ирина рост-148, вес-90,3 кг, цель-65кг
нет сварила и на весы отщепнула
|
а 200 гр овсянки это в каком виде? в готовом? считать надо в сухом
|
Ёженька,
почему? какая разница? |
ирунчик,
если в готовом, то ты съела больше чем 150гр, взвешивать нужно в сыром, мясо при готовке уваривается. Кашу тоже надо считать в сухом, так как сварить можно по разному, то есть в каше может оказаться разное количество воды. |
ааааа,а каллорийность та же остается у продукта?
|
Цитата: ирунчик а каллорийность та же остается у продукта? да бжу и калорийность та же. К примеру из 100гр макарон может получиться 200-250гр готовых, но калорийность и бжу там будет такая же как и в 100гр сухих. |
окей.а коридор питания БЖУ и ККАл?
|
Цитата: ирунчик а коридор питания БЖУ и ККАл? Ккал можно взять для начало то, которое сейчас, далее корректировать питание. Белка 1,5гр на кг веса тела Жира 0,7-1гр на кг веса тела Остальное углеводы. |
Цитата: ирунчик почему? какая разница? потому что 200 гр готовой каши можно получить как из 30 гр, так и из 70. Калораж то разный получится. Одна курица и кабачок за день не надоели? Делай смело салатики овощные -капуста, огурцы, помидоры, перец сладкий. Добавь фрукты. Вот тебе и угли будут и клетчатка. Салаты можно заправлять оливковым, льняным маслом. Только считай, чтоб по жирам укладывалась в норму. Разнообразь свое меню - продуктов полезных море. Почитай тему с рецептиками. |
sergayme,
остальное от чего?у меня получилось 135 белков ,63-жиров а углей-120? |
Цитата: ирунчик остальное от чего? от калорийности Цитата: ирунчик у меня получилось 135 белков ,63-жиров а углей-120? да |
спс,спс,спс))))
|
ничего я за вчера не похудела((((86,3
чё то у меня кнопка быстрого ответа не реагирует(((кто знает где здесь рецепты? я что то не нашла.скиньте ссылочки пожалуйста |
http://fitfan.ru/forum/topic_425
В Питании для похудения тема Цитата: ирунчик ничего я за вчера не похудела((((86,3 это еще не значит, что не похудела. У меня привесы бывают из за воды до 1,5 кг, но за пару дней "сливаются". Не надо делать выводы по одному дню -вес всегда будет колебаться. Надо смотреть результат за неделю. Сообщение отредактировано Ёженька - 4 августа 2013 12:17 |
а вот рядос с бжу и ккал пишут еще гликемический индекс.он для чего?
|
ирунчик, ГИ- гликемический индекс нужен тем у кого проблемы с поддержанием уровня сахара в крови, например сахарным диабетикам, показывает на сколько относительно сильно поднимается сахар в крови после приема данного продукта.
|
ясно..сахар у меня вообще то 5,5 был месяц назад где то.
щас жду свою вкусняшку.750 гр кабачков+700 гр курогрудки+2 ст л масла растительного+ 150 гр помидор+50 гр перца +3 яйца.вот запекается это все в духовке.завтра на утро поем риса варенного, и целый день буду это есть.правильно? есть одно и то же мне не надоедает,если вкусно то..а еще я работаю по 14 часов.нет времени разных блюд готовить, ведь еще и на мужа надо приготовить. |
ирунчик, раз нет проблем с сахаром, то ГИ не важен.
Можно и однообразно в течении дня, но варьировать тогда пл дням. |
Ну а так пока все правильно?
|
А сколько это скал и бжу ?
|
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
5 чел. читают эту тему. Из них гостей: 5, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group