ирунчик ж 12 мая 2011 18:53   #101
sveta
filosof_sobaka
mambina
Марина


большое спасибо девочки, это еще больше меня бодрит!

меню на завтра:

6:00 геркулес 40 грамм
7:00 белки 3 штуки
7:45 ходьба 45 минут
9:30 яблоко 150 грамм
11:00 окорочок 150 грамм+салат(огурец, помидор, масло 2 ст.л.)
13:30 йогурт 100 гр 0,1 %
16:00 творог зерненый 5% 120 грамм
17:00 ходьба 30 минут
19:30 окорочок 150 грамм
21:30 белки 2 штуки

ИТОГО:б-110,6
ж-36,7
у-74,6
ккал-1030

что то углеводов всегда много, должно же быть 50.
сегодня заменила вечернюю ходьбу, на поход в магазин на 1 час, думаю ничего страшного, ходьба ведь .
и хочется чего нибудь жиденького, куриного бульона можно? хоть 200 мл +грудка например

Сообщение отредактировано ирунчик - 12 мая 2011 20:15



Valkirya ж 12 мая 2011 19:26   #102
Цитата: ирунчик
и хочется чего нибудь жиденького, куриного бульона можно? хоть 200 мл +грудка например



а кто сказал, что нельзя????
супы можно! без картошки)



ирунчик ж 13 мая 2011 06:05   #103
Цитата: Марина
приучать в бОльшему количеству белка, например.

а больше это не вредно?какой максимум у белков должен быть, с почками у меня вроде все нормально(тьфу, тьфу, тьфу)



taisia ж 13 мая 2011 07:41   #104
ирунчик, привет! Посмотрела твои успехи - молодец! smile
Цитата: ирунчик
а больше это не вредно?какой максимум у белков должен быть, с почками у меня вроде все нормально(тьфу, тьфу, тьфу)

Белок не может запасаться в организме, поэтому его употребление каждых 3 часа очень нужно для людей, которые хотят сжечь жир и не утратить мышцы. Я читала, что в день необходимо не менее 75 гр белка, а максимум, надо поискать у спецов. Успехов тебе! wink



sveta ж 13 мая 2011 16:40   #105
Цитата: ирунчик
7:45 ходьба 45 минут
9:30 яблоко 150 грамм

мне кажется что яблоко тут не надо!до и после кардио только белки!
Цитата: ирунчик
19:30 окорочок 150 грамм

тоже бы грудкой заменить.
Цитата: ирунчик
13:30 йогурт 100 гр 0,1 %

в них крахмал и совсем бесполезные!
Цитата: ирунчик
17:00 ходьба 30 минут
19:30 окорочок 150 грамм

а здесь вы жирок сбрасывали и после опять в виде окорочка себе все вернули!уж лучше омлет из одних белков и без масла!

всё очень просто:
когда кардио утром: лучше на пустой желудок, а после через час-два белок;
когда кардио вечером, то до и после белок;
когда силовая утром, то за час перед ней медленные (сложные) углеводы, после белок;
когда силовая вечером, то до и после белок.
Это мне тоже такой нехитрый совет дали!



Klukva ж 13 мая 2011 16:46   #106
Цитата: sveta
когда кардио утром: лучше на пустой желудок


про кардио натощак читаем тут

Сообщение отредактировано Klukva - 16 мая 2011 17:51



sveta ж 13 мая 2011 16:59   #107
Цитата: Klukva
Я протеин пью перед утренним кардио.

так правильнее даже будет!я раньше кардио по утрам делала-не пошло!теперь вечером занимаюсь!



ирунчик ж 13 мая 2011 17:46   #108
6:00 геркулес 40 грамм
7:00 бедро очищенное 3 штуки
7:45 ходьба 45 минут
9:30 творог зерненый 150 грамм
11:00 окорочок 150 грамм+салат(огурец, помидор, масло 2 ст.л.)
13:30 яблоко 120 грамм
16:00бедро очищенное 150 грамм
17:00 ходьба 30 минут
19:30 творог зерненый 5% 120 грамм
21:30 белки 2 штуки
ИТОГО:б-101,3
ж-30,4
у-68,4
ккал-1048



Klukva ж 13 мая 2011 18:00   #109
Цитата: ирунчик
7:00 бедро очищенное 3 штуки

Цитата: ирунчик
1:00 окорочок 150 грамм

Цитата: ирунчик
16:00бедро очищенное 150 грамм

Цитата: ирунчик
ж-30,4


что-то не верится...тут только с творога 15 гр жиров и ещё почти полкило окорочков. Если вы их даже забиваете в считалку как грудки там будет около 35 гр жиров, но окорочка то жирнее грудок.

Сообщение отредактировано Klukva - 13 мая 2011 19:26



sveta ж 13 мая 2011 18:40   #110
Цитата: ирунчик
масло 2 ст.л.)

и здесь жира много!я обычно 1 максимум ложу!но тогда без окорочков! wink Klukva,
полностью согласна!попробуйте на др.считалке!



ирунчик ж 14 мая 2011 05:22   #111
Цитата: ирунчик
6:00 геркулес 40 грамм
7:00 бедро очищенное 3 штуки
7:45 ходьба 45 минут
9:30 творог зерненый 150 грамм
11:00 окорочок 150 грамм+салат(огурец, помидор, масло 2 ст.л.)
13:30 яблоко 120 грамм
16:00бедро очищенное 150 грамм
17:00 ходьба 30 минут
19:30 творог зерненый 5% 120 грамм
21:30 белки 2 штуки
ИТОГО:б-101,3
ж-30,4


у-68,4
ккал-1048

не правильное это меню, я скопировала, с прошлого дня, и меняла продукты, что то я там напутала много, бедра по 150 грамм, окорочка не ела

ходила я в спортивный магазин, там столько этх баночек стоят с изолятом, карнитином, прямо ведь ВЕДРАМИ! и мне что то стало боязно их брать, не ведра конечно, а маленькие для начала баночки.но я боюсь не вредны ли они? мне еще родить хочется

Сообщение отредактировано ирунчик - 14 мая 2011 06:22



Klukva ж 14 мая 2011 08:09   #112
Цитата: ирунчик
не правильное это меню, я скопировала, с прошлого дня


от того,что вы ели окорочка в другой день суть не меняется.



Цитата: ирунчик
ходила я в спортивный магазин, там столько этх баночек стоят с изолятом, карнитином, прямо ведь ВЕДРАМИ! и мне что то стало боязно их брать, не ведра конечно, а маленькие для начала баночки.но я боюсь не вредны ли они? мне еще родить хочется


вас смутило количество баночек или размер вёдер? вы меня простите, я просто логики не вижу в вашем мессаче. Как количество и размер баночек влияет на репродуктивную систему ?

Сообщение отредактировано Klukva - 14 мая 2011 09:10



Марина_ ж 14 мая 2011 08:26   #113
Цитата: ирунчик
но я боюсь не вредны ли они? мне еще родить хочется

Если сомневаешься -не покупай. И без спорт пит можно добиться результатов,была бы цель...



filosof_sobaka ж 14 мая 2011 09:10   #114
Цитата: ирунчик
ходила я в спортивный магазин, там столько этх баночек стоят с изолятом, карнитином, прямо ведь ВЕДРАМИ


ты не собираешься профессионально заниматься фитнессом и ББ?
нет?
ну и тебе тогда 100% эти банки не нужны.

Лучше потрать деньги на хорошие витамины и свежие фруктыовощи и хорошее мясо и рыбку. Будущие дети спасибо скажут.



ирунчик ж 15 мая 2011 01:22   #115
Цитата: Klukva
Как количество и размер баночек влияет на репродуктивную систему ?

ну я просто спросила, просто моя мечта ребеночек,откуда я могу знать-влияет это или нет, правильно?

Цитата: Марина_
. И без спорт пит можно добиться результатов,была бы цель...

спасибо, поняла, обойдусь и без них

Цитата: filosof_sobaka
. Будущие дети спасибо скажут.

я так хочу ребеночка



filosof_sobaka ж 15 мая 2011 06:29   #116
Цитата: ирунчик
я так хочу ребеночка

ну вот и отличнейшая мотивация
для приведения себя в норму сейчас
непревращения в жирную клушу во время беременности и после нее
правда, дети очень любят когда мама у них - красивая :)



ирунчик ж 15 мая 2011 14:19   #117
а вот вопросик, правда, на будущее: когда я забеременею, питаться так же можно?



mambina ж 15 мая 2011 14:39   #118
даже нужно)))
постоянно будет поступать полезная пища...когда ребёночек будет расти,он будет подпирать внутренние органы - дробное питание - выручалка на все 100...плюс не будет никакого токса от здоровой,полноценной пищи...вот только калораж придётся увеличить..



filosof_sobaka ж 15 мая 2011 16:37   #119
Цитата: mambina
вот только калораж придётся увеличить..

и то с середины второго триместра.



ирунчик ж 15 мая 2011 17:40   #120
а вы не знаете как можно воду согнать? вся отекла, аж кольцо не снимается, пила вчера много, мочегонки под рукой нет






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

3 чел. читают эту тему. Из них гостей: 3, участников: 0 ()