8 июля 2014

Растяжение мышц

Что делать, если потянул мышцу в локтевом сгибе ничего тяжелого не поднимал месяц начал тренировку на бицепс опять боль.


Ответ от Fitfan.ru

Любые растяжения связок и сухожилий заживают медленно. Один месяц это небольшой срок. Подождите еще 2-3 месяца. Первый месяц вообще не тренируйте бицепс, а затем пробуйте небольшие веса с большим количеством повторений (15-20). Движения не должны быть взрывными.

Каждую неделю повышайте веса на мин возможную величину. Как правило это 2 кг. И обращайте внимание на болевые ощущения. Их не должно быть во время тренировки.
Ваша оценка: 
 (голосов: 2)


Имя:
E-Mail (необязательно):