OXYgen,

А разрыхлитель для муки или творога (типа Творопыш) добавьте и хорошенько миксером взбейте.

180-190 градусов и сначала режим верхний и нижний, а потом только нижний. Минут 20-25 максимум. Она когда печется поднимается, аж из формы вылезает. Но потом опускается, но все равно нормально. Главное смотреть, чтоб сверху не подгорела.

Или я мазохист, или одно из двух.

Всю ночь ноги болели, но как же сладко спать, зная, что они работали. По ночам после тренировок явно идет какая-то реакция. Жар-жар-жар..все тело горит. И так пару дней до следующей.
И коты всю ночь лежали на мне - грелись.

Что ж мне так хреново-то?

Думала, что обычный простудифилис. А тута колбасит и плющит с утра.

Ринофарингит точно, плюс конъюнктивит начинается. Мож аллергия на цветение?

Меню на 05-05-11:

Вода льется в меня литрами, а выливается ручьем. И не напиваюсь. Завтра утром сахар в крови надо смерять.

07-20
чай, зерновой хлеб, творог 150 гр
10-00
Яблоко
12-00
Курогрудка 125, помидор
После обеда маленько полегчало. Вроде все также, но жить стало веселее.
14-00
Курогрудка 125, помидор
16-00
Яблоко или курку с рисом..не знаю. Здоровье куда-то сбежало - витамины чтоль пропить. Пила же целый год не переставая. Не болела, недельный перерыв, и пожалуйста.
18-00
Яичко (можно целое или только белок)
20-00
Творог 100 гр
21-30
Два белка

Либо это внушение, либо Витрум содержит антивирусный компонент.

Добежала я вчера до аптеки, купила витамины. С вечера съела одну, а утром проснулась почти без насморка, горло не болит и жить хочется.

Вчера питание пошло косяком, т.к не ожидала, что так долго у нотариуса проторчим. Ушли аж через полчаса после окончания приема.

Хорошо в сумке protein bar завалялся. Знаю что его не особо одобряют, но не сидеть же голодом. В 16-30 он проскочил.

В 19-00 - курица 100 грамм, немного риса со специями.

в 21-30 Творог какой-то обезжиренный 100 гр

в 23-00 2 белка

Забыла я про глюкозометрию.
Ввспомнила, когда уже навернула творожка с зерновым хлебом от души.
А проблема всё остается: пью утренний сок и писаю.

Такое чувство, что вода идет напрямую.

Это все-таки ненормально ходить в туалет каждый час.

Надо будет на выходных еще и суточный диурез посчитать.

Меню на 06-05-11:

07-20
Чай, обезжиренный творог 150 гр, зерновой хлеб.
Витрум, фолька
10-00
Котлета из говядины, чай
11-00
Яблоко зеленой большое
12-15
Картофельная запеканка, 2 огурца, компот
13-30
Яблоко
14-40
два яйца С-0
16-30
Творог 180 гр, зерновой хлеб 80 гр
19-00
Кусок семги на гриле, чай
21-30
2 белка

Сахар по глюкометру в норме. Уфф..Слав Богу.

4,4 ммоль.

08-30
Чай, Творог 5% 180 грамм, зерновой хлеб
фолька-витрум

10-30
Яблоко

12-30
Курогрудка 100 гр, помидор

14-30
Творог обезжиренный 180 гр

ну вот и славненько)))
нормально...я пью сейчас 3 л воды в день + чашек 4-5 зелёного чая...хожу каждых полчаса в клозет...хуже было бы ,если вода застаивалась и были бы отёки)

mambina,
Примерно столько же пью.

Хорошо, когда клозет в двух шагах.

вот это точно...когда бегаю по городу с 1.5 л баклажкой воды в сумке - то мысли только о удачных кустиках)))

пАчему не выкладываешь всё съеденное?
не стесняйся тут все свои))))))

Как-то лениво, но раз обчественность требует хлеба (фиг вам, а не хлеб) и зрелищ.

8 мая

я по часам уже не помню, но за день:

Зерновой хлеб, творог 350 гр
2 яйца с желтками
Свинина запеченая 250 гр (жир конечно стекал на поддончик, но вряд ли весь)
Помидоры 2 штуки
Гематоген
Коктейль "Морозко" 300 гр: молоко-мороженое-замороженная вишня
Рыба красная соленая (15 грамм)
Яблоко

Сегодня 9 мая, помню:

10-00
Овсянка 40 грамм на молоке
12-00
Свинина (остатки) 150 грамм
13-30
Творог 100 гр 9%
15-30
Отварная курогрудь 110 гр, помидор
16-30
Яблоко
18-30
Курогрудь 100 гр, помидор
20-30
Творог 100 гр
22-00
2 белка

наговаривала на себя у меня в дневнике???
а-та-та тебе!!!
8-го вижу только нарушения))) а 9 -го ты МАЛАДЕС!!!
правда овощей мало...но ты ведь обещала,с завтрашнего дня быть умницей)))

mambina,

Да косяков полно, но я не загоняюсь.

Ну все ж свинина не совсем полезное мяско.

Да и рыбка жирновата (но вкус-вкус изюмительный..я этот кусочек смаковала минут 15).

По коктейльчику мы с маман хлебнули вчера, уж больно жаркий денек выдался.

А по овощам у меня так всегда (максимум два-три в день)

а я вот без "тазика" салата просто не могу))) не наедаюсь - и всё)) при чём это должно быть много капусты,огурцов и зелени...помидоры я уважаю в одиночку))))

вот и я люблю что то вот такое-эдакое,побаловать свои рецепторы...НО! не часто...
а к этому я равнодушна)я бы водичку простую хлестала,ну или с соком лимона...

10-05-11

07-20
Зерновой хлеб, кусочек рыбки, чай с лимоном
09-20
Яблоко
12-00
Отварная говядина, рис, ржаной хлеб.
14-00
2 яйца
16-00
Творог 200 гр, Suка скис, пришлось из него резко варганить запеканку с сахзамом.
Зерновой хлеб, чай. Кусочек за час до трени съела.

18-00-19-00 Силовая, спина+

Эх, что ж за ахтунг сегодня в зале. Не/худеющие тетеньки сменились худосочными мальчиками, которые очень хотят к лету подкачать бицуху.

Дорожка Hill 20 минут 6,1 км/ч

1) Тяга верхнего блока к груди 15(15)20(12)25(10)30(8) - думала на последнем подходе кончусь и выпущу из рук энту жердочку.
2) Тяга нижнего блока узким хватом 10(15)15(12)20(10) -
3) Молот 4(15) 6 (12)
4) Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта 3 (15) 4 (12)
5) Шраги с гантелями 5(15)7(12)9(10)
4) Гиперэкстензии 3*15 ХРЕН ТАМ! 1*15, далее в зеркале пониже спины отразились штаны с живописным красным пятном

Первое правило спортзала "Белое не надевать!", иначе случится конфуз.

Я еще велотренажер покрутила 12 минут.

После нее сразу яблоко.

20-30
Курогрудка отварная 100 гр, помидор
22-00
2 белка или протеин выпью

11 мая

Черемуха отцветает, тепло возвращается.
Сегодня покручу педали вело.
В планах сходить посмотреть на новый фит-клуб: из известных плюсов - он поближе к дому.
Даже не знаю стоит ли менять шило на мыло.

07-30
Хлеб зерновой, кусочек творожной запеканки 50 гр
09-50
Творожная запеканка 100 гр
11-00
Яблоко
12-00
Курица отварная, капуста
14-00
Творожная запеканка (вчерашняя) 150 гр
16-00
Курогрудка отварная, огурец
18-30
Кура-гриль на вертеле (домашняя, со специями), помидор
21-00
Творог 100 гр
22-30
2 белка

07-20
Зерновой хлеб, чай
09-50
Омлет, чай
12-00
Заштормило меня чейто к обеду. Со страху взяла порцию гречки, с котлетой мясной.
14-00
курка 220, огурец
15-30
Яблоко
16-40
Зерновой хлеб, творог 150

17-40-19-20
Тренировка грудь+руки.
Разминка - Эллипс 15 минут HILL
1) Жим гантелей лежа на наклонной скамье 4-6-8 (15-12-10)
2) Бабочка 1*10 кг*10 2*15 кг*10
3) Разгибание руки из-за головы с гантелей 3(15)3(12)3(10)
4) Концентрированный подъем на бицепс 3(15)4(12)6(8)
Заминка -Дорожка 20 минут HILL
19-30 яблоко

20-00
Творог 150
22-00
2 белка

Поняла вчера на тренировке, что левая рука значительно слабее правой.

Если правая идет в отказ на десятом повторе, то левая уже на восьмом отказывается сгибаться.

И как быть? Левую нагружать пока меньшим весом?

меню:

Дождик-дождик целый день, плащ-галоши ты надень. Спится очень хорошо, к десяти еле проснулась.

10-00
Творог 200 гр, зерновой хлеб
12-30
Свинина запеченая в духовке, огурец
15-00
Яблоко
17-30
2 яйца
19-30
Творог 200 гр
21-00
2 белка

нагрузка: нет, завтра будут ноги

ой и у меня такая же петрушка))) это обнаружила,когда делала упражнения на трицепс...тренер что то невнятно бубнила про увеличение повторов на более слабую руку..но я так и не поняла(

Будем искать информацию.

07-20
Зерновой хлеб, чай
09-00
долька шоколадки (5 гр)
10-00
Яблоко
12-00
говядина 100, салат из капусты
14-00
2 яйца + помидор
16-00
Тиляпия 200, огурец+помидор
18-00
Творог 100
20-00
Творог 100
22-00
2 белка

JuliaS , а БЖУ и ккал не считаете?