Мне наверно пока рановато. Пробовала в другом зале, там степ был, когда начинала. Меня не то что покачивает, меня штормит на все 10 баллов))) А если еще и штангу схвачу, точнА кого-нить покалечу. Меня и в обычных выпадах пока еще укачивает)))

С переездом меня

Вчера под вечер перебрались с огромной сумкой и рюкзаком и собакой в Москоу, вечером прогулялись на пару с ней в Измайловском парке.

Сегодня пол-утра искала себе тренажерный зал поблизости. Нашла за две тысячи такую брутальную качалку. Юнис-фитнес.

Час гуляла по району. Если бы не остановилась воды попить - прошла бы мимо и не заметила. Малюсенькая табличка с надписью "тренажерный зал". Смотрю, мужики стоят, ждут чего-то. Потом ломанулись в дверь, ну и я с ними. "Погляжу, подумаю. Долго не думала, зал не пафосный, мужчины нормальные, общительные.

Мне многого и не надо.

Плюсы: 15 минут от дома.
Минусы: очень мало места

2 зала, но тренажеры очень плотно вперемежку.

В первом зале: Смит, верхний-нижний блок, стойки со штангами и.т.д (необходимый минимум короче). Там же две беговые дорожки (достаточно навороченные).
В коридоре соединяющем залы - стойка с гантелями.

Во втором зале два эллипса, велотренажер горизонтальный, две шведские стенки, степы, коврики, эспандеры, фитболы, блочный тренажер).

Оборудование достаточно поюзанное (не сравнить с моей прошлой Резиденцией Велнесс).

Sic! Раздевалка одна на всех малюсенькая (похоже женщины в этот зал и не заглядывают).

Итаак...

Сегодня:

40 минут дорожка 6,5 км/ч
Подъем ног лежа 15
Подъем корпуса лежа 20

Еда:
09-30
яйцо, белок яйца
11-00-12-00
Кардио
13-00
четвертинка грудки, помидор
14-00
груша
15-30
четвертинка грудки, помидор
17-30
Творог, 2 хлебца
19-30
Творог
21-30
Творог
22-30
2 белка

общая раздевалка - смелый шаг : )

Поздравляю с переездом в Москву!
2000 в год?

общая раздевалка это конечно жесть...
муж твой в курсе?

надо полагать - в месяц.
за 2000 в год только до раздевалки пустят

а мыться то как???????

А у нас баня, а через дорогу раздевалка. Ну в смысле раздевалку и душ разделяет коридор.


Мне так очень нравится сама атмосфера в таких местах. Ну правда. во первых, не расслабляешься, глядя на веса окружающих тебя мужчин. Во вторых, всегда есть кому подстарховать, каждый готов помочь. Музычка опять же соответствующая, а не муси-пуси какие-нить. В общем, сплошые плюсы ИМХО.

JuliaS, поздравляю с переездом.

Мужу незачем знать такие подробности. А то удар хватит.

В раздевалке есть небольшая помывочная на одну кабинку. Один фиг сейчас в этом районе Москвы горячей воды нет. Моемся дома из чайника.

Облом Петрович! В прошлом зале Раммштайн только и был, а в этом Леди ГаГа и еще какие-то пуси.

Сегодня:
08-00
Сыр кусок грамов так под пятьдесят
10-00
Гречка с молоком 0,5%

12-00-13-15
Тренировка
Дорожка 6,5 км/ч 5 минут - разминка
Жим гантелей сидя
2,5(10)2,5(10)5(8)5(8)
Разведение рук с гантелями стоя
2,5(10)2,5(10)2,5(10)
Шраги с гантелями
2,5(15)2,5(15)5(12)
Конц.подъем на бицепс
2,5(15)2,5(15)5(10)
Разгибание руки с гантелью из-за головы
2,5(10)2,5(10)2,5(10)
Молот
2,5(12)2,5(12)2,5(12)
Дорожка 15 минут 6,3 км/ч - заминка

13-30
Груша
15-00
Четвертинка курогрудки, помидор
17-00
Четвертинка курогрудки, помидор
19-00
Творог
21-00
Творог
22-30
Белок

PS:
Выяснила как мыться и прочее.
Всё оно легко: пока я переодевалась, один парень мылся в душе. Он вышел как раз в тот момент (в полотенце), когда я снимала футболку и шорты.
Ничо, отвернулись друг от друга и оделись.
Меня такие мелочи не волнуют. А мужу мы не скажем.

а он к тебе на сайт не заглядывает потихоньку, или ты под паролем?
у кого-то читала что это бесполезное упражнение для женщин, или не очень нужное?


Я так понимаю, ты сначала сделала упражнение на бицепс, потом перескочила на трицепс, потом опять бицепс. Может лучше сначала на трицепс, а потом оба на бицепс, чтоб подзагрузить его хорошо?

У нас разные компы-ноуты. Хотя сижу сейчас с его ноута. Но он на мои сайты не заходит, как и я на его. Ибо ему не интересна физ-ра, а мне соответственно он-лайн игры.

А вот что читала я:
1) Шраги - это по сути единственное упражнение для «накачки» трапециевидных.
2) Именно трапециевидные ассистируют спине при отрыве штанги от пола и подъеме ее на грудь. Велика роль этих мышц и при выполнении становой тяги. Ну и.т.д
Мое мнение - если эти мышцы у меня есть, но их тоже надо нагружать.

А вот накачать их без тестостерона - "стероидов в тестикулах" (коих у меня нет априори) или фармы в ампулах не получится.


А я опять же читала, что наиболее эффективно чередование. Б-Т-Б-Т.

Стакан кефира
2 хлебца
Половина грудки, 2 помидора
Творог
Яйца

мда уж..разнообразие так и прет. Зато голову ломать не надо в магазине.

от них растёт загривок там, где должна быть шея У парней это ничего смотрится, а вот девушки с таким загривком.. странновато, вообщем, выглядит ))

Что-то за три месяца ничего не выросло.
Что вы в апреле говорили, что в июне.
А я еще раз повторю "вряд ли у меня вырастет загривок от упражнения, которое я делаю не более одного раза в месяц".

А так:
Поживём - увидим, доживем - проверим.

у меня та же шняга с наклонами с гантелями в стороны.
Это ж сколько качать надо чтоб выросло!

Со щенком гуляй, за собой убирай..А в чем я хожу? В обносках, в рванине...как золушка. (попугай Кеша)



Два мужика в доме, которым окромя компьютера и еды ничего не надо.
Я в гостях у мужа в марте была. Постельное белье поменяла, грязное положила - наказала постирать. Как же-как же, вчера шкаф перетряхивала, - лежит скомканная куча. А пылесос уже сам пылью покрылся.

Тренировка от сегодня:

Разминка: ходьба 6,5 км/ч 5 минут
Тяга верхнего блока к груди
Тяга верхнего блока за голову
Протяжка
Гиперэкстензия
Заминка: ходьба 6 км/ч 8 минут

А подскажите вот это мне можно принимать? А то стоит банка без дела.

Юль, ну оно ж в шкафу, никому не видно, никому не мешает. Че его стирать-то. Железная мужская логика.

А как требовать чистого и выглаженного, так они первые.

***
Вчера вечером выгулялась в лесопарк с собакой. Целенаправленно шли на пруд. Людям купаться запрещено, но закон им не писан.
Берега усеяны отдыхающими, загорающими, а вода купающимися.

Собака дорвалась. Наплавалась по полной. По берегу наскакалась, хорошо, что никто не протестовал, что собака была без намордника и наяривала круги по песку. Наоборот жалели бедную собачку, которая сидит целыми днями в душной квартире.

Обратно ее тащила силой. Лапы не шли, всё прилечь норовила на травку.

Везет Лизке, а Юльке не везет - купаться в Москве себе дороже.

***
Накрылось мое кардио деревянной дверью.

У меня дверь заклинило. Сижу-кукую. Чего делать?

Жим и разводка на табуретках, это всё ж лучше чем ничего.
+ еще подъем штанги на бицепс стоя EZ-штангой.

Выпустите меня...

Выходные промчались как будто и не было.
Запланированный планетарий обломался ввиду огромной очередищи и неистребимых спекулянтов билетами.

Пятичасовая прогулка на каблуках до Патриарших, с заходом в музей М.А Булгакова - вот и всё развлечение.

В воскресенье купали в пруду Бульку. Народ на удивление в Москве мирный. Никто не гонит, все любуются заплывом.



Сегодня 50 минут дорожка 6,4 км/ч + пресс

Утро доброе, дождливое.

Давно я меню не писала. Да и кому оно надо

09-00
Гречка с молоком 0,5%
11-00
2 Яйца

11-40-12-40
Выпады с гантелями
Блины на 3 кг +гриф с замками на 1,5 кг*15 на каждую ногу
Блины на 5 кг +гриф с замками на 1,5 кг*15 на каждую ногу
Плие с гантелей
Блины на 3 кг +гриф с замками на 1,5 кг*15
Блины на 5 кг +гриф с замками на 1,5 кг*15
Становая тяга
Блины на 5 кг+гриф (6 кг)*10
Блины на 10 кг+гриф (6 кг)*10

13-20
Творог и зерновой хлебец
15-30
Курогрудка отварная, помидор
17-30
Стакан кефира
19-30
Курогрудка, овощ
21-00
Творог, белок

Фиига се утро

Юль, а ты вес не пишешь, почему? Ориентироваться тяжело.

Как тебе в Москве в целом?

А фото прикольное ))) очень романтично. Я имею ввиду вас с мужем.
Но песик тоже классный.