Стандартные порции 120-150 гр. Я тута без весов, ориентируюсь по прошлому опыту.



Жить можно. Если разузнать где-что дают. Будем в августе квартирку на съем присматривать.

И без велика-роликов и прочего я страдаю. Тут очень много велосипедистов и роллеров. Особенно в парке.

Но все ж Замкадье мне милей.

Три-та-тушки-трита-та - становая для хвоста.

"Хвост" этот самый (особенно в районе седалищных бугров) отваливается, круче чем от приседаний. Ночью на спине спать не могла, а теперь и сидеть больновато.

Юль, а спинка как себя чувствует после нее?

Спина не беспокоит совершенно.

Я сперва перед зеркалом без всего делала,ну чтобы поясница была прогнута, таз ниже плеч и.т.д. А потом уж за гриф взялась, потом блинов навесила.

И одновременно все на камеру записывала, чтоб потом пересмотреть свою технику (зеркало это одно, а видео со стороны всякие недочеты подмечает).

Молодец. В зале записывала? Я чет стесняюсь

OXYgen,

Неа, я дома. В зале я бы тоже не решилась.

А эт мысля))) надА бы тож попробовать. Мне все время кажется, шо я не так приседаю. Вот и проверю. Только вот зеркало большое единственное на весь дом расположено для этого не айс нифига. Как бы там камеру-то расположить? Надо подумать.

Всем успешного дня!

1) Написала заявление на увольнение. 25 июля буду безработным беззаботным
2) Ищу работу
3) Ищу квартиру

Заниматься в зале на время прекратила.

Ролики, прогулки, гантели, штанги - все домашнее.

Сегодня 1 час катания на роликах с утречка, пока сильно не припекло.

Дорвалась до малины: слупила килограмм.
Хочу арбуз!

и я ...и я...
ягода малииинааа....в лес меня манииилааа...вкусная зараза
мне кажись рановат еще для них....хотя уже продают вовсю

Раньше конца августа и брать не стоит, однозначно.

супер просто! это же классно! Будет возможность-вернешься в зал. Я приверженец домашнего....

JuliaS,
привет дорогая!!

я что-то пропустила???
зачем? от работы кони дохнут???

в смысле купить? снять? продать?
ща тож озабочена квартирным вопросом - свою продаю,родители помогут - расширимся...тесно уже с дочурой в 30-ти метровой малосемейке((((

и я хочу научиться))))

эээээ...сама считаю дни до августа...сейчас не рискую покупать...в Крыму ели дыню,дядька уверял,что своя,домашняя...трава-травой(((

на рынке покупали?


я месяц назад поела его.с 7 утра в комнате раздумий заседала

Хочу жить с мужем. Муж может работать только в Москве. В нашем Подмосковье для него нет работы. И мне придется куда-нибудь устраиваться.

Жаль, конечно, с мамой и свекровью мне жить веселее. Буду ездить в гости.

Тут в Москве работы завались. Сейчас несколько вариантов хороших да поблизости, а я пока официально не уволена.



Снять в нужном районе, там где сейчас живем (у его брата). Большой лесопарк и все такое. Но у меня ж еще и собакевна. С ней неохотно сдают.



Я сегодняя наверное впервые за два года встала на них. После сотрясения ГМ, которое мне собака обеспечила, уронив меня головой об бордюр. Но ничего, терпимо. Взмокла вся.

Горькая правда....мы с мужем тож в плену у Москвы(((

Действительно, и нагрузка шикарная, чисто аэробная ведь, да еще и на улице, и эмоций море.

Молодец. Как я те ,Юль, завидую. У меня своих роликов нет. Если припрет кактаться, то тока в парке в прокате взять. А эт возможно тока по выходным и то не всегда.

Зато организму будет хороший "шок" - раз он редко это испытывает. Смена нагрузки.

Всем Здоровья и долголетия!

Я пережила все выходные, нервотрепки, разъезды и даже одну свадьбу.

Сегодня приобрела клубную карту в боле-менее упакованный клуб.

Посмотрим как оно. 3 месяца = 8 тысяч рублей.

Огромный тренажерный (ко многим станкам даже не знаю с какой стороны подойти). Групповые уроки (аэробика, силовые классы, танцевальные классы, йога, пилатес ) - может схожу как время будет.

Финская сауна в раздевалке опционально. Есть смысл после занятий ходить греться?

Я довольна!

Дорожка 7 минут
Приседания с бодибаром
4 кг (15) 5,5 кг (12) 7 кг (10)
Жим ногами
10 (15) 20 (12) 30 (10)
Сгибатель бедра (везде вес в lbs указан, пробую переводить в килограммы)
13.6 (15) 18,1 (12)
Разгибатель бедра
Там тоже в фунтах (забыла сколько, потом посмотрю и запишу)
Блок2 (15) Блок3(12) Блок4(10)
Пресс (ABDOMINAL CRUNCH)
Блок4 (20) Блок5 (20)
Эллипс 15 минут

Овсянка
Яблоко
Творог
Курогрудка
Помидор

Юль, не впечатлила брутальная качалка?

Встречала в дневниках мнение, что в тренировочные дни лучше этого не делать. Хотя, вероятно речь шла о кардио тенях. Мне так очень помогало в начале пути. Снимает боль в мышцах неплохо.