Нужен ли атлетический пояс для занятий с отягощениями?

В каждом зале можно увидеть людей, работающих как с поясом, так и без. Среди новичков пояс пользуется особой популярностью, однако, немногие могут объяснить, для чего он им нужен. Давайте разберемся во всех плюсах и минусах легкоатлетического пояса.
Нужен ли атлетический пояс для занятий с отягощениями?



Пояс считается средством, дающим определенную защиту от травм, так как при его использовании вы повышаете внутрибрюшное давление, в результате чего происходит фиксация позвоночника и межпозвоночных дисков поясничного отдела. Благодаря этому у вас действительно меньше шансов получить травму при работе с большими весами. Но есть и обратная сторона медали.

Дело в том, что мышцы живота и поясницы сами по себе играют роль естественного пояса. При сокращении они сжимают нижнюю часть торса, повышая внутрибрюшное давление и удерживая в вертикальном положении позвоночник. Поэтому заменой атлетическому поясу могут и должны стать ваши хорошо развитые мышцы. Исключением является работа с максимальными весами или упражнения с сильным давлением на позвоночник.

Если постоянно работать с поясом, то ваши мышцы попросту потеряют тонус, а это таит в себе определенную опасность. Ваше тело перестанет рассчитывать на собственные мышечные резервы, и любое неосторожное упражнение без пояса будет таить себе риск получить травму на фоне ослабленных мышц.

Запомните, что пояс полезен, когда вы поднимаете вес над головой или в упражнениях, выполняемых стоя. В перерывах между сетами пояс нужно обязательно снимать. Попытайтесь сократить использование пояса, оставив его только на работу в силовом цикле с максимальными весами.
Ваша оценка: 
 (голосов: 24)

Комментарии
Баррут 9 мая 2011 09:37
Подавляющее большинство травм позвоночника атлеты (не новички) получают не в тренажёрном зале, а в быту. Привычка тягать по полтора-два и более центнера ослабляет осторожность, и, как результат, свихнутая спина при переносе мебели/замене автоаккамулятора и т.п. с меньшим весом, но с совершенно иным центром тяжести и параметрами, чем у штанги. Запястья/пальцы/плечи/голеностоп тоже на раз вывихиваются.
G.Q 11 ноября 2011 17:02
знал о том,что написано в статье))