150 грамм
12:00 апельсин
16:00 2 белка
18:30 1 бедро вареное, и 1 жаренное по 150 грамм каждое
20:00 2 яичных белка
ккалории-600
б-101
ж-10
у-28