25 декабря 2015

Рейтинг витаминных овощей

Рейтинг витаминных овощей


Нам всем с детства говорят, что нужно есть все: и свеклу, и морковь, и лука побольше… Не поешь всех овощей – не обеспечишь себя витаминами! И что теперь? Скупать весь овощной рынок?

Конечно, нет!

Специально для наших читателей мы приготовили уникальный материал – таблицу мульти-витаминных овощей и зелени. Мы не брали абсолютно все существующие овощи и зелень, а выбрали только наиболее популярные.

В рейтинге участвовали:
  • Белокочанная капуста
  • Морковь
  • Помидор
  • Лук репчатый
  • Редис
  • Баклажан
  • Брокколи
  • Желтый болгарский перец
  • Красный болгарский перец
  • Зеленый лук
  • Картофель
  • Огурцы
  • Петрушка
  • Репа
  • Свекла
  • Сельдерей
  • Кукуруза
  • Тыква
  • Цветная капуста
  • Чеснок




    Что и как мы считали?

    Мы вычисляли процент от суточной нормы человека. Вместо традиционных 100г мы взяли 500г, т.к. 100 граммами любых овощей невозможно закрыть суточную потребность в полезных веществах.

    Рейтинг витаминных овощей

    Как видно из полной таблицы, совсем "пустых" овощей нет. Но вам придется съесть очень много огурцов, лука или баклажан, чтобы наполнить свой организм полезными веществами.

    Рейтинг витаминных овощей

    Да, конечно, чемпион – это чеснок. Но… Вряд ли кто-то сможет съесть полкило этого чудо-овоща. Поэтому пользуйтесь таблицей разумно: совмещайте парочку мульти-витаминных продуктов – и обеспечьте организм полным комплексом витаминов и минералов на целый день!
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 2)


    Имя:
    E-Mail (необязательно):