sveta
filosof_sobaka
mambina
Марина

большое спасибо девочки, это еще больше меня бодрит!

меню на завтра:

6:00 геркулес 40 грамм
7:00 белки 3 штуки
7:45 ходьба 45 минут
9:30 яблоко 150 грамм
11:00 окорочок 150 грамм+салат(огурец, помидор, масло 2 ст.л.)
13:30 йогурт 100 гр 0,1 %
16:00 творог зерненый 5% 120 грамм
17:00 ходьба 30 минут
19:30 окорочок 150 грамм
21:30 белки 2 штуки

ИТОГО:б-110,6
ж-36,7
у-74,6
ккал-1030

что то углеводов всегда много, должно же быть 50.
сегодня заменила вечернюю ходьбу, на поход в магазин на 1 час, думаю ничего страшного, ходьба ведь .
и хочется чего нибудь жиденького, куриного бульона можно? хоть 200 мл +грудка например

а кто сказал, что нельзя????
супы можно! без картошки)

а больше это не вредно?какой максимум у белков должен быть, с почками у меня вроде все нормально(тьфу, тьфу, тьфу)

ирунчик, привет! Посмотрела твои успехи - молодец!

Белок не может запасаться в организме, поэтому его употребление каждых 3 часа очень нужно для людей, которые хотят сжечь жир и не утратить мышцы. Я читала, что в день необходимо не менее 75 гр белка, а максимум, надо поискать у спецов. Успехов тебе!

мне кажется что яблоко тут не надо!до и после кардио только белки!
тоже бы грудкой заменить.
в них крахмал и совсем бесполезные!
а здесь вы жирок сбрасывали и после опять в виде окорочка себе все вернули!уж лучше омлет из одних белков и без масла!

всё очень просто:
когда кардио утром: лучше на пустой желудок, а после через час-два белок;
когда кардио вечером, то до и после белок;
когда силовая утром, то за час перед ней медленные (сложные) углеводы, после белок;
когда силовая вечером, то до и после белок.
Это мне тоже такой нехитрый совет дали!

про кардио натощак читаем тут

так правильнее даже будет!я раньше кардио по утрам делала-не пошло!теперь вечером занимаюсь!

6:00 геркулес 40 грамм
7:00 бедро очищенное 3 штуки
7:45 ходьба 45 минут
9:30 творог зерненый 150 грамм
11:00 окорочок 150 грамм+салат(огурец, помидор, масло 2 ст.л.)
13:30 яблоко 120 грамм
16:00бедро очищенное 150 грамм
17:00 ходьба 30 минут
19:30 творог зерненый 5% 120 грамм
21:30 белки 2 штуки
ИТОГО:б-101,3
ж-30,4
у-68,4
ккал-1048

что-то не верится...тут только с творога 15 гр жиров и ещё почти полкило окорочков. Если вы их даже забиваете в считалку как грудки там будет около 35 гр жиров, но окорочка то жирнее грудок.

и здесь жира много!я обычно 1 максимум ложу!но тогда без окорочков! Klukva,
полностью согласна!попробуйте на др.считалке!

не правильное это меню, я скопировала, с прошлого дня, и меняла продукты, что то я там напутала много, бедра по 150 грамм, окорочка не ела

ходила я в спортивный магазин, там столько этх баночек стоят с изолятом, карнитином, прямо ведь ВЕДРАМИ! и мне что то стало боязно их брать, не ведра конечно, а маленькие для начала баночки.но я боюсь не вредны ли они? мне еще родить хочется

от того,что вы ели окорочка в другой день суть не меняется.





вас смутило количество баночек или размер вёдер? вы меня простите, я просто логики не вижу в вашем мессаче. Как количество и размер баночек влияет на репродуктивную систему ?

Если сомневаешься -не покупай. И без спорт пит можно добиться результатов,была бы цель...

ты не собираешься профессионально заниматься фитнессом и ББ?
нет?
ну и тебе тогда 100% эти банки не нужны.

Лучше потрать деньги на хорошие витамины и свежие фруктыовощи и хорошее мясо и рыбку. Будущие дети спасибо скажут.

ну я просто спросила, просто моя мечта ребеночек,откуда я могу знать-влияет это или нет, правильно?


спасибо, поняла, обойдусь и без них


я так хочу ребеночка

ну вот и отличнейшая мотивация
для приведения себя в норму сейчас
непревращения в жирную клушу во время беременности и после нее
правда, дети очень любят когда мама у них - красивая :)

а вот вопросик, правда, на будущее: когда я забеременею, питаться так же можно?

даже нужно)))
постоянно будет поступать полезная пища...когда ребёночек будет расти,он будет подпирать внутренние органы - дробное питание - выручалка на все 100...плюс не будет никакого токса от здоровой,полноценной пищи...вот только калораж придётся увеличить..

и то с середины второго триместра.

а вы не знаете как можно воду согнать? вся отекла, аж кольцо не снимается, пила вчера много, мочегонки под рукой нет