Цитата: mambina
если жаришь рыбу без НИКТО,то не пишешь.
ну вот я и взвешиваю рыбу после приготовления
Цитата: mambina если жаришь рыбу без НИКТО,то не пишешь. ну вот я и взвешиваю рыбу после приготовления |
|
ходила сегодня на первую тренировку в спортзал с тренером, что то мн не очень понравилось
все занятие длилось 1 час 15 минут: -5 минут на велотренажере -5 минут ходьбы на беговой дорожке -5 минут на эллипсе каком то -приседания с гирей 5 кг 3*10раз -наклоны в сторону(руки вверху держат фитбол)3*20 раз -обруч 3 минуты -скакалка 3*2 минуты -потом еще такое было:сидя, над головой палка такая горизонтальная, ее надо опустить вниз за спину, на ней 16 кг-вы наверное меня поняли вот такое было занятие. почему мне не понравилось?-потому что я считаю, что разогрева мало было всего то 15 минут. вот как вы считаете, стоит ли мне продолжать у этого тренера? в нашем городе цены то одинаковые везде 150 р, надо выбрать хорошего тренера забыла еще вписать после эллипса был пресс на фитболе 3*25 раз |
filosof_sobaka ж
9 мая 2011 14:32 #84
[b]ирунчик[/b
я аналогично дома занимаюсь совершенно бесплатно :) вообще зал и тренер имеет смысл на втором этапе похудения - когда воду и жир согнала, привыкла к правильному питанию, привела в тонус мышцы и сосуды, поняла где и что у тебя находится и что ты хочешь от своего тела. |
Цитата: filosof_sobaka дома занимаюсь но у меня есть только велотренажер, скакалка и обруч, даже гантелей нет |
Цитата: ирунчик только велотренажер, ни чего себе только)))))) а гантели - это бутылки с подсолнечным маслом,водой,пакеты круп,смотанные книги))) |
точно!
а вот еще вопросик:можно ли кардио 30 минут, потом силовая, только не знаю, сколько надо силовой |
меню на завтра:
5:30 подъем, кофе без сахара 6:00 яичные белки 3 штуки жаренные без масла 7:00-7:30 ходьба 9:00 яблоко 150 грамм 11:00 печень говяжья 200 грамм, салат(огурец, помидор по 100 грамм, и масло 20 грамм) 13:30 яблоко 150грамм 16:00 творог зерненый 120 грамм 17:15-17:45 ходьба 19:00 печень 100 грамм 21:00 2 яичных белка, жаренные без масла ИТОГО:белки-111,1 жиры-44,1 углеводы-65,3 ккал-998 Сообщение отредактировано ирунчик - 9 мая 2011 18:29 |
Цитата: deep99olalla , ну какое яблоко перед ходьбой?? а что же? может с творогом местами поменять это яблоко перед ходьбой? |
deep99olalla,
спасибо, все исправила надеюсь, в среду утром мой вес тронется вниз, а то застрял на 77,5 А ВОТ ПОЛЕЗНЕНЬКОЕ, САМА ПРОБОВАЛА Совершенно излишне было бы в современном обществе устраивать какие-либо опросы, чтобы узнать, пользовались ли вы хоть раз в своей жизни масками для лица. Ответ будет очевиден: да! Но баловали ли своё тело с помощью обертываний? Вот тут наверняка мнения разделятся... Существует очень много самых разных видов обертываний для тела, которые можно доверить как специалистам, так и сделать самим в домашних условиях. Одним из таких эффективных способов является медовое обертывание, которое является отличным природным гидрорегулятором, а это означает, что оно может восстанавливать оптимальный уровень увлажненности кожи даже в самых запущенных ситуациях. Помимо этого обертывание медом разглаживает поверхность кожи, обладает противовоспалительным действием, восстанавливает чёткие контуры тела, возвращая упругость, красивый оттенок, а значит и молодость нашей внешности. При регулярном применении возможно даже значительное уменьшение рубцов и растяжек. Как известно, мед является натуральным продуктом, полезные свойства которого невозможно воссоздать в искусственных условиях. В состав меда входит большое количество витаминов группы A, B, C, E, H, K, а также минералов, аминокислот, антиоксидантов и других полезных веществ. Медовое обертывание способствует увлажнению и обогащению тканей нашего организма засчёт глубокого проникновения всех этих веществ. Наслаждаться медовым обертыванием может каждый человек в любом возрасте, но только если у него нет склонности к повышенному давлению, варикозной болезни и других заболеваний сосудов, новообразований доброкачественного и злокачественного характера, сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов в организме или каких-либо заболеваний кожи. Беременным также нужно воздержаться от данного вида ухода за кожей. В любом случае необходимо посоветоваться со специалистом, который сделает самое верное заключение. Для того, чтобы кожа смогла впитать наибольшее количество полезных веществ, специалисты в салонах красоты сначала очищают кожу от ороговевших частичек с помощью солевых скрабов с добавлением эфирных масел. Затем осуществляется медовое обертывание, для которого больше всего подходит слегка разогретый или холодный липовый, акациевый, фруктовый, горчичный или каштановый мёд. В заключении проводится расслабляющий массаж, разгоняющий последние следы усталости. В домашних условиях медовое обертывание проводится следующим образом: холодный (или слегка разогретый на водяной бане) мед наносится на проблемные зоны, которые затем обматываются обычной пищевой пленкой в несколько слоев. Спустя тридцать-сорок минут необходимо аккуратно развернуть пленку и смыть остатки меда теплой водой, после чего лучше всего закутаться в уютный халат и наслаждаться теплом, растекающимся по всему телу. Перед применением не забудьте про упомянутые выше противопоказания, а также запомните, что принимать слишком горячий или прохладный душ после обертывания медом запрещено. Медовое обертывание отлично помогает удалить все токсины и шлаки из организма, снять раздражение и усталость, поэтому оно идеально подходит как для женщин, так и мужчин, деятельность которых неразрывно связана с решением проблем в стрессовых ситуациях. Прекрасную половину человечества особенно порадуют антицеллюлитные свойства обертывания медом. Совершенно неважно, какую вы преследовали цель, в любом случае в дополнение к ожидаемому результату вы получите необычайно-нежную и бархатистую кожу, от которой исходит легкий аромат меда! Сообщение отредактировано ирунчик - 9 мая 2011 19:28 |
в магазине грудки кончились, купила 3 окорочка маленьких, надеюсь
это не сильно страшно |
Цитата: ирунчик в магазине грудки кончились, купила 3 окорочка маленьких, надеюсь это не сильно страшно Тока без кожи и весь видимый жир нафиг |
меню на завтра:
6:00 йогурт 100 грамм 2,5%ж 7:00 белки 3 штуки 7:45 ходьба 30 минут 9:30 яблоко 150 грамм 11:00 грудка 150 грамм+салат(огурец, помидор, масло 2 ст.л.) 13:30 яблоко 150 грамм 16:00 творог зерненый 5% 120 грамм 17:00 ходьба 30 минут 19:30 грудка 150 грамм 21:30 белки 2 штуки ИТОГО:б-102,6 ж-36,7 у-68,6 ккал-985 скоро мне подарят гантельки, какие посоветуйте? по 3 кг нормально? каждая Сообщение отредактировано ирунчик - 10 мая 2011 20:53 |
Цитата: ирунчик по 3 кг нормально? просто замечательно))) пы сы...мало калорий! пы пы сы может Цитата: ирунчик 7:45 ходьба 30 минут Цитата: ирунчик 17:00 ходьба 30 минут сделать в один раз? но час? |
Цитата: mambina сделать в один раз? но час? пока тяжеловато Цитата: mambina пы сы...мало калорий! ну я же наедаюсь с лихвой этим ,я больше есть то не хочу(( сегодня я как месяц сижу на форуме, и пытаюсь правильно питаться, скажу честно, были и дни рождения, шашлыки, праздники, пасха, где я ела все, но за месяц я все таки похудела на 3,5 кг, и выше пока не поднимается, меня это радует.в следующем месяце никаких праздников не предусматривается, плюс я еще ходьбой стала заниматься уже 3 дня, надеюсь за следующий месяц я похудею больше, чем в этот, хотя меня устраивает и этот вариант, мне главное медленно , но верно.3,5 кг-все равно это прогресс.это моя первая маленькая победа а какую ошибку то я совершила, я ведь поела сейчас и взвесилась, а надо то утром натощак.завтра утром напишу сколько кг, и сантиметром померяю везде жду не дождусь утра меню на завтра: 5:30 каша геркулесовая 40 грамм 6:30 творг зерненый 5% 130 грамм 7:00-8:00 ходьба 9:30 яблоко 120 грамм 11:00 грудка 150 грамм+огурец 100г, помидор 100г, масло 10 г 14:00яблоко 120 грамм 16:00 творог зерненый 5% 130 грамм 17:00-17:30 ходьба 18:30 грудка 150 грамм 20:30 белки 3 шт ИТОГО: белки-98,4 жиры-30,2 углеводы-63,5 ккал-967,5 |
Цитата: ирунчик мне главное медленно , но верно Вооот! И мы о том же. Это хороший результат. И то, что он уверенно держится - лишнее тому доказательство. Цитата: ирунчик наедаюсь с лихвой этим ,я больше есть то не хочу(( Насильно себя кормить не нужно. Просто постепенно - именно постепенно - приучать в бОльшему количеству белка, например. Цитата: ирунчик 6:30 творг зерненый 5% 130 грамм 7:00-8:00 ходьба Вообще или творожок поздновато, или ходьба рановато. Немного. Цитата: ирунчик 17:00-17:30 ходьба Это вот здесь можно было перерывы не такие строгие. В данном случае прогулка работала на насыщение кислородом. Что тоже немаловажно. |
вот я взвесилась утром натощак, вес 76,6
талия меньше стала на 6 см, живот с попой также(((, руки на 3 см но я все равно рада!!! |
Цитата: ирунчик все равно что значит "всё равно"?? это очень здорово!! ты умница! продолжай так же.. |
filosof_sobaka ж
12 мая 2011 07:05 #99
Цитата: ирунчик алия меньше стала на 6 см, живот с попой также(((, руки на 3 см вотт это самый лучший показатель - уменьшение объемов живота :) значит процесс идет успешно! |
Цитата: ирунчик талия меньше стала на 6 см, живот с попой также(((, руки на 3 см мои поздравления!!!!!!!!!! Цитата: ирунчик но я все равно рада!!! что это значит? это же просто супер!!!!!!!!так держать!!!!!!!!!!!! |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.