нет сварила и на весы отщепнула

а 200 гр овсянки это в каком виде? в готовом? считать надо в сухом

Ёженька,
почему? какая разница?

ирунчик,
если в готовом, то ты съела больше чем 150гр, взвешивать нужно в сыром, мясо при готовке уваривается.
Кашу тоже надо считать в сухом, так как сварить можно по разному, то есть в каше может оказаться разное количество воды.

ааааа,а каллорийность та же остается у продукта?

да бжу и калорийность та же.
К примеру из 100гр макарон может получиться 200-250гр готовых, но калорийность и бжу там будет такая же как и в 100гр сухих.

окей.а коридор питания БЖУ и ККАл?

Ккал можно взять для начало то, которое сейчас, далее корректировать питание.
Белка 1,5гр на кг веса тела
Жира 0,7-1гр на кг веса тела
Остальное углеводы.

потому что 200 гр готовой каши можно получить как из 30 гр, так и из 70. Калораж то разный получится.

Одна курица и кабачок за день не надоели? Делай смело салатики овощные -капуста, огурцы, помидоры, перец сладкий. Добавь фрукты. Вот тебе и угли будут и клетчатка. Салаты можно заправлять оливковым, льняным маслом. Только считай, чтоб по жирам укладывалась в норму. Разнообразь свое меню - продуктов полезных море. Почитай тему с рецептиками.

sergayme,
остальное от чего?у меня получилось 135 белков ,63-жиров а углей-120?

от калорийности

да

спс,спс,спс))))

ничего я за вчера не похудела((((86,3

чё то у меня кнопка быстрого ответа не реагирует(((кто знает где здесь рецепты? я что то не нашла.скиньте ссылочки пожалуйста

http://fitfan.ru/forum/topic_425

В Питании для похудения тема


это еще не значит, что не похудела. У меня привесы бывают из за воды до 1,5 кг, но за пару дней "сливаются". Не надо делать выводы по одному дню -вес всегда будет колебаться. Надо смотреть результат за неделю.

а вот рядос с бжу и ккал пишут еще гликемический индекс.он для чего?

ирунчик, ГИ- гликемический индекс нужен тем у кого проблемы с поддержанием уровня сахара в крови, например сахарным диабетикам, показывает на сколько относительно сильно поднимается сахар в крови после приема данного продукта.

ясно..сахар у меня вообще то 5,5 был месяц назад где то.


щас жду свою вкусняшку.750 гр кабачков+700 гр курогрудки+2 ст л масла растительного+ 150 гр помидор+50 гр перца +3 яйца.вот запекается это все в духовке.завтра на утро поем риса варенного, и целый день буду это есть.правильно?

есть одно и то же мне не надоедает,если вкусно то..а еще я работаю по 14 часов.нет времени разных блюд готовить, ведь еще и на мужа надо приготовить.

ирунчик, раз нет проблем с сахаром, то ГИ не важен.
Можно и однообразно в течении дня, но варьировать тогда пл дням.

Ну а так пока все правильно?

А сколько это скал и бжу ?