Английская диета
Английская диета позволяет сбросить до 3 лишних килограммов за неделю. За такое время это отличный результат! Самый основной, и самый необычный принцип английской диеты - завтрак содержит меньше калорий, чем обед, а обед - меньше, чем ужин.
Принимать пищу по английской диете нужно 3 раза в день. Для каждого завтрака, обеда и ужина есть 3 различных вариантов меню. Из них можно выбрать то, что вам больше всего по душе. Можно выбрать все варианты, и чередовать из друг с другом, однако не нужно готовить один и тот же завтрак, обед , или ужин 3 и более раза подряд.
1. Яйцо вареное, или жареное, подсушенный хлеб грубого помола, 100 мл свежевыжатого сока.
2. 0,3 стакана овсяной каши, 1 стакан обезжиренного молока, 1 ст.л. изюма, 150 мл. фруктового сока.
3. 2 ст.л. каши из цельного зерна, 1 стакан обезжиренного молока. 1 яблоко.
4. 250 г салата из фруктов, 150 мл простокваши, или обезжиренного кефира
Обед
1. 1 картофель в мундире, 100 г творога с распаренными сухофруктами, или сладкими фруктами, салат из овощей с растительным маслом, 1 яблоко, груша, или апельсин.
2. Бульон из овощей, 25 г брынзы, 50 г булочки, яблоко или груша.
3. 50 г печеной фасоли (бобов). 100 г свежих фруктов, 2 ломтика подсушенного хлеба.
4. Омлет из 2х яиц, помидора, болгарского перца, сыра, грибов, 1 яблоко.
Ужин
1. Любое горячее блюдо из бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов.
2. Суп на молоке с овощами, 25 г брынзы, булочка, 50 грамм распаренной кураги с сыром.
3. 1 крупный картофель в мундире, 60 г печеной фасоли (бобов), капуста, морковь, 2 стакана кефира с курагой.
Английская диета сбалансированная и достаточно разнообразная, но соблюдать её не так просто, как может показаться, т.к. она является низкокалорийной. Не рекомендуется «сидеть» на этой диете больше 1 недели.
Испытали на себе? Напишите отзыв!
Принимать пищу по английской диете нужно 3 раза в день. Для каждого завтрака, обеда и ужина есть 3 различных вариантов меню. Из них можно выбрать то, что вам больше всего по душе. Можно выбрать все варианты, и чередовать из друг с другом, однако не нужно готовить один и тот же завтрак, обед , или ужин 3 и более раза подряд.
Меню английской диеты
Завтрак1. Яйцо вареное, или жареное, подсушенный хлеб грубого помола, 100 мл свежевыжатого сока.
2. 0,3 стакана овсяной каши, 1 стакан обезжиренного молока, 1 ст.л. изюма, 150 мл. фруктового сока.
3. 2 ст.л. каши из цельного зерна, 1 стакан обезжиренного молока. 1 яблоко.
4. 250 г салата из фруктов, 150 мл простокваши, или обезжиренного кефира
Обед
1. 1 картофель в мундире, 100 г творога с распаренными сухофруктами, или сладкими фруктами, салат из овощей с растительным маслом, 1 яблоко, груша, или апельсин.
2. Бульон из овощей, 25 г брынзы, 50 г булочки, яблоко или груша.
3. 50 г печеной фасоли (бобов). 100 г свежих фруктов, 2 ломтика подсушенного хлеба.
4. Омлет из 2х яиц, помидора, болгарского перца, сыра, грибов, 1 яблоко.
Ужин
1. Любое горячее блюдо из бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов.
2. Суп на молоке с овощами, 25 г брынзы, булочка, 50 грамм распаренной кураги с сыром.
3. 1 крупный картофель в мундире, 60 г печеной фасоли (бобов), капуста, морковь, 2 стакана кефира с курагой.
Английская диета сбалансированная и достаточно разнообразная, но соблюдать её не так просто, как может показаться, т.к. она является низкокалорийной. Не рекомендуется «сидеть» на этой диете больше 1 недели.
Испытали на себе? Напишите отзыв!
| Ваша оценка: |
