Но опять же до 18:00. А мне сладкое безумно хочется после 20:00. Вчера сладкое "догоняла" красным перцем, но не то. Хотя наверное через неделю будет слаще сгущенки казаться.

Меню:

07-30
Чай, сыр российский 30 грамм
10-00
Яблоко среднее
12-00
Творог нуленый 100 гр
14-00
Курогрудка 150, помидор
16-00
Яблоко
18-00
Курогрудка 150 помидор
19-30
2 белка
21-00
творог 5% 180 гр
22-00
2 белка



А сахарозаменитель никакой не пробовали? Я Милфорд Зюсс пару недель клала в творог, сейчас уже и не кладу, - не хочется.

Хавчик и тренировка на завтра:

07-30
Зерновой хлеб, творог 100 гр, чай
10-00
Творожная запеканка
12-00
Суп гороховый, рыба отварная
14-00
Яблоко
16-00
Гречка с молоком или рис с курицей
18-00-19-20
Силовая Т (ноги)
После нее яблоко.
21-00
Творог 100-150 гр
На ночь два белка.

Трен:

1) Попробую приседания с небольшой штангой. Но под большим вопросом. Или лучше в Смитта. Но там один гриф +-20 кг весит.

2) Сгибание ног в тренажере лежа. 10 (15) 15 (12) 15 (10)

3) Отведение ноги назад в тренажере стоя. 15 (15) 20 (12) 25 (10)

4) Подъем на носках в тренажере.

Чего бы еще добавить?

Из столовки опять пахнет булками..Даже насморк не спасает.

Вот чего за дела? Собака и кот воняют антиблохом - не чувствую, а какие-то сахарные плюшки-ватрушки пробиваются в обонятельную зону.

***
Че-то меня сегодня понесло. Нападаю на новеньких экспериментирующих голодающих.

я каждое утро прохожу мимо кондитерской - там такие ароматы....мммм....это тебе не запах варёного белка или варёной курогрудки

И не говори.

У меня хлебзавод и хлебопекарня неподалеку.

Вечером радует запахами хлебзавод. На пасху вообще была засада. Ку-Ли-Чи-ки пахли!

А утром стабильно пекарня ароматизирует воздух. С лотка продают булочки и пирожные, так ведь и стоят они смешную цену. Я мужу иногда безе покупаю, а себе с зимы ничего не беру.

я покупных сладостей уже не ела больше года - всё сама пеку)))
и сгущёнку варю...а как начала худеть,то начала выискивать "лайтовые" пироженые,запеканки выпекать...не могу без выпечки...последний раз на Пасху кулич ела...вот мучает меня это...тоскую без выпечки(((

Я тоже как духовку купила, теперь все сама пытаюсь.
Но зависимости вроде нет. Хотя кулич тоже ела, да не один кусок.

Но в основном курку, мясо да творог запекаю. И мужу слойки иногда делаю - ему можно.

JuliaS,
mambina, девочки как я вас понимаю. Самое трудное когда углеводов не хватает - иногда безумно хочется хлеба или картошки.

mambina,
расскажи подробнее как ты делаешь запеканки и что ты кладешь как подсластитель?
Я делала сырники с белком и овсянкой, но не сладкие они гадкие такие...

Хлеб - особенно ржаной вкуснопахнущий кирпичик.
А не зерновое безвкусное нечто.

Я сах-зам в воде растворяла, но в готовом продукте (запеканка) он немного горчит (вероятно от нагревания).

Обед. Пошла насыщаться.

14-00
Яблоко
Кефир единичный 250 грамм

Хотела попробовать. Положила в тележку в последний поход по магазинам, а муж на кассе выложил. Обнаружила, когда покупки дома разбирала. Сказал, что не даст мне эту "хрень" есть, фрукты типа ешь.
Я мне ведь именно вечером хочется, когда фрукты нельзя. И не чая или какао сладкого, а шарлотки домашней, пончика со сгущенкой. Вы тут про кондитерскую писали, у меня она тоже совсем близко. И дорога к ней была мною протоптана не по одному разу на дню. Сейчас хожу за сладким только для мужа туда. И каждый раз расматриваю продукцию, надеюсь, что что-нибудь диетическое и полезное, но вкусное появится... но пока ничего нет.

сухофрукты(изюм,курага,чернослив) дают сладость,только не размачивать...еще можно апельсин или банан(очень редко),совсем экстрим - морковка(тёртая на мелкой тёрке)..последних два воскресенья делала пиццу на творожном корже - это к несладкому...попробуйте девочки десерт ( я от него балдЮ) - творог+кефир миксером сбить + желатин размоченный в воде + те же подсластители - и в холодильник...вкус настолько нежный...ммм...еще можно ложечку растворимого кофе...ну вот..полон рот слюней...срочно в магазин за кефиром)))

Я такое мороженое обожаю - даже без желатина!


Просто нерастворимые частицы остались.

mambina,

Какая прелесть. Ближе к выходным сделаю.

Марина,

Значит надо дать время подольше, шоб растворилось.

Тренировка сегодня. Ноги, мои ноги..

Разминка на дорожке HILL 6,1 км/ч - 20 минут

Приседания со мини-штангой (5 кг)
3*10 (но нормальная техника вышла только в третьем подходе, первые два тупо колени пытались уехать вперед).

Жим ногами
Платформа +2,5 кг - 12
Платформа +5 кг - 12
Платформа +10 кг - 10
Платформа +12,5 кг - 10

Сгибание ног лежа
10 кг -12
15 кг - 8
20 кг - 6

Отведение ноги назад
15 кг - 15
20 кг - 12
25 кг - 10

Я думала нагрузка сегодня небольшая, но как же я ошибалась. => Очучение, что ноги как ватные.

Заминка на эллипсе HILL 20 минут.

Наверное да...

ну а что? Красивая такая тренировка)

Я всё думаю, как же в первые недели я делала по 10-11 упражнений на разные группы мышц, и так не уставала.

А теперь 4-5 упражнений на одну группу, и за полтора часа из режима full (полный бак) получается почти empty.

Так и веса то поди не те?

Таки да. Потихоньку прибавляю по кило-два-пять-десять. Глядишь через годик и собственный вес возьму.

Еще выступишь где-нибудь)

Да это уж из области невероятного.
Росточку маловато - со сцены не видно будет.

Лучше буду так..для дома-для семьи.

JuliaS, а подскажи, как вкусненько творог запечь, чтобы не сильно совесть мучила потом. Я вчера попробовала смешать с яйцами и в духовку. Но какая-то странная масса получилась, не пропеклось и на вкус брррр