*Так, с весами как-то проще.

Ориентировочно на сегодня:

07-30
Овсянка (30) запаренная, зеленый чай, безе 5 гр.
09-30
Груша 150 гр
11-00
Курица отварная 100 гр, горошек консервированный 200 гр
13-00
2 белка

14-15-16 (варианты, смотря куда попаду, если домой, то последнее)
сыр, овощи, мясо или гречка с молоком

18-00-19-00
Силовая. С собой возьму кефир 1% и что-нибудь углеводное посттренировочное.

20-00
Курица 100 гр, помидор
21-00
Творог 1,8 % 150 гр
22-30 Омлет белковый (2)

08-00
Овсянка (40) запаренная. Она реально начинает мне нравиться! Зеленый чай

с 10 до 11 кардио+пресс
Пила кефир 1%.

Эллипс (10)

На дорожке (6-7 км/ч, 40, интервал) поплохело. Заболел живот, затошнило, но вроде умылась и разошлась потом. Наверное надо было больше есть.
Подъем ног 4*12.
Скручивания лежа 3*12
С следующего раза добавлю числа повторов, т.к вроде уже без такого сильного напряга делаю.

11-40
Курица 120 гр, огурец 145 гр

13-00
Груша белая

16-00
Гречка с молоком обезжиренным

17-00
Кефир 1% 500 гр

18-30
Хек 120 гр, помидор, 2 яйца

20-00
Творог 1,8% 180 гр

21-30
Белки (2) омлет на воде и спать.

Перебрала сегодня с углеводами, конечно.

Воскресенье - отдых.

Меню:
08-00
Гречка с молоком обезжиренным
10-00
Груша - 130 гр
12-00
Курогрудь 130 гр, огурец 97
15-40
Хек 120 гр, огурец 100, зерновой злеб 30
17-00
Яблоко
18-00
Кефир 1% 100 гр
19-00
Яйцо С-0 1 шт.
21-00
Творог 1,8% 180 гр

Итого:
Итого: 1062,5кк Б -106,7г Ж-31,4г У-85,4г
Бэ-нормально, Ж - нормально, У - опять перебор.
Но в целом неплохо.

К тяжелой артиллерии - маме, прибавилась пехота - муж: "Я тебя люблю любую!".
"Скушай бутербродик с колбаской перед сном, а сливочное масло очень полезно (не спорю), надо с утра есть бутерброд с маслом!" - мама . КМП!

Сегодня силовая. Немного увеличу вес.

Меню:
07-30
Гречка с обезжиренным молоком 0.5%, зеленый чай
09-50
В столовой была манная каша, недоступная мне. =(
Взяла котлету из говядины (узнаю сегодня в столовой все рецепты и раскладку по БЖУ, тогда подсчитаю).
Мать моя женщина! Да здравствует еда в контейнерах!
Столовская еда не для меня:
Бифштекс рубленый - вес 70 гр, Жиров 29.4. Вот так одна котлета и перечеркивает целый день. Да и вообще посмотрела все раскладки. Из столовой остаются только салаты, супы и молочка иногда. Остальное в сад! Ладно, всё познается в сравнении.

Салат (15 гр)из свежей капусты с маслом - взяла только на пробу. Никогда не ела до этого. А с котлетой очень даже ничего. В следующий раз возьму полную порцию.
Черный чай
12-00
Груша
14-00
Курогрудка 150, огурец 110, яйцо С-0
16-15
Зерновой хлеб с кефиром 1%.

17-50-19-10 силовая Т.

19-20
2 дольки альпенгольд, 10 гр желейного мармелада.
20-00
Творог 1,8% 180 гр, залила кефиром 1% 300 гр
21-30
Белки 2-х яиц

Купила фасоль стручковую. Завтра посмотрим ЧТО за зверь.

Кардио-рыбный день:

07-30:
Зерновой хлеб "Геркулес" 90 гр, зеленый чай
10-00
Творожная запеканка (69), компот из свежих яблок
11-00
Груша
12-00
Суп гороховый (не мясной) 200, рыба отварная белая (не знаю какая) 150
14-00
Белки 2-х яиц
16-00
Тиляпия 150, огурец 145

С 17-30 до 18-30 кардио-т.

19-30
Тиляпия, помидор
21-00
Творог 1,8% 180 гр
22-00
2 белка вареных

...из столовой летят замечательные запахи: макароны с сыром, плюшки с сахаром, рис с котлетой, тефтели.

А я сижу грызу грушу. Почти всю съела, только палочка осталась.

Надо повязку на морду, как в мультике "Волк и теленок".

Итого сегодня силовушка:

07-30
Зерновой хлеб (80). зеленый чай
10-00
Груша
11-00
Кефир 1% 200 гр
12-20
Тиляпия 110, помидор Тефтель (80), салат из св.капусты (40) с растительным маслом , компот из свежих яблок
13-10
Кефир 1% 200 гр
14-10
Два яйца С-0 Белки (2), желтки собаке, т.к с жирами перебрала в обед.
15-10
Тиляпия 110, помидор
16-30
Гречка с молоком обезжиренным

18-15-19-20 силовая Т.

19-40
Яблоко (забыла), пару долек горького шоколада

20-45
Творог 1,8% 180 гр 200 гр 2%

22-00
Белки (2)

UPD:

Вся моя сущность противилась сегодня походу в зал. Отражение в зеркале вымученно улыбалось, предлагая забить на всё. Апатия и лень.

Я показала фигу отражению, вздохнула и пошла на автобус.

UPD:
Любимого творога ДМЗ не было, взяла какие-то "кружева" 2%. Жесть крошковидная.

Кардио-день:

07-30
Английский хлеб зерновой с тыквой, зеленый чай
09-00
Груша
10-00
Сосиска, черный чай
11-00
Кефир 1% 100 гр
12-00
Картофельная запеканка с мясом Курица отварная 100 гр, кусочек ржаного хлеба. Витаминизированный напиток.
14-00
Говядина отварная 250 гр, помидор
15-00
Яблоко маленькое
16-00
Говядина отварная, помидор

17-30-18-30 кардиоТ.

19-30
Творог 1.8% 200 гр

21-00
Чай, белки

UPD:
Не забыть купить:
-кефир
-творог
-яйца

Это кажется что то запрещённое?

ussur300577,

Точно запрещенное. Но мне еды на сегодня не хватает явно.
Еще салатик туда доложу. Да и надо себя иногда не загонять.

Особо худеть мне некуда (48 кг) уже. (-1 кг) за две недели - вода наверное ушла. Да и в объемах немного подсократилась.

По жирам перебираю, но в остальное вполне укладываюсь.

UPD:
В столовке отварили курицу. наверное спецом для таких как я. Так что запеканка прошла мимо.

Ты творог прямо так жуешь, без добавок. Я дак без кефира или ряженки не могу.

это конечно тяжко, не знаю. как ты там работаешь? Я бы не смогла. У нас столовая в другом здании, я туда воще теперь ни ногой. Про котлету круто было, раз - и дневная норма обеспечена по жирам. А я раньше поужинаю картошкой жареной с котлеткой, вроде немного, а потом и думаю, чего не худеется то . Вот оно как.

Оляшка,

Творог водичкой разбавляю кипяченой и так. без кефира и сахзама и прочих добавок.

Нравиццо? Я тоже второй день творог ем, так как нет возможности нормально поесть. Еду в машине и уныло ковыряю его вилкой. Дома со сметаной поглаже )) Тсс.. Знаю что низя)

Семёнов,

Нравится!

В самом начале я пачку ела минут двадцать.

Прошло две недели (быстро-то как):

Сейчас мягкий творог (добавляю где-то 50 грамм воды) пролетает за две минуты со свистом.

Вчера добавила таблетку сахзама Милфорд Зюсс. Зря..весь вкус испортила только. Очень приторным показался. Хотя чай с ним очень даже ничего.

UPD1:

Две недели сахар и сдобу не ем, рекорд! (горький шоколад не в счет)
И что самый лучший побочный эффект от этого: чистая кожа лица и тела. Никакие клерасилы-керосины мне уже 15 лет помочь не могли. А отказ от сладкого запросто.

UPD2:

Вчера час занималась на эллипсе. Забыла взять плеер, и целый час слушала как три тетки на беговых дорожках обсуждают рецепты приготовления ТОРТОВ!!! Сгушенка с маслом, сметана с сахаром, орехи, консервированные фрукты, взбитые сливки, коржи, шоколад.
И что самое страшное, они это будут сегодня готовить и есть.

Так хотелось развернуться и у***ть. Нах такое обсуждать в зале. Вся слюнями изошла, представляя Его Тортейшество!

Меню:

07-30
Хлеб зерновой, сыр, чай с лимоном

10-00
Груша

12-00
Говядина с помидором -уходит вниз, заменяя овсянку. Омлет 120 гр, печень говяжья 50 гр, хлеб ржаной

14-00
два яйца С-0

16-00
Зерновой хлеб, сыр, говядинка

Тренировка под вопросом???? Завтра первая годовщина свадьбы, а у меня бардак в квартире и есть мужу нечего.
Тренировка без вопросов. За два часа убралась и приготовила ужин и полетела в зал.

20-00
Творог, 200 гр

22-00
Белки 2, курогрудка запеченая 100

ты как совсем планируешь не есть, или подключишь после того, как достигнешь своего?

хочется все-таки да? В голове еще не щелкнуло, что все это гадость. япока не тянет. да и давненько что-то. Картошки по-франзузски хочу. Завтра буду готовить, но предварительно посчитаю сколько калорий получится на 100 грамм продукта, может и перехочется. Там наверное бомба!
тогда есть ли смысл воще заниматься, так только чтоб трепом развлечься. Мне жалко своих вложений в здоровье, чтоб потом напрочь убить в себе результат. Да нафик их, не обращай внимание. Отключайся, думай о том, что каждый шаг по дорожке приближает к твоей мечте.

Наверное, не есть. Это легко пока. Может буду себе позволять изредка что-нибудь из сладкого, но по очень большим праздникам. И еще не скоро. А чего достигать именно я даже и не знаю. Вес минималка, дальше сбрасывать рискованно. А то ведь и беременеть когда-нибудь придется.
Я хочу крепкое тело и здоровый организм.

Результат на лицо, точнее на лице меня радует больше, чем самая замечательная ватрушка в желудке.

Щелкнуть-то щелкнуло: не для того я впахиваю, чтобы вечером попить чая с тортиком.
Я вообще странно себя чувствую, слюна выделяется каждый час-полтора. Может просто воображение рисует еду и процесс идет.



Плеер больше не буду забывать.

Юль привет! я вот чтото тоже прочла про творог с водичкой и какбе .... вообще боюсь представить какое ОНО на вкус. Лучше реженки/кефира 50 гр или у вас там в столовой нельзя взять порционную ложку сметаны? не думаю что она там супер жирности? и будет мммнямка, не то что с водой))))


Двойное удовольствае, видать получают)))))

лучше не смешывай сыр с хлебушком


а если так - 21-00 грудка а 22-00 белок?


пы сы Классный Шабака на аве)))

такое же как и на цвет - обалденное!)) правда! если творог хороший, то выходит воздушно, нежно, вкусно

Юля, ты же не худеешь? Только фигурку оттачиваешь?

Как сказала Марите, на вкус обалдеть. Нежное как пюре, можно через трубочку всосать. Но смотря какой творог. Я сейчас эксперементирую с разными ТМ. Какие-то Г.. другие ниче.



Все можно и кефир и ряженку и сметану. Но мне как-то с водой по душе. На вкус и цвет все фломастеры творожки разные.



Ок, разнесу. Выделю его отдельным пунктом приема пищи.



Я ж все-таки на силовую не забила. Выложилась там. Творог считай в зале съела, а к белкам хотелось что-то добавить.



Май соббак. Лизой звать. Ей-то большая часть желтков и достается.



Ни-ни, не худею. Муж вчера жену не узнал: куда щеки, говорит, делись? Караул! Жена исчезает!

UPD:

Вчера подошла к тренеру, чтоб он мне показал приседания в машине Смита. Потом сама решила попробовать. Ха-ха три раза. Чуть не надорвлась с пустым грифом. Надо как минимум месяца два-три базу спины и ног долбить.

UPD:

Зато на жимах платформы ногами мне понравилось. Ноги как чугунные, а во всем теле такая приятная легкость образовалась.

UPD:

Девчонки, которые меня в зал и пригласили, больше ходить не будут. А чего ходить, говорят, - три раза были (за месяц!) и никаких результатов?

Шикарно!!! все же подвиг....

Да если б занимались. А то как украшения на тренажерах: сидят, болтают.

Я жим гантелей лежа делаю, а они пырятся, где уж у меня там мышцы. Без них заниматься намного проще, не отвлекает никто.