28 марта 2008

7 мифов о рельефном прессе

7 мифов о рельефном прессеЧеткий и рельефный пресс — мечта многих. И чем сложнее его добиться, тем больше этого хочется. Он завораживает, привлекает внимание и является предметом гордости. Да, есть люди, которым не нужно прилагать много усилий для того, чтобы красоваться своими кубиками на пляже, но в большинстве случаев это долгая и кропотливая работа.

Давайте развеем мифы, которые способны помешать вам в достижении цели:

1.Количество кубиков = количество мышц
Прямая мышца живота — именно она делится на кубики горизонтальными и вертикальными сухожилиями. Количество и форма кубиков определена генетикой, и изменить что-либо под силу только пластическим хирургам.

2.Большое количество повторений = четкий пресс
На самом деле, это не так. Если прокачивать пресс в большом количестве повторений, то, после снижения процента жира в организме, вы увидите просто плоский живот. А для того, чтобы кубики стали кубами, вам нужно работать с дополнительным весом в 8-12 повторениях, так же как и с остальными мышцами.

3.Ежедневные тренировки = рельефный пресс
Пресс, это такая же мышца, как и все другие. И ему тоже нужно время для восстановления. Вам следует интенсивно работать над мышцами пресса не более трех раз в неделю.

4.Скручивания = лучшее упражнение для пресса
На самом деле для абдоминальной области существует огромное количество упражнений. Вам нужно выбрать те из них, которые подходят именно вам, при выполнении которых, вы прекрасно чувствуете работу целевых мышц. И не забывайте, что все упражнения нужно выполнять с идеальной техникой, не прибегая к помощи инерции.

5.Упорство в тренировках = рельефный пресс
Вы должны отдавать себе отчет в том, что пока в абдоминальной области присутствует лишний жир, кубиков вам не видать. Но одних только силовых тренировок недостаточно. Жир удаляется диетой и кардиотренировками. И только снизив его до 10%, вашему взгляду откроется прекрасное зрелище.

6.Наклоны в стороны = рельефный пресс
На самом деле, наклоны в стороны далеко не самое лучшее упражнение для брюшных мышц.
Это движение задействует в первую очередь косые мышцы живота, укрепляя и увеличивая их. А это ведет к небольшому, но все же, расширению талии. Вы уверены, что это входит в ваши планы?

7. Большое количество повторений + ежедневные тренировки = рельефный пресс
Запомните раз и навсегда, что локального сжигания жира не существует. Для того, чтобы прорисовать ваши кубики, нужно определенное время придерживаться строгой диеты и ежедневно выполнять аэробные нагрузки (бег, ходьба в быстром темпе, езда на велосипеде). Постепенно уменьшив количество жира в организме до 10%, вы увидите ваши кубики, но если вы хотите наблюдать их и в расслабленном состоянии, придется поработать еще, и снизить количество жира до 6%. Чтобы ускорить этот процесс, воспользуйтесь помощью жиросжигающих добавок, которые ускоряют метаболизм и способствуют переработке жира в энергию.

Чем дольше длится процесс похудения и чем ниже ваш процент жира, тем более неохотно организм прощается с лишним. Но, если у вас есть сила воли и настойчивость, результат не заставит себя ждать и вы получите то, о чем мечтали — четкие и рельефные кубики.
Ваша оценка: 
 (голосов: 104)

Комментарии
Дориан 23 июня 2009 11:11
В натуре нужно вести активный образ жизни, чтобы согнать излишки жира.
По себе знаю, что просто накачка пресса не улучшает его зрительно, мышцы сильные, но скрыты под слоем жира
Макс с рельефным прессом :) 7 ноября 2009 10:48
Со вторым мифом согласен только в том случае когда нету самого пресса, а когда пресс есть, но скрывается под жиром, то наоборот нужно делать как можно больше повторений. Упражнение "сжигание" очень сильно помогает, это когда нужно делать быстро и большое кол-во повторений.
Дориан Грей 6 апреля 2010 15:48
Всё верно, удачи:)
Алекс083 7 октября 2010 00:39
Упражнение "сжигание" это отстой. Большое кол-во раз и очень быстро?! Скорее пресс быстрее уберется чем жир, кардиотренировки, вот он враг жира. С правильной диетой способны творить чудеса с минимальными потерями в мышечной массе.
gogogo 24 июля 2011 21:13
Если вести активный образ жизни, то можно добиться таких результатов. Бег, велопрогулки, плавание, секс, танцы до утра и т.д. Это верные спутники для достижения давнной цели, конечно основа это тренировки+питание+правильный режим!
G.Q 11 ноября 2011 16:58
спасибо-вроде ничего нового-но понятные истины
albertino4 20 января 2012 12:43
а мне да и не нужны эти дурацкие уродливые кубики,
их не видно под футболкой
а вот спина проработанная в буграх + трапецевидная это выгладит
очень даже внушающе.
да кстати эти кубики несиметричны это вдвойне уродство
Правосудие 9 августа 2012 22:12
Негодяй,подлец. Да как ты смеешь называть пресс уродством?
Macklaud 20 сентября 2012 16:02
Да печально будет если трудился, парился , а физиологически кубики кривые получатся!!!!!!!!!!!
Виталий 5 января 2013 06:45
Девушки оценят любые кубики, даже если они у вас физиологически кривые, уж поверьте =)

albertino4, а спина в буграх дохрена видна в футболке ?)))
Тимур 5 мая 2015 11:04
Как проверить процент жира или чем?и где это взять,и сколько примерно стоит?

Имя:
E-Mail (необязательно):