Умру сейчасот смеха просто)))
всю песню пропела я))

Яблоко сменила на овсянку,и пошла в тренажерку

Ходьба рандомная 30 минут 6,0-6,1
Жим ногами
10(15)20(12)30(10)35(10)
Выпады с гантелей на степ
6 кг (10*2)
7 кг (10*2)
Разгибание ног сидя
10(15)15(12)20(10)
Сгибание ног лежа
10(12)15(10)20(8)
Твистер машина
15 кг 2*15
Подъем ног в висе
2*10
Ходьба рандомная 15 минут 6,0-6,1

Яблоко с БСАА употребила после занятий.
Через 40 минут 100 гр творожку
22-00
Творожку 100 гр

Всем спокойной ночи.


Даа, хороша наша юность - есть Чего вспомнить.

Зы Потеряла вчера очки. Жопа (пять тыщ стоили), нифига не вижу на мониторе. Печатаю глядя на клавиатуру (т.к линзы с какого-то перепугу уже сняла).

Это для косых мышц?

Я, хоть и вижу хорошо, но все равно также печатаю

Для них родимых.

Питание на сегодня:

09-30
Мандарин
11-00
Курогрудка 100, помидор
13-00
Курогрудка 150, помидор
15-00
Курогрудка 100
16-00
Груша
17-30
творог 100
19-30
Творог 100
22-00
2 белка

Все с югов иль на юга. А я летать боюсь...

Вчера почти решилась, а черт дернул посмотреть статистику авиакатастроф: 8 июня, 16 июня - и все вроде где-то в Африке, хорошо думаю..и тут же около Петрозаводска падает самолет.

Увы, только наземный транспорт.

Почти третий месяц позади.

ОГ - 86 (сантиметр туда-сюда скачет)
ОТ - 66 (стоит на месте)
ОБ - 89 (Вот он где творог-то!!! Урра, приседания и жим рулят!)

Бедро - 50 (без изменений)
Плечо - 27 (без изменений)
Голень - 34

Вес - 49 +- кг в течение дня.

Сегодня последний день тренажерки. Если в Москве не найду подходящую на месяц, то придется заниматься дома.
В наличии штанга EZ, гантели разборные, лесопарк "Измайловский", ролики и собака похудательная.

Продукты на день:
Мандарин 300 гр
Яблоко 100 гр
Помидор 200 гр
Творог 260 гр
Хлебцы 30-50 гр
Курогрудка 100 гр
Белки 2 шт

Юль, извини, не следила раньше за твоими объемами. Это радость от уменьшения или увеличения?

Отличный набор. Особенно

Увеличения объемов ягодиц. Плоскожопие исправимо =)

Это видно глазами и ощутимо руками.

Урааааа!!!!! Юлька, ты поселила во мне надежду!!!
Надо срочняком учиться приседать (на жимах ...опы не сделать красивой) и становую делать.


Поздравляю!!!!

Самый кайф ехать на роликах, когда тебя собака тянет.



Становую надо, но пока спину не укреплю до нужного предела - не рискну.

Я тока один момент для себя не прояснил. Кто при этом худеет, собака или вы?

Фотожопие будет?

тоже боюсь, само слово становая пугает. Только наклоны со штангой на прямых ногах или с гантелями.

Семёнов,

Собака от бега, а я от страха. Сколько я с ней травм получила, даже один сотряс =)

Фотожопие, будет обязательно. Как только на пляж выберусь. А то в домашних интерьерах че-то стремно выходит.

Вчера последний день в тренажерке был. С какого-то живот болел, собака. Яблоко чтоль плохо помыла? На силовые не пошла.

Часовое кардио: 40 минут на дорожке и 20 минут на эллипсе стали моим заключительным аккордом.

В воскресенье днем переезжаю с сумками-собаками и вечером пойду искать тренажерку в Перово-Новогиреево.

Согласна. Я пока тоже побаиваюсь. Приседать бы нормально научиться пока.

Итс засада.

Делала мужу пирог апельсиновый. Пахнет как в тропиках. Даж папа пришел и сказал: ну, что ты меня своей выпечкой травишь?

Сожрала кусок. Ну нет бы закрыть рот и нос повязкой, штоб не нюхать.

Пойду гулять с собакой: выгонять пирог из организма.

Очень хорошо в этом плане выпады на степе работают! Я еще ни разу не чувствовала попу так ,как после выпадов. Ни становая, не жим, не приседания не дают такого эффекта. Даже небольшой вес можно взять и то почувствуете на следующий день свою попку.

Точно, Мил. Я после степа следующие два дня еле хожу и еле сижу.

Девоньки, со степом в зале напряженка. Это не фитнес-клуб. Больше на мужскую такую качалку похоже. Так шо наблюдается наличие отсутствия всяких модных прибабахов.
А нога на степе какая? Та шо впереди? Или задняя? я как-то пыталась выпады делать с опорой на скамью, чуть не навернулась нах.

1) У нас тоже так было, но новый тренер спер из зала групповых занятий один степ и фитбол.

2) Делаем выпад на степ-платформу. Опорная нога на полу.

И зала групповых тожА нет(((
НадА короче шо-то сгордить себе наподобие степа в зале. Если конеш мужики мну не пошлют в пеший эротический тур с такими городушками. А попеС после выпадов и правда отлично чувствуется.

У меня нога на степе задняя, передняя на большой шаг вперед, корпус слегка наклонен вперед.Делаю по 15 раз на ногу. Раньше с гантелями делала, а сейчас со штангой. Тяжело гантели стало держать в руках, руки обрываются.