Главная » Техника выполнения упражнений » плечи
Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Разведение рук сидя с супинацией
Жим гантелей сидя
Тяга штанги к груди стоя широким хватом
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Разведение рук с гантелями стоя
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отведение одной руки с гантелей в сторону
Подъем гантелей перед собой сидя на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на наклонной скамье
Жим штанги из-за головы сидя
Разведение рук с гантелями в наклоне
Жим штанги с груди стоя
Тяга штанги к подбородку
Жим лежа в машине Смита
Тяга штанги за спиной
Жим гантелей лежа на обратнонаклонной скамье
Подъем руки перед собой лежа на боку
Разведение рук на верхнем кроссовере
Разведение рук в тренажере Пек-дек
Жим штанги лежа на наклонной скамье
Разведение рук на нижнем кроссовере
Жим штанги лежа на обратнонаклонной скамье
Тяга нижнего блока широким хватом
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Подъем руки в сторону лежа на боку