тоже по 13 часов? или ночью с 8 вечера до 8 утра?
3 через 3 мне кажется тяжело

Я по 12 часов. С 9 до 21.

А про т.н пятницу ты верно подметила.

Физкульт-привет!

Сегодня у меня железо.

Эллипс - 15 минут на разогрев
Отжимания на брусьях с разгрузкой
Блок4*3*10
Подъем гантелей на бицепс стоя
3(13)5(11)5(7)
Тренажер (типа лавки Скотта) тож на бицепс
Блок1*3*10
Жим книзу в блочном тренажере
Блок2*12
Блок3*10
Блок4*8

Купила на пробу L-Carnitine 2500 в ампулах. Завтра кардио на нем отработаю.

Весь день ем арбуз, скоро лопну.

Немного замеров.

Вес 48 кг.

ОГ 86
ОТ 65
ОБ 90 (sic!)

Почти как Фанера Милосская

Бедро в самом широком месте 48 (wow!)

Бицепс 26

Сегодня был эллипс 1 час.

ЮХХУУУ!!!!

Я вылечилась от этой коварной бяки, под названием микоплазма.

ура!
ура!
ура!
мои поздравления1!!
вот теперь с новыми силами принимайся за воплощения своей мечты)))
я тебе буду посылать вихри положительной энергии))))))))))

Лидок, мы тока за!
Вчера уже приступили к делу.

Хорошо тут у вас, как в коммунальной квартире.

Ем все подряд. Много хлеба ржаного, мяса и кефира. Весь покупной творог отходит собаке, прям с души воротит от него.

Подсела на армянские сливы (слива размером с нектарин), завтра буду пробовать узбекские нектарины (нектарин размером со сливу).

Съела 250гр конфет "Ласточка" примерно за 5 дней (с чаем на работе). Хочу ещё.

Вчера, отсырев под московским дождем, устроила пир горой в кафе: борщ с телятиной, котлета с картошкой, сырники со сметаной, лимонад личи.

Осенняя меланхолия уходи

JuliaS,
да у вас, батенька, зажор-с

JuliaS, чтоб я так жил...

Да ничего. Видела бы ты, как я свою днюху отмечал в ресторане. Вот там был зажор, да...

Фи! Ты меня позавчера на кухне у сестры не видел

А что это у вас тут за зажорная фаллометрика? Недавно ведь только этого стыдились каждый грамм жира в твороге вымеряли.

Safita,

Ну так-с хватит себя в еде ограничивать определенными рамками: капуста, творог, грудки, чай...

Может это уже не совсем по фитфановски, но я благодарна форуму за "волшебный пендель" выданный в марте этого года, который вернул меня на тропу здоровья.
Я научилась покупать полезные продукты. На глаз определять порции. Спокойно относиться к зажорам и прочим срывам.

Я два месяца живу как обычный человек, не занимаясь заполошным подсчетом углей и жиров (как все новички). Плюс-минус от нормы 40-50 грамм ЖУ в день оказывается не критично.
Счет веду только белкам. Пью карнитин, аргинин, витамины, изредка протеином добираю норму Б.

Одного зала и домашней гимнастики мне мало, хожу три раза в неделю на занятия для гибкости (йога и стретч). Мышцы и суставы пипец какие у меня скованные. В бассейн бы еще себя смотивировать.

Так и живем, не толстеем.

Вот это и есть ключевое слово - новички.
То, что позволено Юпитеру...
Это когда уже есть "стаж" работы над собой, когда есть результат и результат этот не тает спустя два дня, когда есть стабильные и не маленькие нагрузки, "отступления от темы" не столь "пагубно" влияют на отражение.
А вот в начале пути такие вещи, как
, что особенно относится к жирам, сведут на нет все старания.

Старею... Ворчу...

Каждую декаду организм преподносит сюрпризы: то творог осточертел, теперь к нему и курица присоединилась.

А на мясо так тянет. Видимо зима близится.

Я исправилась, точнее наелась наверное. Конфект больше в рационе нет. И даже не хочется.

Зато овощей примерно килограммчик в день уходит.

Ну и вобще продуктовая корзинка "потяжелела": свинина-говядина, огурцы-помидоры, кефир-ряженка, гречка-макароны гр. А (разорение сплошное), яблоки-сливы.

Во-во!
И меня с понедельника на мясо тянет (не куриное). Хочу в выхи стейк постной говядины/телятины!!!!! БОЛЬШОЙ!!! На сковороде гриль....И я его съем!

Мне муж на полтора года семейной жизни сделал поистине незаменимый подарок - блендер!

Ибо проведя сеанс самоанализа поразмышляв, чего это я не хочу есть курицу и творог, докопалась до истоков проблемы.

Я не могу жевать! Я не хочу жевать! Зубы и десны болят, понимаешь. Теперь лечусь у стоматолога - полоскания, примочки, притирки.

Зато мясо теперь в легкую в виде фарш-пюре, хоть по 300 грамм. Только не знаю, не сказывается ли измельчение-пюрирование на качестве продукта ?

И творог взбиваю до состояния мусса, сам в рот лезет, зараза.

Я опять полноценно с вами.

UP темы из цифрового небытия.

Не писала тут, так как давно уже посещала спортзал. Бюджет уходит на стоматолога.
1 зуб = 1 месяц абонемента = 4-5 тысяч рублей.
В декабре, правда, выкроила несколько тысяч на зал с бассейном. А в январе к зубному уже было идти не с чем.
Осталось долечить 3 зуба и одеть 3 коронки. Как минимум полгода без зала. А всего заменено пломб/вылечено 20 зубов + один удалили пару дней назад.

Возвращаюсь к ведению пищевого дневника.
Он все ж заставляет держаться в рамках правильного питания. А то вроде одна-две неучтенные конфеты проскакивают незаметно, а на фитфане не забалуешь. Я в принципе старалась придерживаться разумного питания. Но то НГ, то ДР, там-сям-ням...здравствуй килограмм.

1 пп: 9-00
Овсянка (40 г крупы+30 гр молока 2,5%+200 гр воды)
2пп: 11-00
Творог 9% - 70 грамм
3пп: 12-00
Салат листовой 100 гр
Печень говяжья 120 гр
4 пп: 15-00
Яблоко 120 гр
5 пп: 17-00
Курогрудка вареная 150 гр
Огурец 100 гр
6 пп:19-00
Томат
Курогрудка 80 гр
6 пп: 20-30
Творог 0% 100 гр
Перед сном:
2 белка

Что имеем на сегодняшний день:

Вес в рамках 48-49 кило.

ОГ - 87 см
ОТ - 66 см
ОБ - 87 см

Бедро - 49 см
Плечо - 26 см
Икра - 33 см

Занятия только домашние по комплексу Марины, иногда по видеокурсу.

1 пп: Гречка с молоком
2пп: 1 яйцо + 1 белок
3пп: Печень говяжья, томат, салат
4 пп: апельсин
5 пп: Творог

6 пп:19-00
Огурец
Курогрудка
6 пп: 20-30
Творог 0% 100 гр
Перед сном:
1 белок

Прошел месяц девизом: худеем не по весам, а по трусам.

Муж выдал денег на полугодовой абонемент и новые кроссовки. Хожу 4-5 раз в неделю: чередую эллипс-вело-дорожка по 50 минут + 1-2 силовые.

Сколько кг во мне не знаю, но трусы, которые не налезали месяц назад, сидят идеально.

По питанию косячу не сильно. Из добавок только элькарнитин в кардиодни.