Диета при запорах

Эта диета необходима тому, кто страдает запорами и испытывает проблемы с кишечником, которые могут возникать из-за чрезмерного и несвоевременного потребления пищи. В этом, конечно, виноват сам человек, когда забывает включать в своё меню необходимые продукты. Очистительная система организма человека не может нормально функционировать, если в его меню отсутствует, например, клетчатка.

При запорах у взрослых очень важно соблюдать диету. Необходимо есть продукты с небольшим слабительным эффектом: чёрный хлеб (или пшеничный хлеб из муки грубого помола), фрукты и овощи (свежие, сухие, кислые), овощные соки, кисломолочные продукты, гречневая крупа, пшено, неочищенное растительное масло, в котором, кстати, нет холестерина.

При запорах рекомендуется

1. Если почки здоровы, то в день обязательно выпивайте минимум полтора литра воды.

2. Ешьте меньше продуктов, которые содержат эфирные масла и образуют газы. Примерами таких продуктов могут быть: шпинат, щавель, капуста, редька, лук, чеснок, редис, бобовые, какао, крепкий чай, красное вино, рис, черника, манка, кисель.

3. Старайтесь как можно меньше обрабатывать пищу и ешьте чаще – четыре-пять раз в день. От запоров полезно есть пшеничные отруби, морскую капусту, льняное масло. Заваривайте по две чайных ложки пшеничных отрубей и добавляйте их в еду. Если нет эффекта от этих двух ложек, увеличьте количество отрубей до шести ложек – тогда стул точно наладится.

4. Если вы обратились к растительным препаратам – корень ревеня, корень солодки, экстракт или настойка жостера, слабительные чаи, ванна, – то не особо увлекайтесь ими. Во время приёма растительных препаратов надо делать перерывы, так как у вас может возникнуть зависимость, в результате которой ваш кишечник больше никогда не сможет работать сам.

5. Полезны при запорах сидячие тёплые ванны (через день по пять минут) и тёплые хвойные ванны (через день по двадцать минут). Во время принятия ванны сделайте себе массаж живота.

6. Станьте поклонником активного образа жизни, займитесь спортом, который будет вам по силам.

7. Ведите здоровый образ жизни: не курите, не пейте кофе, для успокоения принимайте валериану.

Диета при запорах, разработанная специалистами, – это комплекс из десяти разгрузочных дней, в котором чередуются продукты со слабительным и вяжущим эффектом.

1-й день. Салат из капусты, свёклы, моркови, зелени, яблок с добавлением растительного масла.
2-й день. Два свежих яблока, геркулесовая каша.
3-й день. 500 грамм нежирного творога, два свежих яблока, 15 черносливин.
4-й день. Яблоки запечённые.
5-й день. Гречневая каша с растительным маслом, зеленью (укроп, петрушка) и мелко нарезанной луковицей.
6-й день. Отваренная фасоль с зеленью и зелёным горошком.
7-й день. Гречка, голубцы, морковь.
8-й день. Вермишель с творогом, укроп, петрушка.
9-й день. Диетический борщ с фасолью.
10-й день. Каша пшеничная, компот из свежих ягод и фруктов.

Пробовали диету при запоре? Напишите свой отзыв!