Подразделы: Калорийность продуктов | Рецепты правильного питания | Диеты | Витамины справочник

26 марта 2008

Гречневая диета для потери веса

Одним из самых радикальных методов похудения является гречневая диета. Выдержит ее не каждый – слишком уж суровые ограничения, зато и результат на лицо – неделя ограничений, и 10 кг как не бывало! Кроме предоставления возможности влезть в модные вещи прошлого сезона эта диета одновременно очищает организм, выводит шлаки, и, как следствие, помогает забыть о кожных высыпаниях.

Гречневая диета для потери веса

Учитывая то, что гречневая диета довольно строгая, и организм испытывает значительный стресс, то сидеть на такой диете рекомендуется ровно 1 неделю, после чего издевательства над организмом нужно временно прекратить минимум на месяц.

О содержании гречневой диеты можно судить по ее названию. Рецепт ее довольно прост. Вечером накануне дня Х (начала диеты) заливаем 1 стакан гречневой крупы 2 стаканами кипятка. За ночь гречка настоится, и будет готова к употреблению. Позаботьтесь, чтобы на утро у вас в холодильнике был 1 литр несладкого 1% кефира. Весь день можно есть только гречку (без специй, соли, сахара) и запивать обезжиренным кефиром. В количестве гречки ограничивать себя не стоит, ну а если вам все же удастся за день съесть всю приготовленную порцию гречки, то на следующее утро можете приготовить побольше диетического продукта. Пропорции остаются прежними – 1 часть гречки, 2 части воды. Количество кефира увеличивать не разрешается.

Как можно облегчить свою участь: если на часах уже шесть часов вечера, а вы не можете и думать ни о чем другом кроме еды, то можно взять половину стакана кефира, в идеале, если эта половина стакана у вас осталась с разрешенного на день 1 литра кефира, долить в стакан воды и выпить. Чувство голода должно отступить.

Если вы не можете начать рабочий день без чашки кофе, то это лакомство себе позволить можно, только от сахара и других сладостей придется отказаться. Чай тоже можно пить, только желательно зеленый, и, конечно же, тоже без сахара. Если пить несладкий чай совсем невмоготу, то можно добавить в него ложку меда – мед поможет лучше работать мозгу.

Разнообразить диету можно фруктами – пара яблок особо диете не помешает, а вот бананов и винограда лучше избегать. Слишком баловать себя фруктами тоже не стоит, иначе пресная гречка так и останется на столе дожидаться желающих похудеть – после фруктов вы просто не сможете заставить себя съесть хотя бы ложку этого полезного продукта.

Если вы все же ненароком открыли холодильник и решили, что успокоение желудка важнее приобретения стройных форм, то назойливую совесть можно успокоить, продолжив строгую диету на следующий день. Только не стоит прибегать к этому способу слишком часто, иначе особых результатов от гречневой диеты вы не увидите.

Плюсы диеты: кроме того, что гречка выводит шлаки, помогает довольно быстро похудеть и улучшить состояние кожи, ваши ногти и волосы тоже почувствуют себя намного здоровее, плюс, гречка невероятно богата на микроэлементы (кальций, кальций, магний, железо) и витамин В, который поможет укрепить стенки сосудов.

Минусы диеты: если у вас есть какие-либо проблемы с содержанием сахара в крови или вы испытываете проблемы с давлением, то к этой диете вам нужно отнестись осторожно. Так как предполагается, что ни сахара ни соли вы не будете потреблять целую неделю, то у людей с предрасположенностью к таким заболеванием могут возникнуть определенные проблемы со здоровьем. Недостаток соли в организме может вызвать снижение давления, а недостаток сахара (глюкозы) – некоторую заторможенность. В последнем случае поможет вышеприведенный пример с ложкой меда, растворенной в зеленом чае или стакане воды.

После окончания недели гречневой диеты главное ПОСТЕПЕННО входить в обычный ритм, чтобы не сорваться и привести свой вес в первоначальное состояние. Ешьте умеренно, постарайтесь не есть после шести и не забывайте про физические нагрузки.


КОММЕНТАРИЙ ОТ FITFAN.RU
Гречневая диета — ярчайший представитель монодиет, если не хуже… Это самая что ни на есть углеводная диета, с ограничением соли и сахара, и нехваткой основных витаминов и минералов. Ни о какой потере жира речи быть не может. Все, что вы потеряете — будут мышцы, и только мышцы. Ведь белок — строительный материал для них и для всего организма — практически не поступает. Создается впечатление, что автор забыл о количестве углеводов, содержащихся в гречневой крупе (напомню: порядка 65гр на 100гр сухого продукта), так откуда же могут появиться симптомы недостатка глюкозы, если вы только углеводами и питаетесь? Также не может быть и речи о выводе воды из организма, ведь воду держит не только соль, но и углеводы, на которых и построена эта несуразная гречневая диета.
Ваша оценка: 
 (голосов: 54)

Комментарии
ESCT 3 октября 2008 13:32
автор комментария наверное не знает что углеводы бываю разными сложными и простыми, в зависимости от их типа определяется уровень сахара в крови и глюкозы.Гречка относится к сложному типу углевода поэтому при употребление гречки сахар в крови повышается незначительно следовательно в организме появляется дефицит глюкозы. Далее о мышцах, по ваше теории все кто сидел на таких диетах потеряли 10кг мышц по моему это полный бред и таких изречений в интернете сейчас масса. Белок не является энергетическим элементом, да какую то часть белка организм будет брать из мышц,но только для синтеза того же жира, поэтому процент потери жира в этих 10кг будет составлять 80%.И в каких это строительных функциях будет участвовать белок во время диеты? Организм всегда может находиться только в двух состояниях строительство и разрушение (липогинез и липолиз).поэтому нехватку белка для синтеза жира он будет брать из мышц.
аня 3 января 2009 20:55
сидела на гречке с кефирм 7 дней, гадость та ещё, скинула 5 кг которые набрала обратно за следующую неделю...
Катушка 8 апреля 2009 18:23
сижу на этой диете три дня, после первого же дня апетит отрубило напрочь, кефир не пью тк не люблю, пью только чай, и при этом за день влезает только три ложки гречки, но я незнаю будет результат или нет? вроде отлично себя чуствую) bully no
Настя 15 апреля 2009 07:19
Соглашусь с вами Аня, еслси все есть после диеты вес вернутся. У меня знакомая на ней похудела с 69 до 52 при росте 170 - в течении 2 месяцев с перерывами она ела гречку!
сама на ней сбросила за 10 дней 3,5 кг - при росте 170, сейчас я 54 - кожа улучшилась самочувствие супер!
Валерия 26 мая 2009 15:28
сижу на гречневой диете 2-й день, аппетит немного притупился, но вот голова болит не переставая с самого утра. Скоро на стенку полезу от боли, но не смотря на это 1,5 кг. уже нет.
Проходил мимо 26 июня 2009 13:44
Если болит голова, то сахара в крови не хватает...
kristina 31 июля 2009 07:11
Каких именно витаминов и минералов не хватает в организме при гречневой диете?
fitfan 31 июля 2009 18:48
kristina, дело в том, что гречка не содержит идеальный баланс минералов. Нет такого продукта. Именно поэтому в правильном сбалансированном питании нужны различные продукты. Тупо жрать гречку, это конечно же очень просто. Но все что просто, такой и результат - простой.
grivin124 10 февраля 2010 12:08
жир не может уходить быстрее чем 1,5 кг в неделю так что потери в весе в основном засчёт воды и мышечной массы
Виктория 6 марта 2010 20:01
Заканчивается мой 5 день . Твердо решила избавиться от 7 лишних кило. Строго придерживаюсь правил , и в итоге - 3кг. Кроме ухода лишнего веса на самом деле кожа становится как у младенца, что мне особенно нравится . Есть совсем не хочится , но с настроением возникли проблемы(((
Человек5543 6 августа 2010 11:08
Так в гречке же полно углеводов..от нее самой можно хорошо поправиться! 200 г гречки это 650 ккал
Татьяна 12 ноября 2010 18:57
Неожиданно легко пошла у меня гречневая диета. Я просто очевидец 2-х реальных результатов этой диеты: на работе одна сотрудница 2 месяца с интервалами сидела на гречке , после этого за год не набрала ни одного из сброшенных 20-ти килограммов.
Чувства голода вобще нет, диета отличная, легко переносится, 5 дней - как один. Пробовала разные до этого . гречка - самая легкая. Единственное что меня беспокоит - болят мышцы ног начиная со 2-го дня диеты.
LISSA 29 января 2011 04:18
люди .ну так помогает эта диета или нет ?какой вред организму она наносит ?Я еже дневно хожу в спортзал .Тренажеры беговая дорожка велосипед итд.+каждый день новые секции по 1-1.5.Пилатес ,стрипденс,спеп-аэробика,танец живота,китайские народные танцы с веерами .Но что то за неделю еще не ушло ни одного кг.Просто у меня был перевыв в занятиях и я набрала 12кг за новогодние праздники .Всегда нормальный вес 68а сейчас 80кг .И животик появился .Как убрать ума не приложу .Может посоветуете что то ?

Кушаю мало .Пью много кофе с сахором и молоком
Инна 13 марта 2011 21:06
Голова, ктати, болит. На второй день.
Так и подумала, что стресс для организма и съела котлетку.
Надо держаться - 7 дней это быстро.
Ленин 6 мая 2011 15:49
Судя по описанию и комментам результаты заманчивые!Только вот немного не уверен что если неделю сидеть на гречке то из 5 потерянных кг 4 не будет за счет мышц... no
Ray 18 июля 2011 04:15
сижу 4 дня на этой диете,вчера резко появился сильный запах изо рта. это может быть связано с диетой??? такого никогда не было до этого...
ren4ik 1 февраля 2012 11:03
Сидела на на этой диете пару лет назад...скинула за 5 дней (больше не выдержала) 8 кг, правда, ела грейпфрут и пила кефир. Голова тоже болела постоянно. Одной порции гречки хватало на 3 дня )))), никак не могла съесть за день, отвращение было...
Ossssa 28 марта 2012 22:16
Я вот второй день сижу . Но добавлю в гречку сухофруктов(курагу или чернослив) и оливковое масло немного чтоб не так противно было. Сегодня вот не удержалась и съела яблоко и апельсин маленький. Как думаете, будет эффект от такого?)
Катэ 24 июля 2012 17:07
выдержала на гречке 2 дня, потом 2 дня питалась помидорами, вареными яйцами (без фанатизма). За 5 дней сбросила 4,5 кг. Сейчас нормализовала питание, могу и халву вточить, вес не меняется. =)
Хочу сказать, что если просто есть гречку и ждать пока вес понизится сам-по себе - глупо. Необходимы хотя бы минимальные физические упражнения, тогда вероятность набрать вес обратно снизится, ну если, конечно, не жевать батоны после гречневой диеты))
BlondinKa 6 февраля 2013 06:59
Сегодня приступаю...попробую выдержать,единственное что мотивирует-это потеря 10 кг!!!)то что мне и надо...)
Анастасия Петрова 22 апреля 2013 16:18
Сейчас на ней ..Голова трещииит:( Вес при дальнейших физических нагрузках и правильном питании НЕ вернется.Если есть горстями конфеты и булки,то вес естественно вернется.
Verda 5 июня 2013 13:01
Сидела на этой диете в мае 2012 года, было лишних 10 кг, за две недели ушли все 10 кг, вернулось 3 только около месяца назад, а сейчас уже июнь 2013 :)
Диетой довольна, но обязательно сочетать ее со спортом, ибо иначе внутреннее эффект не ощутим. Внешне может быть. А так нет. и еще нужно пить витамины.

ощущения шикарные, начинаешь летать только так)))
леха=) 27 ноября 2013 00:30
сыроедством займитесь лучше, и похудеете и выздоровите. кстати сыроеды по 160 лет живут.
Артём 29 января 2016 11:31
Нужно срочно скинуть лишние кг,по-этому пришлось сесть на 2 недели гречки,завариной на ночь. Вот уже пятый день сижу,без соли и всего остального,очень мало гречки влезает в сутки , после 6 максимум 7 вечера не ем её. Никакого кефира и чая. Если только не станет слишком плохо,но это посмотрим на след.недели ) с четвертого дня принимаю витамины алфавит трех цветов, надеюсь они не повлеяют на похудение отрицательно. Готовлю в семье всем кушать,запахами немного наедаюсь , не пробую ни капельки пищу.
Ирма 11 октября 2017 10:27
У меня возникли проблемы с лицом , за ночь на лице высыпало , у меня такого никогда не было ! Оказалась у меня проблемы с кишечником ! Уже третий день сижу на гречневой диете , скинула -2кг , чему я очень рада , но очень болит голова , немного тошнит ! Это нормально ?
Светок 2 марта 2018 15:59
Друзьяшки!!диета супер!но не для слабаков!вес уходит реально,в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Было время,сама на ней сидела.конечно,не фонтан,жрать хотелось явно не гречку,но результат-вот стимул!взвешивалась каждый день.за неделю ушло 5кг,за 2 неделю ещё 2,5.при этом я позволяла себе не только кефир,но и яблоко делила на весь день,и раз в 3 дня кусочек вареной курицы без соли.ну и про указанную ложку мёда не забывала.так легче,меньше крышесноса**))
Желающие сохранить относительную форму груди и попы- физ.занятия никто не отменял!
Про кожу тоже правда-персик становится.
Про возврат веса по резкому срыву-тоже.тут уж ребята-выбор ваш.худеть или жиреть..
Всем успешного испытания и долгожданный результатов!!