В ноябре 1997 г. Американский журнал диетического питания опубликовал результаты проведённого исследования об инсулиновом индексе популярных продуктов. Порция каждого продукта содержала 240 калорий. Каждый продукт получал оценку по отношению к белому хлебу, инсулиновый индекс которого был принят за 1 (100%).

15 марта 2010
  • 68
Люди веками питались пищей растительного и животного происхождения, поэтому наш организм устроен так, чтобы усваивать именно ее. Но такими терминами как «натуральный» очень часто злоупотребляют, поэтому давайте попробуем защитить пищевые добавки, пользующиеся такой популярностью в бодибилдинге и фитнесе.

15 марта 2010
  • 68
Последние исследования показывают, что не все жиры вредны и не все сложные углеводы обязательно полезны. И, вполне может быть, что наш обыденный взгляд на углеводы, как на простые и сложные, не совсем верный.

22 февраля 2010
  • 85
Проблема большинства начинающих бодибилдеров - абсолютное незнание, сколько нужно пищи для роста мышц. Люди привыкли перехватить на завтрак бутерброд с колбасой и когда заменяют его на кашу, уже считают, что наладили питание.

17 февраля 2010
  • 68
В каких случаях нужно знать суточное потребление калорий? Когда цель - набор массы, еще можно позволить себе не высчитывать калории, а питаться интуитивно. А вот в случае с похудением, вам нужно точно знать калорийность продуктов!

24 января 2010
  • 68
Сейчас плотно работаю на набор массы и вы знаете что самое сложное? Ни фига не тренировки! Тренироваться это наоборот - сплошное удовольствие. Самое тяжелое - много есть, потреблять много еды.

5 ноября 2009
  • 85
Считается, что сбалансированное питание обеспечивает около 80% вашего общего прогресса. Набор мышечной массы либо сжигание жира очень сильно зависит от питания. Так что... стоит задуматься... fellow

23 сентября 2009
  • 85
Употребление алкоголя, как очень распространенная часть человеческой культуры, стало почти настолько же приемлемым, как еда или дыхание. В качестве средства для облегчения социального взаимодействия и хорошего настроения алкоголь и правда очень популярен. Его потребление приобрело массовый характер.

23 сентября 2009
  • 68
Говоря о своей диете, многие бодибилдеры упоминают огромное количество овсянки, риса, цельной пшеницы и картофеля, поглощенное ими на пути к огромным мышцам.

23 сентября 2009
  • 68
Важность употребления молока до сих пор недостаточно полно осознана многими людьми. Молоко воспринимается просто как хорошее дополнение основной пище. Однако, вполне возможно, что после чтения данной статьи, вы начнете относиться к этому напитку гораздо серьезнее. Неважно, переносите вы лактозу или нет, — ВЫ ДОЛЖНЫ ПИТЬ МОЛОКО!

9 сентября 2009
  • 85