Вернулся с тренировки и дома почувствовал, что болит плечевой сустав. Даже лежать больно было в определенном положении или крутить рукой - сразу колющаяя боль. В чем причина? В том, что сустав получил слишком большую нагрузку на тренировке. Была тренировка грудных: жимы гантелей, отжимания на брусьях, разводки с гантелями.

На тренировке все было гладко. Хорошо размялся, веса брал такие чтобы сделать 8-12 повторений, т.е. веса не тяжелые. Но так как я сейчас применяю легкую фарму (туринабол), прибавилось силы и выносливости. И вот оказывается, что суставы не совсем готовы к таким нагрузкам. Буду внимательнее относиться к технике и еще лучше разогреваться.

Советы начинающим

У вас могут возникнуть проблемы с суставами если:
1. Резко увеличились силовые показатели. Например, применяете стероиды или креатин торкнул не по-децки ))
2. Вы плохо разогрели мышцы и сразу схватились за тяжелый вес
3. Вы нарушаете технику выполнения упражнения
4. Вы не восстановились после прошлой тренировки и снова усердно долбите уставшие мышцы

Сустав можно повредить так, что придется забыть о тренировках этой группы мышц на несколько месяцев!!! Поэтому будьте осторожнее.

Мой сустав уже через 2 дня перестал беспокоить. Повезло

Суставы можно поддержать специальным препаратом: хондроитин с глюкозамином. Полезно принимать в период тяжелых тренировок. Найдете в любом магазине спортивного питания или в аптеке. Я пока не принимаю, но планирую купить в ближайшее время.