18 марта 2014

Скручивания на фитболе



Советы по технике

  • Ложиться нужно не на верхнюю часть фитбола, а под наклоном.
  • Ноги ставьте пошире, чтобы удерживать равновесие
  • Опирайтесь на фитбол поясничным отделом спины
  • Движение происходит не за счет подъема туловища, а за счет его скручивания, т.е. округление спины

    Ошибки:
  • Чрезмерное давление рук на затылочную область головы
  • Уход центра массы тела на лопаточную область спины или таз
  • Потеря равновесия вследствие неверной постановки ног
  • Движение фитбола по полу во время упражнения
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 0)


    Имя:
    E-Mail (необязательно):