Таблица калорийности продуктов

Нельзя складывать белковые калории с калориями от жира. И с калориями от углеводов. Они по-разному усваиваются. Гораздо полезнее была бы таблица с содержанием белков, простых и сложных углеводов, а также насыщенных и ненасыщенных жиров.

Вообще это тема) Зачёт автору! Но как подметилось выше - есть нюансы, эта таблица по моему мнению подходит более для девушек, или парней, которые не думают о мышцах, а только как сбросить вес. А если говорить о мышцах, то знать наличие в этих калориях белков, жиров, углеводов - просто необходимо. Для тех кто не понял объясню почему - если хочешь сбросить только жир, а не мышцы вместе с ним, то нужно питаться едой, которая богата белками, но в которой мало жиров. Благодаря такой пище вы будете терять жир, а не мышцы.

Товарищи опубликуйте таблицу содержания жиров!!!!

По мне так проще Считалкой Калорий пользоваться ^_~
Отдельно имею и такие таблицы и ГИ на продукты, аминокислотный состав..
а недельный-месячный-годовой калораж считаю уже будучи воспользовавшись экспортом в Excele

спасибо большое
очень даже полезная тема..для составления диет

Вопрос админу. Мой вес 85 кг при росте 180 см. Я не толстый и не худой. Примерный расчет потребного количества калорий в день для жизни (при 2-3 тренировках в неделю) составил около 3000 кал. Что мне делать: набирать или сбрасывать вес, что бы получить мускулистую фигуру????

Мне понравилось, но не могу найти калорийность шарлотки , кто подскажет???????????? А??????????????????????????????

подскажите,как после полугодовой низкокалорийки (<600) Остаться стройной и востановить енергопотребление до нормального уровня?

Зачем на сайте. где все считают БЖУ такая таблица калорийности. все равно толку от нее мало!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Суп картофельный 233
я пытаюсь себе представить, из чего же должен быть супчик с подобной калорийностью? О_о
в моем представлении - картофельный суп, это овощной бульон из картофеля, какой-нибудь капусты/морковки, ну, может еще лук, половинка яйца или кто что добавляет для вкуса... который из этих ингридиентов дает больше 200 ккал на 100 гр? О_о
или вот Омлет: 250 ккал. Ок, давайте считать. Классическая рецептура подразумевает 50%/50% яиц и молока, ну и соль - для вкуса.
50 гр яиц - 78 ккал и 50 гр/мл молока - 28-30 ккал.
Вопрос: откуда берутся остальные 140 ккал? из соли чтоли? О_о Или предполагается, что омлет жарится в толстом слое масла?? Я не говорю уж о том, что если брать только белки яйца, то калорийность падает вдвое.

Надо с огромной осторожностью доверять подобной информации, потому что ингридиенты для каждого рецепта у всех свои, а значит и калорийность - может разительно отличаться.

Таблица хороша, но если брать готовые блюда то хорошо было бы писать составляющие по которым она считалась ( например имелось ввиду омлет из 1 или 2,3 яиц, сколько молока, муки - не понятно)

Прошу пояснить - в таблице "Соки, напитки" пропущены три важных строки:
Вода питьевая
?
?
?
Сок алоэ

Что именно пропущено в таблице? Спасибо!

В питьевой воде 0 калорий!!!!

В соке алоэ 110 калорий!

Почему на разных сайтах так разница калорийность ингредиентов?

Уважаемые... это не просто математика... Любой продукт, который вы пожарили, все равно на каком масле - имеет повышенную калорийность... поэтому жареную пищу лучше вообще исключить... А Калорийности продуктов лучше посмотреть в энциклопедии или справочнике...

спасибо за статью, мне помогла! Только вот, на счет восприятия организмом, ведь некоторые продукты вовсе в жировую массу не откладываются, и расчитывать их каллории не имеет смысла

так а сколько в день нужно потреблять калорий худеющему человеку?

по ссылке очень полезная инфа. автору огромный респект!!!!

В 100мл сока алое 4 Ккал, откуда взяли 110 ?

Гейл, Суп картофельный 233

Картофельный сур готовят так: варят мясо на косточке, кидают туда морковку с луком (можно слегка обжарить с растительным маслом или жиром из бульона, если бульон жирный, например из жирной свинины), кладут нарезанный картофель, варят до мягкости и в конце лавровый лист и пряности по вкусу. Получается густая такая похлёбочка, наваристая, картошечка полуразварившаяся, вкуснота!
Омлет: хороший омлет делают из почти одних яиц, ну максимум 1 ст. л. молока. Если Вы кладете в омлет яйца и молоко 1 к 1 это значит что Вы никогда в жизни не готовили и не ели омлет. Плюс готовится на сливочном масле и кладут его изрядно. Плюс если омлет с сыром и ветчиной приплюсуйте их калорийность сюда. При готовке молоко почти все испаряется и калорийность готового омлета это не яйца + молоко, а яйца (минус влага при обжарке) + жир из сливочного масла (минус влага). Или Вы думаете, что таблицы калорийности готовых блюд пишут простым суммированием исходных продуктов?
Хватит качать своё мясо, покормите мозг, а то он совсем скоро думать откажется

В таблице: яйцо куриное - 157 ккал, яйца куриное вареные (2 штуки) - 126 ккал КАААК ТАААК????