Спортивное питание в Москве
1 июня 2011

Мелатонин

Мелатонин«Мелатонин можно назвать природным снотворным. Когда приближается время для сна, гормон мелатонин начинает вырабатываться шишковидной железой (эпифизом), находящейся в центре мозга. В ночное время мелатонин вырабатывается для того, чтобы регулировать наши циклы сна и бодрствования. Количество мелатонина, вырабатываемого нашим организмом постепенно уменьшается с возрастом. Возможно, из-за этого у молодых людей меньше проблем со сном, чем у пожилых.


Зачем принимать мелатонин?

Исследования показывают, что небольшие дозы этой добавки могут помочь заснуть и облегчить смену часовых поясов, без какой-либо опасности или побочных эффектов, в отличие от снотворного, выписанного по рецепту. Также мелатонин имеет множество других применений, и заставляет людей чувствовать себя лучше, укрепляет иммунную систему и уменьшает количество свободных радикалов в организме.

Не прекращаются исследования по определению свойств мелатонина в качестве антиоксиданта, иммуномодулятора рака, средства для предотвращения расстройств сна. Нам предстоит еще многое узнать о мелатонине и его воздействии на организм человека.

Для кого он наиболее полезен?
Путешественникам и людям, страдающим от легкого расстройства сна. По данным Newsweek, типичный комментарий в группах, обсуждающих его в интернете: «Народ, я попробовал мелатонин и это здорово. Он восстановил мой суточный цикл сна и дал заряд энергии».


Какова рекомендуемая дозировка?

Надлежащая доза может сильно меняться в зависимости от человека, а положительные результаты достигаются уже при дозах от 0,1 мг до 200 мг. В ходе клинических изучений, ученые обнаружили, что всего даже десятые доли миллиграмма (100 мкг) позволяют человеку легче заснуть, независимо от времени суток. Начните с малой дозы (например, менее половины миллиграмма) каждый вечер перед сном, и в случае необходимости увеличивайте дозу.


Имеются ли побочные эффекты и вред от приема?

Согласно одному заявлению, 10 процентов людей, употреблявших мелатонин, уверены , что на них он не повлиял, а другие 10 процентов жаловались на побочные эффекты, такие как: ночные кошмары, головные боли, утренняя слабость, легкая депрессия и низкая сексуальная активность.

В более ранних исследованиях, учёные давали людям дозы, превышающие обычную от 600 до 3000 раз, и это не вызывало никаких вредных воздействий. Кому верить? Наверное, лучше проверить на собственном опыте.


Дополнительные преимущества

«В лабораторных исследованиях, а также и в тестах на животных было обнаружено, что препарат защищает клетки, укрепляет иммунную систему и замедляет рост некоторых опухолей».

Тесты на лабораторных мышах показывают, что мелатонин также может уменьшать эффект старения. Но помните, что эти результаты имеют довольно предварительный характер. «…Некоторые эксперты возмущены, что так много людей «играются » с таким мощным гормоном. Одной из проблем является то, что высокие дозы, не наносящие немедленного вреда , могут иметь неизвестные долговременные воздействия. Даже один миллиграмм, являющийся наименьшей дозой в продаже, по крайней мере в 3 раза превышает нормальное количество мелатонина в организме».


Кому следует избегать? (противопоказания)

  • беременные или кормящие женщины ( до сих пор неизвестно как действие мелатонина может повлиять на плод или ребенка)
  • люди с тяжелой формой аллергии или аутоиммунными заболеваниями (мелатонин может усугубить состояние, стимулируя иммунную систему)
  • люди, страдающим от раковых заболеваний, таких как лимфома или лейкоз
  • дети (которые и так производят его в достатке).

    Женщинам, пытающимся зачать ребенка, стоит дважды подумать, прежде чем принимать его, так как высокие дозы могут выступать как контрацептив. Как и насчет любого вещества, вводимого в организм, вам обязательно следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать мелатонин.


    Увеличит ли мелатонин вашу продолжительность жизни?

    На самом деле не существует никаких серьезных исследований на человеке в поддержку этого утверждения. Но в тестах над крысами и мышами, мелатонин вызвал увеличение продолжительности жизни на 20%. Если мелатонин позволит вам жить дольше и быть здоровее, то это благодаря тому, что он может:
  • уменьшить повреждения от свободных радикалов
  • замедлить старение иммунной системы
  • защитить сердечно-сосудистую систему
  • сохранять нормальный суточный ритм и стимулировать выработку гормона роста.


    Поможет ли мелатонин в сексуальной жизни?

    Не существует никаких доказательств, поддерживающих данное заявление по отношению к людям. Однако в 1995 году исследования на грызунах показали, что регулярное употребление мелатонина в небольшом количестве, может предотвратить снижение уровня тестостерона с возрастом.


    Безопасен ли мелатонин?

    Мелатонин является одним из менее токсичных веществ среди известных. Под тщательным контролем люди принимали по целых 6 грамм (превышающих дозу в 600-3000 раз) вещества, без каких либо признаков токсического воздействия. В докладе FDA (Управление по Питанию и Лекарствам США) существует только четыре жалобы, касающиеся мелатонина. Постоянным побочным эффектом была только сонливость и замедление реакции.

    В самых обширных клинических испытаниях на сегодняшний день принимали участие 1400 женщин в Нидерландах, которые принимали высокие дозы по 75 мг, в течение четырёх лет, без каких-либо побочных эффектов. FDA утверждает, что на протяжении двух лет, наличия в продаже мелатонина по рецепту, ни о каких тревожных побочных эффектах не сообщалось.


    В какое время принимать?

    Мелатонин следует принимать только в ночное время, обычно минут за тридцать до сна. Если вы едете в дальнюю поездку, то можете принять низкую дозу в 300 мкг перед тем как сесть на рейс, и таблетку в 1,5 мг перед тем, как захотите заснуть. Если вы обычно спите ночью, то вам не следует употреблять мелатонин в течение дня, и наоборот, так как он отвечает за нормальную работу «внутренних часов» организма.


    Есть ли эффект «похмелья» как у снотворных препаратов?

    Нет. Наоборот, вы будете просыпаться бодрым и полным энергии. Если же при пробуждении чувствуется усталость, то вам следует уменьшить дозировку до тех пор, пока вы не будете чувствовать себя бодрым с утра. У вас не будет «похмельного», синдрома, как от приема снотворных препаратов.


    Животный или искусственный?

    Природный, животный или коровий мелатонин представляет из себя экстракт шишковидной железы. Так как его получают из животных тканей, этот вид мелатонина может содержать вирусы и белки, которые могут вызвать иммунную реакцию. Мы настоятельно рекомендуем держаться подальше от него. Хотя и не факт, что вы его найдете в продаже...

    В качестве альтернативы существует синтетический или искусственно полученный мелатонин, который производится из фармацевтических ингредиентов. Эта форма является молекулярно идентичной тому мелатонину, который мы производим в своих организмах, без нежелательных добавок.


    Сколько стоит и где лучше купить?

    Вам следует помнить, что цена за грамм не обязательно является лучшим показателем. Разделить таблетку надвое трудно, а разделение дальше на равные части вообще затруднительно. Лучший способ оценить стоимость - это определить затраты за промежуток времени. Например, баночка на 100 таблеток может быть рассчитана на 100 дней, а если ее цена $10 , то затраты в день составляют всего 10 центов. Купить можно в любом магазине спортивного питания.

    Если вы пробовали мелатонин, напишите отзыв о своих ощущениях.
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 500)

    Комментарии
    Бегемотик 2 июня 2011 20:20
    ага))))контрацептив точно)))нам на фармакологии рассказывает что он угнетает выработку гонадотропинов)))
    Витек 29 августа 2011 18:55
    Действительно усиливает сны, а насчет просыпаться с утра активным и бодрым - это я еще не разобрался.. принимал от 3х до 9ти мг. перед сном - особой разницы не почувствовал. После прочтения статьи думаю попробовать по 1,5 мг. (то есть поменьше).. Продаётся он практически во всех аптеках под названием МЕЛАКСЕН (MELAXEN) - в такой цветастенькой переливающейся коробочке (таб. по 3мг., 12 или 24 шт.) что-то в районе 200-300 рублей за упаковочку..
    Считаю что можно попробовать - хуже точно не станет, а так - есть шанс посмотреть прикольные остросюжетные фильмишки собственного производства, во сне. Хм.. будет что вспомнить на утро:)) Сам-Себе-Режиссёр, ёлы-палы =))
    shredder 6 января 2012 13:20
    Очень спорный препарат, сам принимал и знакомые - эффекта никто толком не заметил
    nataliha4 17 января 2012 23:19
    Принимаю по 2 капсулы перед сном (содержание мелатонина - 2 мг на капсулу, но там есть еще другие составляющие). Во-первых, хорошо засыпаю, а во-вторых, на следующий день чувствую себя бодрой, даже если поспать удалось немного часов. Рулит!
    Дмитрий2012 18 января 2012 17:28
    Вчера принял на фоне небольшого алкагольного опьянения таблетку 3мг.(за день очень разнервничался и часа три перед этим не мог заснуть). Результат:заснул но возникли очень реалистичные цветные видения угрожающего характера. При этом очень хотелось проснуться,чтобы их избежать (вероятно осозновал что это сон.) Просыпался -- сердце колотилось и тяжело дышал. Так раза 4 за 3 часа. Последнеевидение уже ощущалось с физическим контактом. Больше не хочу повторять на фоне алкоголя, да и так теперь боюсь..
    Ворон 25 января 2012 09:32
    Принимал несколько раз по 5 мг перед сном. Стал лучше засыпать, до этого мог часа два крутиться и никак не мог уснуть. Встаю очень рано, каждый день в 6 утра, заметил, что просыпаться стало проще. Думаю еще недельку попью потом попробую без него, собственно главная моя проблема была в том, что плохо засыпал.
    СветланаТ 28 февраля 2012 18:07
    Принимал неделю. К сожалению мучают реальные кошмары, заставляя себя проснуться(( еще пару дней посмотрю, и приму решение о дальнейшем приеме.
    ОльгаГ 21 марта 2012 22:24
    Принимала мелатонин, присланный из Америки. Сначала были активные сны, действительно хотелось проснуться, но потом все устаканилось. сны стали приятные, цветные. Просыпалась с хорошим настроением, легко. Засыпала быстро, незаметно для себя.Заказала для мамы, ей 80 лет,она до этого страдала бессоницей, глотала снотворные. После мелатонина спит, как младенец. Два месяца пропила и просит, чтобы я заказала еще. Так что советую.
    майтрейя 16 апреля 2012 20:20
    не все так просто ,а если организм после получения извне мелотанина перестанет вырабатывать его естественно это будет уже зависимость. Советую насторожится, также рекомендую посмотреть фильм "Области тьмы".
    Валентина Борисовна 25 апреля 2012 12:23
    Организма Ольгиной бабушки мелатонин уже не вырабатывает, так что ей не страшно. После 40 лет его рекомендуют пить постоянно.
    Мая 30 апреля 2012 18:01
    Очень понравилось)нет ни привыкания, ни побочных эфектов и сон очень хороший.
    Положительный отзыв!!!!
    Советую!!!
    Фрол 19 мая 2012 07:31
    помогает, когда действительно устал физически и заснуть не можешь- "торчящее" состояние. мне достаточно пол таблетки, но с валидолом
    МаксFITNESS 7 июня 2012 00:00
    на меня действует дозировка 18-20 мг... меньше - нет.
    валерия 3 июля 2012 19:21
    где конкретно можно купить мелатонин. Обзвонила много аптек, фармацевты даже не слышали о таком.
    G.Q 9 августа 2012 16:13
    пользуюсь добавкой-штука неплохая))
    но чередую.....
    неделю пью,неделю не пью...
    Ева67890 17 декабря 2012 11:56
    Принимала, т.к. плохо засыпала - по натуре сова, а вставать на работу нужно рано. Очень понравилось, сон приходит быстро, сны все интересные, стала чувствовать себя намного лучше. Принимала 3 мг, две недели.
    egormyslebor 29 декабря 2012 23:48
    В своей практике опробовал мелатонин более двадцати фирм. Мелаксен не дает и 30% настоящего эффекта мелатонина и поэтому привозится в Россию. Несмотря на то, что препарат исследован был в России и в период работы Чазова все политбюро его получало для поддержки старческих организмов, сейчас препарат буквально специально притесняется - я собственными глазами видел как Малышева в своей продажной программе рассказывала как препарат вызывает рак (такого дерзкого бреда не ожидал даже от этой продажной тетки).

    Из интернета постоянно удаляются материалы из российских журналов об успешном применении мелатонина в терапии рака груди и всех эстрогензависимх опухолей. А препарат дает эффект с рассасыванием метастазов при ранее неэффективной химио и радиотерапии даже на третьей и четвертой стадии. У мужчин чаще всего потрясающий эффект при раке почек и некоторых форм рака простаты и легких. Лучше всего смотреть и переводить иностранные работы - в мире более 17 медицинских институтов и клиник серьезно занимаются исследованиями мелатонина. Особая линия применения - все виды зависимостей особенно алко и нарко. Препарат позволяет раз и навсегда диагностировать истинность аллергии и вылечить некоторые формы потом за час-полтора. Высказывания про большие дозы мелатонина в приеме основной показатель неэффективных субстанций т.к. я знаю несколько жидких форм, которые просто убивают в сон за несколько минут при 2 мг. Эффективность биохимической системы омоложения с участием мелатонина позволяет отмотать лет семь... Один из курьезнейших эффектов - возвращение месячных после полугодового приема после пятилетнего климакса...НО... его надо только рассасывать под языком - все формы выпуска в капсулах- фуфел для купирования избытка молочной кислоты у культуристов и никакого центрального эффекта не дает. Будьте тщательны....
    Зинаида 5 января 2013 11:18
    Купить бы наш - Российский мелатонин. приближенный к натуральному мелатонину организма, и ,.естественно, в таблетках, либо капсулах разового приёма в ночь с микроскопической дозой.! Есть такой и где?
    Alex.CTap 17 января 2013 09:49
    Малышева говорила что дефицит мелатонина вызывает рак груди
    Yana 22 мая 2013 19:32
    приняла первый раз 2,5 мг мелатонина ночью -заснула ,утром Очень спать хочется, днем тоже сонливость.... буду уменьшать дозу...насчет снов не помню, но хоть выспалась и самочувствие получше.....
    ula-rybka 23 июля 2013 19:47
    Недавно начала принимать мелатонин. Были серьёзные проблемы со сном, так как часто работаю по ночам, я бортпроводник, из-за ночных рейсов пошло нарушение биологических часов организма. Теперь уже понимаю, что с этим было связано нарушение работы яичников. Так как примерно в то же время, когда я начала летать, началась дисфункция яичников. Они перестали вырабатывать достаточное количество гормонов для наступления месячных. Мне поставили диагноз- истощение яичников и ранний преждевременный климакс в возрасте 33 лет примерно. Сейчас мне 35. Месячных или нет вообще, или раз в год-полгода. Со всеми вытекающими последствиями, как при климаксе- апатия, потеря интереса к жизни, ватное состояние, то жарко-то холодно, чаще всего жарко, душно, потливость, бессонница, отсутствие сексуального желания. Поначалу не могла поверить, что у меня начался климакс в таком раннем возрасте, не хотелось в это верить, ходила в разные платные клиники. Сдавала анализы на гормоны, но результаты показывали, что гормональный фон в норме. Хотя врач объяснила мне, что нормальный гормональный фон для каждого человека- свой индивидуальный. И теперь невозможно определить какой фон нормальный именно для меня. Также отсутствие месячных врачи объясняли присутствием кист в яичниках, они то появлялись, то рассасывались, то есть это были функциональные кисты. Но потом были и такие периоды, когда кист не было, и тем не менее месячные не появлялись, и не было фолликулов в яичниках, и не было овуляции. Надежда у меня была почти потеряна, когда я совершенно случайно, по совету подруги на работе, начала принимать мелатонин от бессонницы. Эффект превзошел все мои ожидания. Я не только стала прекрасно засыпать и крепко спать, но и через несколько дней приема почувствовала уже почти забытую боль в матке- предменструальный синдром, и затем начались месячные! Я просто в шоке! Такого эффекта я не ожидала! Пока не знаю, что будет дальше, сколько продлятся месячные, и будут ли они повторяться, но прием мелатонина прекращать не собираюсь. Это доказывает, что мелатонин действительно омолаживает организм, и нормализует гормональный фон. Это дает надежду всем женщинам. Но считаю, что молодым людям, до 30-35 лет, нет необходимости пить этот гормон, особенно мужчинам.
    Хочу добавить, что покупала я его не в России, а заграницей, в одной из своих командировок, в Испании, на Майорке, в аэропорту в аптеке, по цене 16 евро за упаковку по 60 таблеток, каждая таблетка по 1,95 мг. Большей дозировки там, к сожалению, не было. По этому принимаю по 2 таблетки перед сном. Если есть вопросы, обращайтесь на мою электронную почту.
    Юлия_В.С. 22 августа 2013 18:45
    Начала принимать Мелаксен по рекомендации врача невролога. В начале приема не заметила резкой разницы сна до и после приема. Но когда упаковка закончилась, поняла, что препарат действительно помогал, так как вернулась обратно к ужасному состоянию невозможности заснуть до утра, постоянных пробуждений, чувства разбитости. Купила вторую упаковку, буду принимать дальше. Врач сказал, что можно принимать спокойно до трех месяцев.
    Не скажу 4 октября 2013 18:50
    Попробовал мелатонин по совету знакомого, который занимается бодибилдингом. Выпил две капсулы от ТвинЛаб (по 3 мг) - через 40 минут автоматически начало клонить ко сну, прилёг и отключился через одну минуту. Спал как богатырь, проснулся бодряком. Советую всем, кто испытывает проблемы с засыпанием. Однако, считаю этот препарат вспомогательным для нервной системы, его следует сочетать с правильным режимом дня, со временем необходимость в нём должна отпасть. Одним словом, рекомендую, т.к. был доволен на 100 процентов
    Марина.T 22 ноября 2013 14:31
    У меня от мелатонина сонное состояние постоянно. Сплю и сплю сладким сном. Правда бывают сны тревожные .Недавно поставила рекорд 26 часов сна . Вставала покушать и в туалет . Просыпаюсь бодрой через пол часа опять начинает в сон клонить. Знакомые замечают перемены во внешности. Стала лучше выглядеть. Отдохнувшая помолодевшая.
    Принимаю таблетку вечером перед сном 1мг.
    Может надо заканчивать. Ничего не успеваю. Вчера днём проспала 5 часов , потом вечером хорошо заснула и до 11 утра проспала. Сейчас опять тянет прилечь вздремнуть.
    Артур 2 февраля 2014 16:55
    Есть выражение : к 40 годам человек или становится доктором для себя или остаётся дураком. Люди ! Слушайте своё тело ! Ибо что для одного - лекарство , то для другого яд ! По мелатонину - работает и в таблетках и в капсулах. В жидкой форме все препы усваиваются лучше. Подержать таблу под языком до полного рассасывания - как вариант. Дозу подбирайте самостоятельно по ощущениям - крепкий сон и бодряк утром - доза ваша. Верю сударыне , описавшей эффект омоложения и возвращение в норму женской физиологии. У себя заметил больше желания и возможности в ентом самом . Хотя для 45 лет вполне резв и бодр без мелатонина .Отказался от кофе и чая - дозу мелатонина пришлось уменьшить ! Всем Добра !
    wert77 21 февраля 2014 00:04
    Случайно (но, думаю, что не случайно)))) пришла информация про мелатонин. Заказал на айхерб в США (нашим не доверяю) стоит копейки фирмы NOW в капсулах 3 мг , результат обалденный. Стал заканчиваться, заказал еще чуть дешевле в таблетках фирма 21 век тоже 3 мг. Результат великолепный. Быстрое засыпание, бодрое пробуждение даже если спал 5-6 часов. И хорошее настроение. Мелатонин реально рулит.
    ella2 2 марта 2014 20:43
    Принимаю мелатонин по 3 мг каждые 4 часа. Но не ради сна, а по другой причине - лечу рак желудка. Эффект обалденный. Хотя стадия была 4-я, метастазы. Спустя 2 недели уже хожу на работу, а ведь еще недавно встать с постели уже сил не было.
    Шола 3 марта 2014 10:57
    Принимаю уже 3 дня, особого эффекта пока не заметила((. Первую ночь вообще не спала(правда днем 2-3 часа доспала). Вторую ночь нормально спала 7-8 часов. Сегодня засыпала 4 часа, проспала всего 4 час. Как засыпала долго(3-4), так и засыпаю. Вот теперь думаю, продолжать принимать или как? Может действует со временем? Или под язык попробовать?
    Галина Карлова 19 мая 2014 23:39
    Прочитала отзывы про мелатонин....очень впечатлило.Я всю свою сознательную жизнь поздно засыпаю,не раньше 3 или 4 ночи .Да и проблем со здоровьем накопилось не мало.Но видимо мне не судьба испытать все прелести этого препарата,у меня АИТ.,Может кто-нибудь принимал малатонин при такой же проблеме,как у меня.?Напишите пожалуйста!
    Елена Б. 21 мая 2014 15:53
    У меня достаточно ответственная и , соответственно, нервная работа. Встаю в 5-45, лечь стараюсь в 10 вечера.
    Из-за работы не могу нормально спать, просыпаюсь в 4 или в 3 утра и все, привет... или сон неглубокий, а слишком поверхностный и думаю во сне, что необходимо решить по работе завтра...
    короче, надоело это..
    приятельница рассказала про мелатонин. она его из Америки папе возит...
    я купила в Финляндии упаковку 60 таблеток за 20 евро.
    сон - суперский, никаких кошмаров и мыслей по ночам.
    а сейчас прочитала и о других положительных моментах, о которых не подозревала...
    закажу пожалуй еще пару упаковок))0
    KaterinaD 2 июля 2014 20:59
    Купила в Штатах таблетки Melatonin.
    Заинтересовалась этим препаратом после того, как 60-тилетний американец сказал, что он принимает данный препарат уже несколько лет. Качество жизни его улучшилось. Да и выглядел он просто потрясающе.
    Пью через день. Были проблемы со сном. Теперь засыпаю быстро и сплю сладко.
    Советую.
    Сергей П 13 марта 2015 02:30
    какая чушь. принимаю по 10 штук 3 мг. никакого эффекта
    jjbdjj smcm 14 мая 2015 09:08
    Принимаю уже 2 года с небольшими перерывами. До этого было трудно уснуть.
    Могу посоветовать как только выпили мелатонин сразу нужно ложиться спать, он только помогает уснуть и если его выпить и продолжить заниматься своими делами (сидеть за компом) то вы так и не уснете и заснуть будет труднее - прийдется выпить еще таблетку.
    Не думайте что он действует как другие снотворные от которых вас просто рубит на сон , здесь нужно тоже немножко постараться! Зато у мелатонина нет кучи побочек как у аптечных снотворных.
    Мне даже нравятся что от него чаще стали сниться сны даже если кошмары все равно довольно интересно)
    Игорь Гармаш 4 ноября 2015 15:20
    Сергей П, писали,что примерно на 10% не действует. тебе не повезло. но даже если в сон не клонит - он стимулирует выработку гармона роста - то есть способствует регенирации и восстановлению организма в целом. его качки пьют не просто так..
    Михаил123 14 декабря 2015 07:23
    Ребят, у меня у одного сон с мелатонина длится всего 4-5 часов? Засыпаю через 15 минут, но просыпаюсь через 5 часов и больше не могу уснуть, типа выспался... Но без мелатонина всегда спал 7-8 часов....
    дудиду 20 декабря 2015 21:47
    Михаил
    Такая же хрень.. Встаю в 4 утра. И не знаю чем заняться. Сон всего 5 часов
    рарарарара 14 января 2016 12:13
    Я плохо сплю уже одиин месяц. Не многие таблетки помагали уснуть. Вчера первый раз приняла таблетку Мелатонина 1 гр. австрийского. Организм вроде находится в спокойствии а уснуть не могла. Может доза совсем маленькая. Я попробую сегодня 2 таблетки принять а может лучше 3 таблетки это 3 грамма. Кто знает посоветуйте. Большая проблема со сном
    Татьяна Б. 16 февраля 2016 17:58
    Принимаю Мелатонин уже больше года, по 1/2 т., у меня по 3мг в оболочке, но я ломаю таблетку! Купила после долгих поисков чего-нибудь усыпляющего. До этого больше года мучилась от бессонницы и о чуда, я наконец выспалась!!! Теперь по прошествии времени могут сказать только об одном недостатке, сон длиться часов 4-5, а потом все, вырви глаз! ))) Но ничего, приходиться как то подстраиваться!
    1 30 марта 2016 20:28
    сон с мелатонина длится не более 5 часов! как это объяснить? тело еще не отдохнуло, а мозг дает сигнал проснуться.
    Вячеслав К. 25 мая 2016 23:36
    Принимаю мелатонин уже неделю, что бы высыпаться после тренировок, спишь хорошо, но кошмары реально снятся притом что очень жесткие, сегодня все утро не мог придти в себя, от этого и ощутил усталость и стресс , из коментариев понял что это не только у меня, со статьи я и узнал о такой побочке и понял что пора наверно прекращать, хотя уснуть реально помогает.
    ЮляП 20 января 2017 08:02
    Были проблемы с засыпанием, да и качество сна оставляло желать лучшего. Попробовала мелатонин в капсулах (2 мг), вскрыла капсулу и проглотила буквально треть содержимого. Через 15 минут вырубилась так, словно сознание потеряла, никаких снов не видела. Утром еле встала, при том, что проспала 9 часов, весь день ходила вялая,разбитая, как в тумане, еле дожила до вечера и снова рухнула в сон. Только на следующее утро почувствовала нормальное состояние. Теперь не знаю, что и делать. Слишком уж хорошо я с него сплю.
    Валентина Л. 22 февраля 2017 11:26
    Уже полтора месяца плохо засыпаю по вечерам,кручусь по часу...Хочу начать пить мелатонин,но отзывы о нем очень противоречивы...Наверное,надо начать с минимальной дозы...
    Татьяна б. 10 марта 2017 13:59
    Подскажите где могу купить мелатонин Сплю очень плохо .живу в Кемерово спрашивала в спортивном магазине сказали это гормональный мы не торгуем. Помогите .
    Денис С 8 мая 2017 12:47
    Полжизни испытываю проблемы со сном, перепробовал множество психотропных препаратов, всё не то - или действуют не гарантированно, или потом на весь день становлюсь зомби, или и то и другое.
    Наткнулся на мелатонин - оказалось волшебным средством. Проблема решена на 100%.

    Подробно по опыту применения:
    - в интернете встречаются предупреждения, что дозировка таблеток на порядки превышает естественный уровень в организме.
    На самом деле тут всё просто - конская дозировка нужна затем, чтобы таблетка действовала дольше. Организм постоянно его выводит, и чем больше доза - тем дольше уровень мелатонина в организме достаточен для продолжения сна, тем дольше сохраняется состояние, когда можно сходить отлить и без проблем заснуть дальше.
    Есть альтернативное решение - таблетки замедленного высвобождения (Time Release), которые постепенно растворяются в пищеварительной системе, они действуют долго при меньшей дозировке.
    - дозировку нужно подбирать индивидуально. Если недостаточна - сон особо не улучится. Если избыточна - будут кошмары, аллергия и прочие побочки.
    - для наилучшего эффекта принимать нужно постоянно в одно и то же время.

    По ценам:
    - у нас в аптеках продаётся Мелаксен, 24 таблетки 3мг сейчас стоят 600-1200руб в зависимости от жадности аптеки.
    - на айхерб за 600руб можно купить 240 таблеток 3мг - да-да, в десять раз дешевле. Приходит по почте без проблем. По американским законам это биодобавка, типа витаминов, поэтому продаётся свободно.

    Имя:
    E-Mail (необязательно):