Блин никогда больше не буду перед силовой отказываться от порции угля. А то форум почитала и сомнения взяли.

Вчера вместо творога с ржаным хлебом, намутила творог (250 гр) с клубничками. Наесться-наелась, а сил на тренировке не было.

Нет, теперь только каши, хлеб, макароны.

Эллипс 15 минут INT
1. Подтягивания в тренажере
-45 кг (10)
-40 кг (10)
-35 кг (10 широким хватом, 10 узким)
2. Вертикальная тяга к груди
15(15)20(12)25(10)
3. Горизонтальная тяга нижнего блока
10(15)15(12)20(10)
4. Тяга гантели к поясу в наклоне
3(15)4(12)5(10)
5. Твистер машина
10 кг (15 влево, 15 вправо)
15 кг (15 влево, 15 вправо)
6. Пресс в тренажере сидя
10 кг(10)
7. Гиперэкстенизия 15
Подъем прямых ног в висе 10
Подъем коленей к груди в висе 10
Подъем корпуса на обратнонаклонной скамье 2*20

Как же надоело лечиться.

Еда по расписанию, таблетки по часам.

Меню:
07-00
горсть таблеток
07-30
Творожная запеканка 150
10-00
Сыр пошехонский 15 гр
11-00
Нектарин
12-00
2 яйца
13-00
Персик
14-00
Творожная запеканка 150
15-00
Яблоко и таблетки
17-00
Омлет
19-00
Семга с овощами
21-00
Творог
на ночь 2 белка и горсть таблеток

Третий день давление 90-88 на 50-52. Чего делать? Кофеин в таблетках и гуарана в напитках не помогает. Сплю на ходу.

Просыпаюсь не раньше 11 (благо собака с понятием), ложусь не позже 22.

а какое нормальное давление?

110-115/70-75

тсссс, мы ведь в дневниках худеющих


а до этого, у тебя бывали такие перепады? или впринципе впервые такое ???

Впервые такое. Прошло самостоятельно вчера. Короче ХЗ что было.



Точно-точно, расстреляют.

(Мысль вслух)
Такс, к торжеству мне надо выглядеть на 100%.
Ноги меня радуют, а вот живот не очень.
Попробую четырехнедельное кардио: с 14.06 до 14.07
Еще бы остатки мышец не пожечь. BCAA мне в помощь.

Дорожка 6,3 км/ч горочки
30 минут

Жим гантелей на скамье лежа
4(15)6(12)9(10)
Бабочка 10(10)15(10)
Твистер-машина 15 кг (2*10)
Пресс сидя 10 кг (20)
Подъем ног лежа (20)

Велотренажер
20 минут

Меню:

07-30
Творог
09-00
мандарин
10-00
Кура, помидор
12-00
Кура, помидор
14-00
Кура, помидор
16-00
Кура, помидор
18-00
Творог
20-00
Творог
22-00
2 белка

Из нагрузки:
Упражнения для позвоночника-суставов, обруч и прогулки с собакой.

Пипец, поела вчера клубнички.

Здравствуй, пугало! Точнее больной корью-краснухой.

07-30
Творог 80, ржаной хлеб 35 грамм
09-00
150 гр абрикосы
10-00
Творог 100
12-00
Творог 100
14-00
120 гр киви
16-00
Творог 100
18-00
Творог 100
20-00
Творог 70
22-00
3 белка

Хоть и пугал меня гинеколог возможностью отсутствия М на фоне нагрузок и кисты. Но как по часам (т-т-т).

Сегодня последний день приема антибиотиков. Счастье-счастье, кайф-кайф.

Из нагрузок: только собака два часа шагом, бегом, прыгом.

Юльк, ну вот как вы все бегаете? У меня вот сразу бошкерус кружица и ноги как у паука перебирают)))) Я уже падаю через 5 минут просто....ет просто попривыкнуть нужно и дыхалку разогнать?

Tati,

Ну как..с собакой хошь-не хошь, а побежишь. Особенно, если она весит почти как ты, а точек опоры у нее четыре. А впереди голубь..
На старт, вни..., - прыг!
Главное дышать равномерно.

Я 2,5 месяца на дорожке хожу. И в первый месяц занятий пульс был 170-180 (и после 15-20 минут, ноги подкашивались, все гудело как в трансфарматорной будке), а сейчас 130-140 (и только краснею. без шума и головокружения). Тренируется ССС потихоньку, иначе никак.

Какая у тя собака молодеС....))) у меня была собака - Доберман....нифига не бегала))) Тока када канеш с поводка спустишь)))) Но там тока глотку тренировать))) фик догонишь)



У меня на дорожке пульс 125-135 где то....а поначалу был 160))))
Ну вот как то на бег...мошь не моё?

И дался тебе этот бег? Живешь без него и живи спокойно. Наступит время побежишь, а пока ходи.

Думаешь я два часа бегаю?

Пять минут бежим, пять минут идем, три минут прыгаем, пять минут стоим - кустик нюхаем.

Отставить жалобы . Бег не может быть "не мое" - он абсолютно естественный способ движения человека. Еще немного терпения и все получится.

В прыжке?



Да и Марина ходьбу советует. Хотя и бег иногда я практикую. ТоКа на 20-ти минутных интервалках. За 45мин -час бега без перерывов боюсь копытца откину.

Ааааа блин я то думала...прям поводок в руки и На старт, внимание)))
У меня блин колено просто барахлит одно...с электрички по лесенкам быстро бежала и немного оступилась. Временами "заедает"...чревато беготня для меня по-моему

Нее, когда хочется в собаку сапогом запустить за внезапную пробежку.
Нервы успокаивает.

На дорожке по 3 минутки бегаю, все ок. Но как по нашим дорогам - ПИПЕЕЕЕЦ, все колени хрустят нафик

Глюкозамину с хондроитинчиком бы тебе попить.

Правда сама не пью, а только собака моя такое принимает. Может поэтому она так легко бегает-прыгает

Мы в парке по обочинам дорожки скачем или по газонам. Там помягше. Но есть риск вляпаться.

Я была у врача, када все у меня началось, у травматолога...т.к. коленку манька подвихнула на лестнице, стало так...кабут у меня кость за кость заходит и потом приходица выкабениваца, чтоб в нормальное русло встало. И он сказал, что ниче мне нинада, тока побольше спортом заниматься. Говорит суставы не успевают друг за другом:-)

Дааа, знакомая проблема. У меня когда я бегал весной начало болеть колено, поэтому я купил эластичный фиксатор. Немного снизил скорость и дистанцию и бегал только тогда когда коленка не ныла. Через пару-тройку недель перестал одевать фиксатор и коленки тоже больше не беспокоят и по сей день. Наверное все дело было в остающих по развитию связках.