Яичная диета

О том, чего в яйце больше: пользы, или вреда, споры идут много лет. Последние исследования доказали, что в яйце все же пользы намного больше, чем вреда. Холестерин, который содержится в яйце, не настолько вреден, как считалось раньше. Польза яйца объясняется наличием витаминов A, D, E, B1 и B2, К, и вещество «ниацин», которая благотворно влияет на мозг, улучшает работу мозга, укрепляет память.

Применение яиц в диетах возможно потому, что они содержат мало калорий – всего 100 калорий на яйцо. Также, если съесть яйцо утром, то в течение дня аппетит будет меньше обычного, что также способствует уменьшению веса.

Есть несколько вариантов яичной диеты.

Самый простой вариант – питаться яйцами 3 дня. Яйца могут быть в любом количестве. Кроме них можно есть салаты из овощей и немного фруктов. Исключены сладкие, мучные и жирные продукты, кофе и чай. Пить можно только воду. Диета предназначена для быстрого похудения, а так же для разгрузки. В результате диета поможет похудеть на 3-4 кг. Она легко переносится, но при длительном применении, из-за дефицита углеводов, может испортиться настроение, ощущаться вялость, сонливость, мышечная слабость. Поэтом продолжительность диеты должна быть не более 3 дней, в крайнем случае – 7 дней.

Более популярный вариант – яично-грейпфрутовая диета, продолжительность которой – 14 дней.

Грейпфрут – очень важный элемент этой диеты, поскольку он может расщеплять жир в организме. Поэтому этот фрукт очень широко используется теми, кто хочет похудеть.

В этой диете предусмотрено питание 3 раза в день, однако ужина нет, но есть второй завтрак. Между основными приемами пищи ничего есть нельзя. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.
Овощи употребляются в вареном, или свежем виде без масла.

Меню яичной диеты

Понедельник
1 завтрак – грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
2 завтрак – помидор, 2 яйца, чай на травах.
Обед – 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, чай на травах.

Вторник
1 завтрак – грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
2 завтрак – 2 яйца, грейпфрут.
Обед – мясо постное, помидор, огурец, салат и сельдерей.

Среда
1 завтрак – грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
2 завтрак – шпинат, 2 яйца, чай.
Обед – 2 яйца, творог, свекла, капуста, чай на травах.

Четверг
1 завтрак – грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
2 завтрак – 2 яйца, шпинат, черный кофе.
Обед – винегрет, рыба, кофе.

Пятница
1 завтрак – грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
2 завтрак – 2 яйца, шпинат, черный кофе.
Обед – винегрет, рыба, капуста, кофе.

Суббота
1 завтрак – грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
2 завтрак – салат из фруктов.
Обед – бифштекс, сельдерей, салат, огурец, помидор, кофе.

Воскресенье
1 завтрак – грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
2 завтрак – грейпфрут, холодная курятина, помидор.
Обед - курица, помидор, морковь, капуста и кофе.
Меня второй недели такое же, как и меню первой.

Эта диета не принесет вам чувства голода, но из-за низкого содержания углеводов, вы можете испытывать слабость, раздражительность, быстро утомляться. Диету не рекомендуется употреблять больше, чем 2 недели. Повторять её можно спустя 3 месяца.

Испытали на себе яичную диету? Поделитесь отзывом!