Растяжение связок колена, I need your help =(

Здравствуйте!
Прошу подсказать, сколько по времени заживает растяжение связок первой степени (и/или сухожилий) колена. Можно ли при этом заниматься в зале?
Сижу уже почти неделю дома, боль при ходьбе прошла, но есть при подъёме по лестнице.
Меня ломает по залу, не могу как хочу на треню ((

Ответ от Fitfan.ru

Связки заживают несколько месяцев. И даже когда вы не будете ощущать боль, на тренировках ног лучше отдать предпочтение средним весам и большому кол-ву повторений (15-50). Кстати, это хорошая стратегия тренировок даже для абсолютно здорового атлета. Ноги любят многоповторные сеты.

Сидеть дома и ждать, когда полностью заживут связки колена не нужно. Тренируйте верхнюю часть тела, а на ногаз - икры. Ягодицы можно тренировать, выполняя отведение прямой ноги назад.

По сути вы можете тренировать все мышцы, кроме квадрицепсов и бицепса бедра.