не поленись -перечитай хотя бы свой дневник - там есть ответы на все твои вопросы И подумай - на низкокалорийке ты уже худела - а что было потом? Есть смысл снова по кругу ходить?

да мне нажираться что ли??? если уже желудок ломит!!! куда больше то

ты же как то наела свои 80 кг.
Углеводы вообще не проблема наесть.

90!!это гормоны в основном и сладкое

ирунчик,
сколько бы ты гормонов не пила и без пищи вес не будет расти, с гормонами избыток быстрее откладывается возможно, но всё равно нужен избыток.
Сладкое калорийное, вот тебе и избыток.
Пихать в себя еду не надо, но можно делать её вкусной.
Макароны, картофель, рис, хлеб и тд, можно делать так, чтобы тебе было вкусно, они же дадут и углеводы.

4:40-подъем
9:30 пицца 200 гр
11:00-200 гр макарон +2 сосиски
14:00-200 гр макарон+1сосиска+1 пирожок с капустой
17:00-чай с кексами штуки 3
19:00-макароны+чего нибудь там
вот так вот я ела
19:30-чай с чем нибудь сладким

200 гр это в сухом виде?

Ёженька,
нее,готовые

по количеству съестного немного, а вот по каллориям-то кошмаааааар.но это все в прошлом, все пиццы, хот доги, пироги

ирунчик,
так вот с этого питания нужно переходить постепенно, вначале просто отрегулировав калорийность и постепенно заменив на более здоровую пищу.
Те же макароны вполне можно есть в любое время.

я безумно люблю макароны)боюсь сорваться)))))я хоть пол кастрюли могу съесть с сливочным маслицем, салатиком с смайонезом..слюни потекли

макароны не нужно с чем то есть, в том то и дело.
Чтобы не сорваться вари столько, сколько съешь за раз, благо варятся они быстро.

При таком питании при чем тут гормоны? Не ищи себе оправданий.

Ешь свои макароны, в сухом виде 100 гр выше крыши будет! Наруби к ним салата овощного хоть тазик (только без майонеза и без масла).. И макароны выбирай из твердых сортов пшеницы. И чуть-чуть недоваривай, то есть они должны быть слегка твердоватыми.



Давай без истерик! Будешь продолжать сидеть на 1300 ккал через месяц-полтора уйдешь в зажор и вернешься сюда через год с весом за 100 кг. Выбор за тобой .
Добавляй планомерно по 100 ккал в неделю. Увеличь активность -просто гуляй хотя бы час-полтора на свежем воздухе.

Ёженька,
1300 мне врач сказал

на каком основании именно 1300ккал?
Но даже если держать 1300ккал, то нужно будет потом спокойно воспринять что вес перестанет падать через какое то время.
Просто так сильно резать питание не эффективно.

Среди врачей тоже идиотов полно. Врач -диетолог? Всю свою жизнь сталкиваюсь с диаметрально противоположными рекомендациями врачей на одну и ту же проблему.

Про твои перспективы с таким питанием я тебе написала выше. Кроме того, у тебя даже опыт такой уже есть. Дальше думай сама. Твое тело- твое дело.

Удачи!

Еженька права! Тело ваше и рисовать/точить вам его самой... Ирин,вам в первую очередь нужно бороться с инстинктами и желаниями и решить-нужно ли вам это похудение на самом деле?а может вам и так хорошо,при таком весе?потому как если вы решили действительно худеть-то не скажете, что обожаете макароны с маслицем,а скажете-фуу,какая это гадость!))) ну это я утрирую,конечно...вообщем,я имею ввид то,что нужно менять психологически подход к еде) моим всегда любимым была запеканка из жирного творога со сгущеночкой... Ну так пришлось себя убедить,что это вредно и подавляет мой иммунитет,три месяца я не знала про нее,зато теперь могу позволить немного и буду все равно худеть,тк метаболизм теперь в разы лучше)я тоже думала,что мне советуют "нажираться", но это не так))не так вы понимаете)

вот у нас одна девочка на работе сидела на 800 ккал в день и похудела со 106 до 73

Жаль девочку. Избавилась не от жира, а от мышц. Жир благополучно вернется,еще и "новичков" с собой приведет.

вот мое меню на сегодня.
10:30-овсянка 200 гр
12:00-арахис 50 гр
13:30-курогрудка 150+туш кабачок 150
16:30-курогрудка 150+туш кабачок 150
19:30-курогрудка 100+туш кабачок 150

Б-116,18
Ж-66
У-104,43
ККАЛ-1647,43

я надеюсь это меню правильное?будет лучше если вы мне напишите норму питания по БЖУ и ККал.я прочитала что белков надо 3 гр на кг веса, углей 2 гр, а жиров от30-60.верно?

ирунчик,
курицу считала в сыром виде?